आपल्यातील बहुतांश जण कामकाजाचे दिवस बसतात, गाडी किंवा सार्वजनिक वाहतुकीकडे जात असतात आणि चित्रपट, टीव्ही पाहताना किंवा नेटवर चढत असतो. आम्ही वेळेची फार काळापूर्वीच आहोत आणि खेळांसाठी कमीतकमी थोडा वेळ वाटप करू शकत नाही. हे सर्व मूत्रमार्गाच्या रोगांच्या विकासाकडे नेत असते, कारण ती मधून मधून मधून मधून बसून राहून जीवनशैलीचा संपूर्ण भार वाहतो. परिणामी, कशेरूदंडाच्या एका बाजूला असलेला बाक विकसित होतो- मणक्याच्या वक्रतामुळे मणक्याच्या एका बाजूला स्नायूंवरील वाढीव भार आणि दुसऱ्या बाजूला शस्त्रक्रिया करणारे स्नायू यांचा समावेश होतो.
वक्षस्थळाच्या भागात वक्रता आणि विकृती सर्वात जास्त लोकप्रिय आहेत परंतु गर्भाशयाच्या मुखातील आणि कबाच्या मणक्यामध्ये दुर्लभ नसतात. उदाहरणार्थ, आपल्या मणक्यामध्ये काहीतरी चूक आहे हे लक्षात घ्या, उदाहरणार्थ, आपल्याला वेदना जाणवते, पवित्राची वक्रता लक्षात घ्या, मागे थकणारे जलद थकवा - एक ऑर्थोपेडिक डॉक्टरशी संपर्क साधा फक्त अचूक निदान झाल्यानंतर, ऑर्थोपेडिस्ट प्रत्येक पेशंटसाठी खासकरून उपचारात्मक शारीरिक शिक्षणाची संकल्पना निवडण्यास सक्षम असेल. आणि आम्ही, त्याउलट, आपल्याला फॉरिओथेरेपीचा व्यायाम व्यायाम प्रदान करतो जे आपल्याला मुळांच्या लहान त्रुटींशी सामना करण्यास मदत करते, पृष्टभागाची स्नायू मजबूत करते आणि मणक्याचे सर्व प्रकारच्या रोगांच्या विकासापासून स्वतःचे रक्षण करते.
मणक्याच्या वक्रता मध्ये फिजियोथेरपी दररोज एकाच वेळी चालते, म्हणजे नवीन असामान्य भारांना शरीर अधिक सहजपणे परिस्थितीशी जुळवता येईल. सर्व वर्गाच्या सुरुवातीस तापमान वाढवण्याकरता एक सोपे सराव होणे आवश्यक आहे. त्याच्या नंतर, मुख्य कॉम्प्लेक्सकडे जा
व्यायाम # 1
सुरुवातीच्या स्थितीत आपल्या पोटात आडवे पडलेले आहेत, आपले हात आणि पाय चढणे, आपल्या पाठीवर एक कमानाने बांधलेले सर्वोच्च बिंदू श्रृंखत आम्ही सरळ हात आणि पाय वर वजन ठेवू, डोके खालच्या दिशेने कमी आहे आम्ही आपले डोके सरळ वाढवतो आणि ओटीपोटाचे प्रमाण कमी करतो, परंतु शेवटपर्यंत नाही. पायाची बोटं आणि हात वर ठेवा मग पुन्हा ओटीपोट वाढवा, डोके कमी करा. या आत्म्यात आपण पाच वेळा व्यायाम करतो. आम्ही आयपीमध्ये विश्रांती देतो.
व्यायाम # 2
आयपी - परत वर प्रसूत होणारी सूतिका, ट्रंक बाजूने हात आम्ही बालपणापासून सर्वकाही परिचित "बाईक" वापरतो. तथापि, आपल्याला फक्त आपले पाय लाटण्याची आवश्यकता नाही, परंतु शक्य तितके मजला जवळ आपल्या पायांच्या सहाय्याने चकती करा. यामुळे ओटीपोटात दाब वाढेल, ज्यामुळे कोर्सेट सारखे मणक्याचे समर्थन करावे. 10 वेळा पुनरावृत्ती करा
व्यायाम 3
आयपी - पोट वर प्रसूत होणारी सूतिका. आम्ही प्रथम व्यायाम म्हणून ओटीपोट वाढवण्याची, आणि या स्थितीत 40 सेकंदांसाठी आम्ही खोलीत सुमारे चालणे. आम्ही आयपीमध्ये आराम करतो, आम्ही अनेक पध्दती करू शकतो. हे व्यायाम वर्तुळाकार स्नायू विस्तृत आणि विस्थापित वर्क्ट्रेलल डिस्क पुनर्स्थित मदत करते.
व्यायाम 4
आयपी - मजल्यावरील बसणे, सरळ हात पुढे करणे आणि नितंबांवर छाती घालणे. या स्थितीतुन, आम्ही शस्त्रास्त्रे वर जोर देऊन मांडीवर असलेल्या रॅकवर जाउन मागे सरकतो आणि वरच्या बाजुस शक्य तितकी शिंकतो, आणि उलट दिशेने, वर वाकून. 10 वेळा पुनरावृत्ती करा
व्यायाम 5
आयपी - पाठीवर प्रसूत होणारी सूतिका, हात ट्रंक बाजूने stretched हळूहळू आम्ही मजल्यावरील पाय फाडतो आणि त्यांना डोक्यावर टाकतो, शक्य तितक्या शक्य ठेवण्याचा प्रयत्न करतो. या स्थितीत काही सेकंद दाबून ठेवा आणि मूळवर परत या. 10 वेळा पुनरावृत्ती करा
दररोज अशा साध्या व्यायामाचे कार्य करणे, मणक्यांसह गंभीर समस्या टाळण्यास आणि आर्थोपेडिस्टच्या भेटीकरिता मदत करेल. उपचारात्मक शारीरिक प्रशिक्षणाची लक्षणे केवळ उपचारच नाहीत तर प्रभावी प्रतिबंध, पुनर्वसन आणि पुनर्वसन देखील करतात. आपण जर मणक्याचे रोगांचे तीव्र स्वरूपात ग्रस्त असाल तर मुदतीची विकार आणि इतर समस्या काढण्यासाठी पाठपुरावा करा आणि इतर काही काम कराव्यात. आणि जर तुम्ही काही व्यायाम केले तर आपल्याला वेदना जाणवतील आणि व्यायाम अधिक सोयीस्कर होईल. फिजिओथेरपी कसरत आणि आजार होण्याआधी रोजच्या व्यायामांमुळे आपण स्वत: ला शिस्तीला सामोरे जातो, गर्दीत तुमचे आसन वाढविणारे असते आणि निरोगी मणक्यामुळे संपूर्ण जीवनाचे उत्कृष्ट कार्य सुनिश्चित होईल.