"सामान्य विकास" हा शब्द शाळेच्या वर्षांसाठी थोडासा उदासीन असतो. जर आज आम्ही आमच्या जुन्या "फिझर्क्स" ने प्रस्तावित केलेल्या सामान्य विकास अभ्यासांच्या संकल्पनेवर ओटमेझ्य्लीयस आणि डोडिंग अशा ओढीच्या जोपासना आणि वजन कमी करण्यास सक्षम होतो तर माझ्यावर विश्वास ठेवा, प्रत्येक सेकंदात सिंडी क्रॉफर्डचा आकडा असेल.
पण आपल्या आयुष्याची पोझिशन्स परत लावण्याची वेळ आली आहे आणि आता आम्ही स्वतंत्रपणे संपूर्ण शरीर, चार्जिंग, तापमानवाढ आणि सराव वाढविण्यासाठी त्याच कंटाळवाणा, नॉन सर्जनशील आणि अनोखे व्यायाम शोधू. आधुनिक ग्लॉस आणि फिटनेस फॅशनच्या "सॉस अंतर्गत" बोलण्यासाठी आम्ही आपल्याला सामान्य विकास अभ्यासांच्या शाळा संकुलात देण्याचा प्रयत्न करू.
परंतु, सर्वप्रथम, आपण एकत्रितपणे विचार करूया संपूर्ण शरीर कसे कार्य करावे आणि या प्रक्रियेतून आनंद कसा मिळवावा.
सर्वोत्तम सामान्य विकास कॉम्प्लेक्स - नृत्य आणि जिम्नॅस्टिक्स
नाचणारे काही प्रकारचे फिटनेस आहे जे खरोखर आपल्या शरीराचा सर्वसमावेशक विकास करते. सामान्य व्यायामकाळातील संकल्पना आपल्याला नाखूश करते, तर अद्यापही उभे राहू नका, कोणत्याही नृत्य अभ्यासक्रमात प्रवेश करून सर्व स्नायूंच्या गटांच्या विकासाशी तुमचा दृष्टिकोण शोधून काढा.
दुसरा पर्याय सकाळी व्यायाम आहे हे सगळ्यांसाठीच चांगले आहे. याव्यतिरिक्त, चार्जिंगला विविध उपकरणे, जसे फिटनेस रस्सी , फिटबॉल, व्यायामशाळा व आरोग्य ड्राइव्ह इ. सारख्या सामान्य विकास व्यायामांच्या गुंतागुंतीच्या रूपात दिले जाऊ शकते.
व्यायाम
आम्ही आपल्याला विषयांसह सामान्य विकास व्यायामांच्या जटिलतेचा पर्याय देखील देऊ करतो, म्हणजे फिटनेस बँडसह.
- आम्ही आमच्या हातात रबर बँड धारण करतो, डावा पाय समोर असतो, मागे एक उजवीकडे, गुडघे अर्धवट असतात. एका स्प्रेडसह स्क्वॅट, गती मध्ये आपल्या हातात लवचीक बॅण्ड खिळवून ठेवा - प्रति पृष्ठ 10 वेळा
- आपण व्यायाम क्लिष्ट करतो: आम्ही खाली वाकून, गुडघ्यासह मजल्याला हात लावून, आणि रबर बँडसह आपले डोके वरच्या पातळीवर वाढविण्याचा प्रयत्न करतो.
- एफई - एकत्र पाय, हात डोक्यावरुन उभारलेले आहेत. आम्ही बाजूला एक हल्ला करा, अधोरेखित करणे, छाती स्तरावर हात खंड.
- आम्ही एक विस्तृत रॅक बनतो, समोर उजवी पाय, लवचिक बँडवरील डाव्या बाजूचा, ज्याचे हात आपण आपल्यासमोर ठेवतो. वाकलेल्या हातांच्या स्थितीतून, आपल्या समोर आपले हात सरळ करा आणि आयपीकडे परत या. आम्ही प्रत्येक बाजूला 10 वेळा कार्यान्वित करतो.
- आयपी - लो स्टॅंड, उजवा कोन वरील उजवा गुडघा झुकता, मजला वर डाव्या बाजूस, हँडल दाबून उजवीकडे, बाजूला आम्ही एक लवचिक बँड खेचत, मजला पासून एक गुडघा बंद फाटणे, जाणे. आम्ही दोन्ही बाजूंना कार्य करतो.
- आम्ही पदच्युती मध्ये वाढीव पाय प्रसूत होणारी सूतिका वर एक जोर आहोत. रबराचा आम्ही खांदा ब्लेडच्या मागे फेकतो, ब्रशेच्या खाली हाताळतो. आपले हात सरळ करुन लवचिक बँड ताणतात आणि त्यामुळे आम्ही बाहेर निचरा. आम्ही 15 वेळा करतो
- आम्ही मजला वर बसा, आमच्या पाय भ्रष्टाचारी आहेत, आम्ही पाय येथे लवचिक बँड निराकरण, हात मध्ये हाताळते. आपले पाय सरळ करा, शरीराची वळण लावा आणि बाजूंना हात लावा.
- पी - त्याच, शरीरात पाय वर tilts, आणि हात परत घेतले आहेत. आम्ही परिस्थिती निराकरण आणि आयपी परत.