सुंदर त्वचेची की योग्य आणि निरोगी पोषण आहे. त्वचेसाठी पोषण शरीरात आवश्यक जीवनसत्त्वे, खनिजे आणि प्रथिने सह पुरवायला पाहिजे. सर्वप्रथम, आपल्याला वाईट सवयीपासून दूर रहाणे आणि संतुलित आहार घेणे आवश्यक आहे. अल्कोहोल, धूम्रपान आणि निद्राची अदलाबदल केल्याने आपली त्वचा निरोगी दिसू शकते. आणि जर तुम्ही देखील बरोबर खाणे सुरू करता, तर तुम्ही सर्वजण लहान होऊ शकता!
सुंदर आणि निरोगी त्वचा साठी आहार
सुंदर आणि निरोगी त्वचा साठी आहार दररोज आहार खालील उत्पादने देते: मासे, अंबाडी बियाणे, carrots, तरुण बटाटे, ब्रोकोली, पालक, hazelnuts, बदाम आता प्रत्येक उत्पादनांच्या गुणधर्मांचा विचार करा:
- मासे - त्वचेचे पोषण करणारे तेले आणि चरबी यांचे एक स्रोत;
- अंथरूणामध्ये फॅटी अॅसिड्स असतात, जे त्वचा आरोग्य प्रदान करतात;
- गाजर मध्ये, तरुण बटाटे, ब्रोकोली आणि पालक व्हिटॅमिन अ समाविष्टीत आहे, जे फक्त त्वचा आरोग्यासाठी आवश्यक आहे;
- व्हिटॅमिन ई त्वचा वृद्ध होणे प्रतिबंधित करते. हे हेझेलनट्स आणि बदाममध्ये आढळतात.
आहारातील या पदार्थांचा समावेश करा, आणि फॅटी आणि तळलेले पदार्थ वगळता तसेच मिठाईदेखील वगळा. आपण कमीत कमी या उत्पादनांचा वापर मर्यादित केल्यास, परिणाम लगेचच त्यांना स्पष्ट करतात त्वचा सुधारण्यासाठी आहार वापरण्यासाठी पुरेसा सोपा आहे आणि शरीर स्वच्छ करण्यासाठी मदत करेल.
समस्या त्वचेसह आहार
"समस्या त्वचा" ही संकल्पना त्वचेवर मुरुल आणि मुरुमांच्या उपस्थितीने ओळखली जाते. हे पौगंडावस्थेतील संक्रमणात्मक वयामुळे होऊ शकते, संप्रेरकाच्या समायोजनाचे कारण आणि वयस्क वयात मुरुम आणि मुरुमांचे स्वरूप यकृत, किडनी, जठरांत्रीय मार्गांविषयी बोलू शकते. समस्या त्वचेच्या उपचारासाठी, मूत्रपिंड, आंत आणि त्वचेद्वारे स्लॅग काढून टाकून, संपूर्ण शरीराला स्वच्छ करण्यात मदत करणारी साधनंपेक्षा काही चांगले नाही. समस्या असलेल्या त्वचेसह आहारात तळलेले पदार्थ, भरपूर प्रमाणात मिसळलेले, संपूर्ण खारट, मिठाई, मिठाई, पांढरा बटर उत्पादने, अम्लीय पेय आणि पदार्थ यांचा समावेश आहे. आहारात संपूर्ण धान्य, ताजे भाज्या किंवा उकळलेले, पोल्ट्री आणि मासे एक मध्यम रक्कम, आणि अर्थातच फळे यांचा समावेश असावा. पदार्थ म्हणून तो जीवनसत्त्वे वापरण्याची शिफारस केली जाते: ए, ई, सी, बी 6. हा आहार अतिशय उपयुक्त आहे, दोन्ही त्वचा शुद्ध करण्यासाठी आणि संपूर्ण शरीरास स्वच्छ करण्यासाठी.
तेलकट त्वचा सह आहार
तेलकट त्वचा सह आहार स्मोक्साइड ग्रंथी साफ मदत करेल, पण अधिक नाही. स्मोक्सास ग्रंथींचे काम पूर्णपणे अक्षम करणे अशक्य आहे. परंतु, त्वचा एक निरोगी दिसण्यासाठी मदत करण्यासाठी, आपण स्नायू ग्रंथी आणि शरीरातील विषारी द्रव्य काढून टाकल्यास आपण हे करू शकता. असल्याने या प्रकारच्या त्वचेला चरबी असते, तर त्यांच्या आहारातील त्यांचा वापर लक्षणीयरीत्या मर्यादित असू शकतो. फ्राईड, मसालेदार, मसालेदार, मोठ्या प्रमाणात मधुर पदार्थ आपल्या त्वचेची चरबी वाढवू शकतो, म्हणून शक्य तितके ते नाकारणे किंवा ते मर्यादित करणे उत्तम. तसेच, आपण कॉफी, गरम आणि कार्बोनेटेड पेय वापर मर्यादित करण्याचा प्रयत्न करणे आवश्यक आहे. नियमितपणे त्वचा साफ आणि योग्यरित्या खायचे प्रयत्न करा, नंतर त्वचा कमी वंगण असेल
कोरड्या त्वचेसह आहार
कोरड्या त्वचेसह आहाराच्या आहारात वनस्पतीजन्य प्रथिनांच्या प्रथिने समाविष्ट करणे आवश्यक आहे. ते भाज्या, फळे, धान्ये, बियाणे, शेंगदाणेमध्ये आढळतात. लसूण, कांदे आणि अंडी गंधक असतात, ज्यामुळे त्वचेला त्वचा चिकटते आणि चिकटते. तसेच या प्रकारच्या त्वचेला अल्फा हायडॉक्सी अॅसिडची आवश्यकता आहे, जे सेब, दूध, साखर बीट, लिंबू, टोमॅटो, द्राक्षे आणि काळ्या मनुका मध्ये आढळतात. अल्फा हायड्रॉक्सी एसिड नवीन पेशी निर्मितीला प्रोत्साहन देते. एक दिवस 2 लिटर पाण्यातून कोरड्या त्वचेसह आहार घ्या, शक्यतो नॉन कार्बोनेटेड खनिज.
त्वचा आणि केसांसाठी आहार
त्वचा आणि केस निरोगी होते, प्रथिने युक्त अन्न खाण्याची शिफारस केली जाते. वेगवेगळी भाज्या आणि फळे एकत्रितपणे मांसाहारी, कमी चरबीच्या जातींची मासे खा.
शेवटी, आपण म्हणू शकतो की एक सुंदर आणि निरोगी त्वचाची हमी स्वस्थ आणि संतुलित आहार आहे. तरुणांपासून त्वचा वाचविणे चांगले आहे, म्हणून पूर्वीचे सौंदर्य पुनर्संचयित करण्याचा प्रयत्न न करणे. विसरू नका, मनुष्य जे खातो तेच आहे!
आपण यश मिळवू इच्छितो!