फिन्निश चालताना स्टॉल्स फिनलंडमध्ये दिसू लागले, म्हणून त्याचे नाव. या प्रकारची फिटनेस लोकांना व्यस्त ठेवू शकते, मग ते असो, लिंग, वय आणि शारीरिक फिटनेस. याव्यतिरिक्त, या दिशानिर्देश नाही contraindications आहे आपण कोणत्याही भागातील आणि वर्षाच्या कोणत्याही वेळी व्यस्त राहू शकता. प्रशिक्षण आठवड्यातून किमान दोनदा असावा आणि अर्धा तास टिकतो.
लाकडे घेऊन चालणे उपयुक्त काय आहे?
या प्रकारची फिटनेस केल्याने सहजतेने फायदे आहेत:
- प्रशिक्षण दरम्यान सुमारे 9 0% स्नायू सहभागित आहेत. शरीराच्या वरच्या आणि खालच्या भागाची स्नायू भार प्राप्त करतात.
- सामान्य चालण्याच्या तुलनेत, फिनीश बर्न्स 50% अधिक कॅलरी
- काठी वापरण्यामुळे, पाठीचा कणा आणि गुडघांचा दबाव कमी होतो.
- प्रशिक्षण दरम्यान, नाडी वाढते, जे फुफ्फुसातील आणि हृदयाच्या कामासाठी उपयुक्त आहे. याव्यतिरिक्त, खराब कोलेस्ट्रॉलचे प्रमाण कमी होते.
- हालचाली आणि शिल्लक समन्वय सुधारते
फिन्निशच्या तंत्राने स्टिक्ससह चालत
प्रशिक्षणाची वैशिष्ठता अशी आहे की एखाद्या व्यक्तीला सामान्य हालचालींप्रमाणे नैसर्गिक हालचाली येतात, परंतु केवळ तीव्रता आणि ताल वाढतात. हे लक्षात घेणे महत्त्वाचे आहे की हातांच्या स्विंगची परिमाण थेट चरणच्या आकारावर अवलंबून असते. फिनिश चालण्याची पद्धत खालीलप्रमाणे आहे: आपल्या डाव्या पायरीने एक पाऊल उचलणे, एकाचवेळी योग्य काठी पुढे खेचणे आणि जमिनीवरून दूर टाकणे. आपल्या उजव्या पायासह एक पाऊल घ्या आणि आपल्या डाव्या काठीसह ढकलणे
स्टिकिंगसह चालण्याचे तंत्र अशा पदांवर आधारित आहे:
- हाताच्या काठाने आत्मविश्वासाने उभे रहावे परंतु ताण न करता.
- आपल्या हातात, काठी खाली सरकवून खांबाच्या पाठीमागे मागे घ्या. त्याच वेळी, आपल्या हाताचे तळवे उघडणे आणि शरीराचे वरील भाग आपल्या हाताने मागे घेणे आवश्यक आहे.
- शरीरास सरळ ठेवावा आणि थोडा पुढे पुढे जाणे आवश्यक आहे.
- 45 अंशांच्या कोनावरील काठी दांडा.
- एक पायरी बनवून आपल्या पायाची टाच करून पायाची बोट धरून आपल्या अंगठ्यासह जमिनीवर ढकलणे आवश्यक आहे.
प्रशिक्षणासाठी, आपल्याला विशेष स्टिक असणे आवश्यक आहे, जे स्कीपेक्षा लहान आहे फिनीशियन चालण्याच्या लाकडाचे दोन प्रकार आहेत: मानक आणि दूरबीन, अनेक भागांसह. सर्व स्टिक्समध्ये बोटांनी न घेता विशेष स्ट्रिप्स असतात. खाली, त्यांच्याकडे रबरची टिप आहे, जे हार्ड पृष्ठावर प्रशिक्षण देण्यासाठी महत्वाचे आहे. एक विशेष उंचावलेला देखील आहे, ज्यामुळे बर्फावर प्रशिक्षित करणे शक्य होते. स्टिक्स फिनिश चाला, प्रामुख्याने अॅल्युमिनियम, कार्बन फायबर आणि संमिश्र सामग्रीपासून बनतात.