शरीरात सुमारे 20 वर्षे पाणी-मीठ शिल्लक मध्ये बदल घडतात सुरू एक निरोगी अवयव अतिरिक्त ग्लायकोकॉलेट काढून टाकतो, परंतु ताण, कुपोषण आणि पर्यावरणाच्या प्रभावाखाली ते शरीराच्या विविध भागांमध्ये जमा होऊ लागतात. एक नियम म्हणून, सांधे प्रथम ग्रस्त आहेत, आंदोलन दरम्यान एक crunching आणि बोटांनी च्या गुडघे व phalanges मध्ये क्लिक आहे ऑस्टिओचंड्रोसिसच्या व्यतिरिक्त, ग्लायटीचे बळगळ गाउट, कारणीत आणि पित्ताशयातील दगडांची वाढ उत्तेजित करते.
मिठाच्या क्रिस्टल्स तीक्ष्ण कोळशाच्या स्वरूपात जमा होतात, ज्यामुळे दाब पडतेवेळी वेदना होते. म्हणून, मणक्यातील अस्थीच्ोंड्रोसिसमुळे एखादा व्यक्ती उद्भवलेल्या वेदनांमुळे आपला शरीर बदलू शकत नाही. रक्तवाहिन्यांमधील दाब कमी झाल्यामुळे गर्भाशयाच्या मुखाच्या ओस्टिओचोंडोसिसमुळे गंभीर डोकेदुखी निर्माण होते. काजळी osteochondrosis एक व्यक्ती सरळ करण्याची परवानगी देत नाही.
ऑस्टिओहोन्ड्रोसिसच्या प्रतिबंधनामध्ये योग्य पोषण , मसाज आणि उपचारात्मक व्यायामाचा समावेश आहे. आहार बदलल्याने आपण मिठाचा खप कमी करता येतो आणि म्हणून मीठ ठेवतो. मालिशमुळे लसीका प्रवाह आणि परिसंचरण सुलभ होते, जे शरीरातून क्षारांचे विसर्जन वाढवते. पण सर्वात महत्त्वाची गोष्ट म्हणजे ते शारीरिक उपचार घेतात. ते स्नायूंच्या टोनला बळकट करतात, लवचिकता देतात आणि सांधे पासून भार दूर करतात.
मणक्यांमधील ऑस्टिओचंडोसिससाठी फिजिओथेरपी अभ्यास
पाठीच्या स्नायू कमकुवत झाल्यास त्यास शरीराच्या वजनाच्या वितरणावर अतिरिक्त भार टाकणे आवश्यक आहे. परिणामी, मणक्यांच्या अंतगटातील अंतर कमी होते, अंतःसर्वात्मक डिस्कस् समांतर असतात. मीठ ठेवी जमा करताना, तीक्ष्ण वेदना आहेत.
पाठाच्या स्नायूंचा उपचारात्मक व्यायाम पेशी कंसट मजबूत करते, ज्यामुळे मणक्याचे भार काढून होते. व्यायाम करताना स्नायुंचा ऊतक अधिक सॉल्ट्स घेतो, त्यामुळे त्यांचे पदच्युती कमी होते. स्पाइनसाठी एलएफके मऊ हालचाल प्रदान करते, स्नायू ओव्हरलोड्स शिवाय, जे अस्थि लपेटणे मजबूत करते आणि मीठ ठेवी सुलभ करते, वेदना कमी करते.
व्यायामांसाठी स्थान
आपण कुठेही शारीरिक उपचार करू शकता: घरी, कामावर, फिटनेस सेंटरमध्ये, चालायला अर्थात, प्रशिक्षणाच्या देखरेखीखाली जटील व्यायाम किंवा व्यायामशाळेत सहायक साहित्य असलेल्या व्यक्तींची आवश्यकता आहे.
व्यायामांची संख्या खूपच वैविध्यपूर्ण आहे, ते प्रत्येक स्नायू समूहासाठी विकसित केले जातात आणि स्थिती कमी करण्यासाठी आणि ओस्टिओचोन्डोसिस रोखण्यासाठी हे फार प्रभावी आहे.
व्यायाम काही महान सेट करणे आवश्यक नाही 8-10 व्यायाम निवडणे पुरेसे आहे आणि स्वत: ला व्यायाम चिकित्सेचे वैयक्तिक कॉम्प्लेक्स तयार करा, जे आपण 5 ते 10 मिनिटे नियमितपणे करू शकता.
कॉम्पलेक्स व्यवस्थितपणे केले पाहिजेत म्हणून, त्या व्यायामांची निवड करणे अधिक चांगले आहे ज्यात अतिरिक्त सामग्रीची आवश्यकता नाही किंवा मजला वर खोटे बोलणे आवश्यक नाही. आणि मग आपण कोणत्याही परिस्थितीत खरोखरच व्यायामशाळा बनवू शकता. याच्या व्यतिरीक्त, 5 मिनिटे विनामूल्य वेळ शोधा,
Osteochondrosis प्रतिबंध करण्यासाठी व्यायाम परिणामकारकता
प्रतिबंधात्मक कारणाचा गुप्ततेचा हे आहे की, थोड्या प्रमाणात करणे चांगले असते परंतु अनेकदा ते जास्त आणि क्वचित असते. आठवडयातून दोन किंवा तीन वेळा व्यायाम केल्याने आपण स्नायूंना अधिक त्रास देऊ शकतो. म्हणूनच छोट्या संख्येसह व्यायाम कमी प्रमाणात कार्य करणे अधिक फायदेशीर आहे, परंतु शक्य तितक्या लवकर.
व्यायाम करताना, नेहमी आपले आसन पहा, अचानक हालचाली करू नका. जर वेदना झाल्यास हालचालींची तीव्रता किंवा विपुलता कमी करा. सर्व हालचाली मंद आणि गुळगुळीत आहेत.
नियमितपणे स्नायू आणि सांधे यासारखे सराव करा, आपण केवळ ऑस्टिओचोंडोसिसची शक्यता कमी करत नाही तर संपूर्ण आरोग्यामध्ये सुधारणा देखील करू शकता, शक्तीचा उत्साह, उत्साह आणि चांगले मूड