आपल्याला माहित आहे की आकडेवारीनुसार (खेळांच्या पर्वा न करता), 2-3 महिन्यांतील 10 नवशिक्यांपैकी फक्त 2 लोकांचा व्यवहार चालूच आहे धडकी भरवणारा आकडेवारी, पण अतिशय सत्यपूर्ण हे असे का घडते आहे की ज्या व्यक्तीने संपूर्ण उत्साहवर्धक सभेसह वर्ग आले आहेत, काही वेळानंतर जिमने उत्तीर्ण होण्याचे एक कारण शोधणे सुरू होते? सुव्यवस्थेचे उत्तर सोपे आहे: या लोकांना क्रीडामध्ये त्यांचे "खाद्य" असे आढळले नाही, म्हणजे, त्यांच्या पावलावर उगवणाऱया काही गोष्टी ज्यामुळे बर्फाचे वादळ आणि बर्फाचे वादळ हे खिडकीच्या बाहेरच असले तरी घरी मात्र ते इतके आरामदायक आहे.
जिम मध्ये प्रशिक्षणासाठी संगीत असे एक "मेक-अप" आहे. आज आपण या विषयावर संगीत रचनांचा आपल्या शरीरावर कसा परिणाम होतो, खेळ व्याज आणि प्रगती यावर चर्चा करू.
संगीत प्रभाव
- संगीत प्रतिक्रिया गतिमान आणि आमच्या चिंताग्रस्त क्रियाकलाप उत्तेजित. आमच्या प्रशिक्षणात संगीतातील साथीदार आपल्या सर्व संकेतकांना वाढवणे शक्य करते.
- त्याच आकडेवारीप्रमाणे, जेव्हा आपण प्रशिक्षणासाठी गतिमान संगीत ऐकता तेव्हा आपल्याला 10% कमी थकवा जाणवते. तर, संगीत आपल्या सहनशक्तीला वाढवते.
- आपले कार्यप्रदर्शन आपल्या मूडवर खूप अवलंबून असते. संगीत "जखमेच्या" आणि कस्टमाइझ केलेले असावे.
- सर्वात महत्वाचे, कदाचित, हॉलमध्ये प्रशिक्षण देण्यासाठी संगीत बाहेरच्या जगापासून तुमचे संरक्षण करण्याचा मार्ग आहे. आपण किती वेळा हे पाहू शकता की प्रशिक्षणात येणारे लोक त्यांचे ध्येय विसरून जातात, त्याऐवजी ते त्यांच्या दैनंदिन काळजींवर चर्चा करण्यास सुरुवात करतात, मोबाईलवर बोलत असतात, उलट सेक्ससह फ्लर्ट करत असतो. हे सर्व आपल्या कळपाच्या प्रवृत्तीमुळे आणि एकाग्र होण्याची क्षमता नाही. प्रशिक्षणादरम्यान स्वतःचे संरक्षण करण्याचा सर्वोत्तम मार्ग म्हणजे आपल्या कानांमध्ये इयरफोन आहे.
- योग्य संगीतसम्राट तुम्हाला जास्त वेळ सराव करण्याची संधी देते. सहसा, जर तुमचे संपूर्ण प्रशिक्षण 60 मिनिटे चालत असेल, तर 40 मिनिटांनंतर आपण थकल्यासारखे वाटू लागता , आणि उरलेले 20 मिनिटे लवकर पोचण्याची इच्छा धरून "पोहोच" करा. प्रशिक्षणासाठी जलद संगीत अशा हानिकारक विचारांपासून मुक्त होण्याचा मार्ग आहे.
संगीत आणि एड्रेनालाईन
आपल्याला माहित आहे की, हे अधिवृक्क ग्रंथीचे संप्रेरक आहे, जे शरीराच्या बाहेर होते तेव्हा ते त्याच्या मर्यादेपर्यंत सोडविण्यासाठी सोडले जाते. शारीरिक प्रशिक्षण दरम्यान एड्रेनालाईन देखील वाटप केले जाते. त्याच्या प्रभावामुळे, वेदनाची मर्यादा कमी केली आहे, ज्याचा अर्थ आपण अधिक वजन ओलांडू शकता किंवा अधिक पुनरुक्ती करू शकता शेवटच्या 1-2 पुनरावृत्त्या, ज्या मर्यादेत केल्या जातात, सर्वात मौल्यवान व्यायाम असतात जे स्नायूंना पंप करतात
जेव्हा हॉल सातत्याने मेटल रॅटलिंग करत आहे ...
परंतु वरील सर्व सांगाल की आपल्याला आपल्या खोलीत संगीताची गरज नाही म्हणून हे ठीक आहे, मी त्याउलट ध्वनी कमी करण्यास इच्छुक आहे. अरेरे, बर्याच फिटनेस सेंटरमध्ये - हा बर्णिंग मुद्दा आहे प्रशासन एक वा दोन गाण्या निवडत आहे आणि ते तुम्हाला प्रत्येक धडा शिकवतील. परिणामी, आपल्या कार्यप्रदर्शनामध्ये सुधारणा करण्याऐवजी, आपण या नरकातून सावधपणे सोडू इच्छित आहात, किंवा किमान आवाज कमी करण्यासाठी आपल्याकडे एक मार्ग आहे आम्हाला पार्श्वभूमी म्हणून देऊ केलेले संगीत सोडा, त्यांना ऐकू द्या, कोणाला आवडते स्वतःला हेडफोन्स (हेडफोन्स लावले जातात, जे एर्लिकशी संलग्न आहेत - त्यामुळे ते अधिक सुरक्षित आहे), एक एमपी 3 प्लेयर मिळवा (शक्यतो सोयीस्कर माउंटसह मेटल), आपली रचना निवडा आणि "आपल्या लाट" संपूर्ण कसरत वर आहेत.
निवड नियम
आता आपण शक्य तितक्या जबाबदार म्हणून गहन प्रशिक्षण संगीत निवडण्याचा प्रश्न सोडूयात. अनेक मूलभूत नियम आहेत:
- संगीत प्रसिद्ध चित्रपट आणि मालिकांमधून नसावे, अन्यथा आपण स्वयंचलितपणे अशा खेळाडुंशी खेळू नये जे खेळापासून विचलित होतील;
- संगीत समजण्याजोगा नसावे, म्हणजे, सुगंधी अशक्त भाषण आणि एक स्पष्ट ताल, अन्यथा शब्द विचलित होईल, आपण त्यांना ऐकू इच्छित असेल;
- भावनात्मकता नाही - विषाद संगीत संगीत आपल्याला आवाहन करु शकते आणि करू शकत नाही परंतु हे कोणत्याही मोटारीच्या कार्यात योगदान देत नाही;
- एक सहजगत्या वेगळा - आपण पसंत असणार्या संगीताचा कोणताच फरक नाही, संवेदना आणि संगीत आपल्या हालचालीची गतिमान असणे यासारख्या गती, अचानक स्टॉप आणि पसंती असाव्यात असावा.
गाण्यांची यादी
- फारोच्या सैन्याची - युद्धबंदी;
- कॅपो प्रॉडक्शन - संगीत किंगडम;
- Empathic - सशुल्क करा;
- चेल्सी स्मित - कोठेही राइड;
- पपा रॉच - डू किंवा डाय;
- रमस्टाईन - डू हस्ट;
- तीन दिवसांच्या ग्रेस - मला प्राणी आहेत;
- लिम्प बिझकिट फूट. DMX & Redman आणि पद्धत मॅन-रोलिन;
- नियॉन झाडे - प्रत्येकजण बोलतो;
- किड कुडी - कसरत संगीत;
- डीजे रॉकेट - कसरत संगीत