प्रत्येकास माहित आहे की अत्याधुनिक शरीरासाठी अतिशय घातक आहे, परंतु सगळ्यांना वेळेमध्ये थांबू शकत नाही - विशेषत: जेव्हा ते मेजवानी, जे टेबलची आवड असलेल्या पदार्थांचे असतात आणि म्हणून आपण सर्वकाही प्रयत्न करू इच्छिता! तथापि, अमाव आहार विरोधात लढा, भाग नियंत्रित करणे आणि घरी जेवलेल्या अन्नपदार्थाचे प्रमाण अशा सोप्या पद्धतीने सुरू करणे आवश्यक आहे. जर आपण जास्त प्रमाणात खाण्याची सवय लावली तर प्रत्येक दिवसात आपल्या पोटात वजनाने टेबलामधून उठता येईल, तर त्यास नकारात्मक परिणाम होऊ शकतात.
काय अतिप्रमाणात धमकी?
आपण सर्व जाणतो की पकडलेलं वाक्य जे टेबलमधून उचलायला थोडासा भुकेलेला असला पाहिजे, परंतु सद्ध्यामध्ये हा नियम कोण वापरतात हे आपल्याला किती लोकांना माहित आहे? अति खाणे हानीकारक काय आहे एक यादी विचार करा:
- हृदय व रक्तवाहिन्यांवरील तीव्र ताण, उच्च रक्तदाब;
- पोटदुखी, का नंतर आपण अधिक आणि अधिक खा;
- यकृताला सर्वात मोठा धक्का;
- अनेक जठरोगविषयक रोगांचा धोका;
- मंदगतीने चयापचय, जे जास्तीचे वजन जमा करते.
या सूचीमधून बघितल्याप्रमाणे, परिणामांना अतीप्राशन करणे खूपच गंभीर आहे, आणि ती सवय झाल्यानंतर, त्याच्या सर्वसमावेशक आजारांबरोबर लठ्ठपणा देखील जोडला जातो. शास्त्रज्ञांनी असे म्हटले आहे की एक जेवण आपल्या दोन हातांच्या मूठभर जास्तीत जास्त खाल्ले पाहिजे.
अति खाणे: काय करावे?
बरेच लोक ओव्हर्टिंगला सामोरे जाण्यासाठी काही सार्वत्रिक मार्ग शोधण्याचा प्रयत्न करीत आहेत, परंतु उत्तर हे एक - स्वत: चे नियंत्रण आहे: मध्यम आकाराचे डिश वापरा आणि त्यापेक्षा जास्त खाऊ नका;
- एकावेळी अन्न असलेल्या एका प्लेटपेक्षा जास्त खाऊ नका.
- चहाचा मद्यपान न करणे आणि जेवणानंतर लगेच पेय घेणे;
- हळू हळू खा, कोणत्याही परिस्थितीत संतृप्तिची भावना 20 मिनिटांनंतरच येईल.
असे नियम पाहणे, आपण सहजपणे अमावकारक पासून मना करू शकता मुख्य गोष्ट पहिल्या दोन आठवडे खंडित करणे नाही - मग अशी अन्न एक सवय होईल आणि आपल्याला त्रास देणार नाही.