निरोगी होण्यासाठी योग्य आहार कसा घ्यावा?

उच्च तंत्रज्ञानाच्या वयात, जेव्हा कॉम्प्यूटरने संपूर्ण जगभर पाणी भरले, तेव्हा इलेक्ट्रॉनिक साधनांशिवाय सामान्य माणसांची नेहमीची जीवन कल्पना करणे अशक्य आहे. जेव्हा सर्व औद्योगिक उत्पादन आधीपासून अर्धे किंवा रोबोटिक कामाच्या चक्रात बदलत असेल. या शतकात असा होता की एक घटक पृथ्वीवर राहिला, जो हजारो वर्षांपासून बदलत नाही - तो मानवी शरीर आहे

अर्थात, या हजारो वर्षांनंतर, लोक बदलले: ते लख्ख, चतुर आणि अधिक मजबूत झाले, परंतु मानवी शरीराचा एक अखंड घटक होता जे वैज्ञानिक आणि तांत्रिक प्रगती बदलू शकत नाही - अन्न-व्यवस्था, ज्याद्वारे शरीर पूर्ण जीवन आणि अस्तित्व यासाठी आवश्यक वाटेल पदार्थ शरीरातील आवश्यक हे पदार्थ अन्न वापर दरम्यान पुरवले जाते म्हणूनच, आत्ता, जेव्हा मोठ्या संख्येने हानीकारक पदार्थ जगात प्रकट झाले, ज्याचा मानवी शरीरावरच नव्हे तर वातावरणावर देखील हानिकारक परिणाम होतो, तेव्हा निरोगी होण्यासाठी योग्य आहार कसा घ्यावा यासंबंधी प्रश्न निर्माण होतो.

कसे निरोगी होण्यासाठी योग्य खाणे?

लोकसौष्ठा म्हटल्याप्रमाणे: "निरोगी शरीरात - एक निरोगी मन!" एका निरोगी शरीरास धन्यवाद जे एखाद्या व्यक्तीच्या विचारांना आवश्यक तीक्ष्णता प्राप्त होते, शरीरात उत्साही दिसू लागते, एखादी व्यक्ती उदासीन वाटत नाही, तो नवीन शोधांसाठी सज्ज आहे, चाचणी न करता कोणताही शारीरिक कार्य करण्यास तयार आहे त्यांचे काम चालू ठेवण्यासाठी थकवा. त्यानुसार, उत्पादनात त्याचे उत्पादन वाढते, ते अधिक संतुलित आणि शांत होते, आणि हे सर्व केवळ योग्य पोषणामुळे होते.

तर, निरोगी होण्यासाठी कसा खाऊ शकतो सर्वात पहिला नियम जास्त खाणे नाही. अखेरीस, खूप जेवण खाताना, जे अनावश्यक होते ते पोटाने पचले जाऊ नये आणि फक्त सडणे सुरु होऊ शकतील तर, एका कुजलेल्या स्वरूपात, ती शरीराची पेटीपासून ते लहान आतडीकडे भटकत राहील. आणि सगळीकडे जीवनाच्या आतील बाजूच्या वाटेवरुन स्वतःला मागेच राहून रोगजन्य जीवाणू आणि सूक्ष्मजीव तयार होतात.

याव्यतिरिक्त, अतिाराने जास्त प्रमाणात पोट वाढते जे शरीरात जास्तीचे जास्त वयाचे प्रमाण वाढवते आणि परिणामी लठ्ठपणा दिसून येतो. त्यानुसार, लठ्ठपणासह, डिसिनेई हा होतो, फुफ्फुसे, हृदय, यकृत, मूत्रपिंड, शरीरातील सर्व मुख्य अवयव ग्रस्त असतात, यशस्वीरीत्या ऑपरेशन केल्याशिवाय जीव फार लवकर ऑर्डरमधून बाहेर पडते.

दुसरा नियम खाताना शेड्यूल आहे. सर्वात महत्वाची गोष्ट म्हणजे आपले कामाचे दिवस योग्यरित्या तयार करणे, जेणेकरुन नाश्ता, लंच आणि रात्रीचे जेवण घड्याळाने अचूकपणे रंगवले जातील. असे झाल्यास, शरीर शरीरात अगदी योग्य आहाराशी जुळवून घेईल आणि संपूर्ण दिवसभर जेवण घेत असलेल्या सर्व कॅलरीज योग्यरित्या वितरित करेल.

सकाळी काय खावे, म्हणजे पोट सुदृढ असेल?

सगळ्यांना माहिती आहे की सर्वात महत्वाचे जेवण नाश्ता असते. काही दिवस संपूर्ण शरीरासाठी आवश्यक पदार्थ आणि मायक्रोऍलेमेंट्ससह भरा. म्हणून नाश्त्यासाठी प्रथिने आणि कार्बोहायड्रेट समृध्द अन्न वापरणे चांगले. या उद्देशाने, कोंबडी किंवा लहान पक्षी अंडी, कडधान्ये (ओटचे जाडे भरडपूड, एक प्रकारचा ज्यूज, बार्ली, तांदूळ) च्या विविध पोरीग्रो उपयुक्त आहेत आणि आपण ताजे निचरा नारंगी रस पिणे शकता

आपल्याला योग्य आहार घेण्याची आवश्यकता असण्याच्या व्यतिरिक्त, आपल्याला निरोगी जीवनशैलीची देखील गरज आहे. जेवणानंतर, जरी आपल्याला खरोखर झोपू आणि विश्रांती हवी असेल तरीसुद्धा आपल्या पायांवर कमीत कमी अर्धा तास घालवायला हवा. हे चांगले योगदान देते चयापचय आणि ओटीपोटाच्या क्षेत्रातील दाटीला प्रतिबंधित करते.

निरोगी अन्न कसे खावे?

यामध्ये क्लिष्ट आणि अलौकिक काहीही नाही. अन्न पूर्णपणे चाखणे आवश्यक आहे. चघळणारे पदार्थ जितके अधिक असेल तितके ते पोटात पचले जातील. लवकरच पोषक रक्त मध्ये जातील आणि जितक्या लवकर शरीराला पूर्ण क्षमतेने काम करता येईल.

आपण योग्य अन्न निवडण्याची देखील आवश्यकता आहे, सुपरमार्केट आणि दुकानात नाही हे खरेदी करण्यास सूचविले जाते परंतु बाजार, आयात, बाजारपेठेत म्हणूनच, आपण स्वतःला ह्या तत्वापासून संरक्षण देऊ शकता की अन्न हे विविध हानीकारक रासायनिक घटक असतील.