बर्याच लोकांना असे वाटते की प्रशिक्षणाचे परिणाम अनुकुलनक्षम जैविक तालबद्धतेवर परिणाम करतात. सकाळच्या वेळेस किंवा संध्याकाळी खेळांसाठी जास्तीत जास्त वेळ देणे कधी कठीण असते याचे प्रश्न प्रासंगिक राहते. विशेषज्ञांचा असा युक्तिवाद आहे की प्रत्येक व्यक्ती ज्या उद्देशासाठी हॉल ला जातो त्या गोष्टीवर अवलंबून असते.
जैविक लय दिले जाते तेव्हा व्यायाम करणे चांगले आहे?
प्रत्येक व्यक्तीला स्वत: साठी आदर्श वेळ निर्धारित करण्याची संधी मिळावी म्हणून आम्ही मुख्य कालखंडातील तपशील येथे लक्ष ठेवू:
- कालावधी सकाळी 7 आहे प्रशिक्षणासाठी वापरायची वेळ येण्याची शिफारस केलेली नाही, कारण शरीर अजूनही एका झोपडपट्टीत आहे आणि अनेक प्रक्रिया चालू नाही आहेत. हे निष्कर्ष काढले जाऊ शकतात की या कालावधीत बायरहाईट्स आणि कार्यक्षमता कमीत कमी मूल्यावर आहेत. परिणामी, शारीरिक हालचाली हृदय क्रियाकलापांवर विपरित परिणाम करू शकते. जर प्रशिक्षणासाठी इतर वेळ शक्य नसेल तर योग आणि श्वासोच्छवासाचा प्राधान्य देणे उत्तम आहे.
- 7 ते 9 या कालावधीतील कालावधी वजन कमी करू इच्छिणार्या लोकांना हे जैविक लय लक्षात घेणं महत्त्वाचं आहे, कारण या काळात तेथे चरबी सक्रिय बर्न होत आहे. आपण चालवू शकता, बाईकवर चालू शकता किंवा स्टेपरवर काम करु शकता. 300 कॅलरीज पर्यंतच्या अर्ध्या तासापर्यंतचे प्रशिक्षण जाळले जाते.
- 12 ते 14 तासांमधील कालावधी जीवशास्त्रीय लय आणि यावेळी एखाद्या व्यक्तीची कार्य क्षमता गहन प्रशिक्षणासाठी तयार आहे, उदाहरणार्थ, हे एक सक्रिय चालन किंवा एरोबिक्स असू शकते.
- 17 ते 1 9 तासांचा कालावधी . या वेळी एक मनुष्य आणि एक स्त्री, जीवशास्त्रविषयक घड्याळाची शक्ती प्रशिक्षण दिले जाते. जिम मध्ये क्लासेस एक सुंदर सिल्हूट आराम साध्य मदत करेल
- कालावधी 1 9 वाजले नंतर विशेषज्ञ यावेळी प्रशिक्षण देत नाहीत, कारण शरीरास बेडसाठी तयार करायला लागतात आणि सर्व प्रक्रिया मंद होत असतात. चांगली इच्छा घेऊन आपण योग करू शकता.
तज्ञांनी असे सुचवले आहे की प्रशिक्षण देण्याची वेळ निवडताना त्यांच्या कार्यांचा विचार करणे. उदाहरणार्थ, कामोत्तेजक कामात गुंतलेले लोक, संध्याकाळी सराव करण्यासाठी रक्त सांडणे, संचित तळापासून मुक्त होणे आणि सुखद थकवा जाणवणे अशी शिफारस आहे. प्रशिक्षण वेळ निवडून एक चांगला मूल्य आरोग्य स्थिती आहे. ज्यांना कार्डिओव्हॅस्क्युलर यंत्रणेत समस्या आहे त्यांना सकाळीच वर्ग घेणे बंद करावे. शेड्यूल बदल न करता विशेषज्ञ स्वत: प्रशिक्षणासाठी आदर्श वेळ घेतात आणि स्टेलेव्ह काम करतात. धन्यवाद, आपण एक चांगला परिणाम मिळण्याची अपेक्षा करू शकता.