दरवर्षी जास्तीत जास्त लोक आपल्या धार्मिक श्रद्धेच्या संबंधात उपवास करण्याचा प्रयत्न करत नाहीत तर त्यांच्या आरोग्याला सुधारण्यासाठी प्रयत्न करतात. खरंच, डॉक्टर म्हणू म्हणून, थोडा वेळ जनावरांना अन्न खाणे नकार कोण, त्यांच्या स्थितीत सुधारणा वाटते. तथापि, हे लक्षात ठेवणे अत्यंत आवश्यक आहे की मुले, वृद्ध, गर्भवती महिला आणि नर्सिंग माता यांच्याद्वारे कठोर उपवास करणे शक्य नाही. सर्व उर्वरित प्रत्येक प्रकाराच्या पोस्टदरम्यानच्या कामगिरीसाठी सर्व नियमांचे पालन करतात.
रूप दिल्याबद्दल योग्य प्रकारे कसे खावे?
हे नोंद घ्यावे की उपवास करण्याचा निर्णय प्रथम कोणी सुरु केला पाहिजे. वस्तुस्थिती अशी आहे की तीव्र निर्बंध आरोग्यासाठी हानीस कारणीभूत ठरू शकतात.
निव्वळ सोमवारी - उपवास पहिल्या दिवशी, खाणे शिफारसित नाही, परंतु, एक पर्याय म्हणून, आपण कोरड्या वनस्पती अन्न खाणे शकता Dishes तयार करताना वनस्पती तेल वापर वगळण्यात आहे या दिवशी धार्मिक लोकांनी प्रार्थना आणि पवित्र पाण्याने आपल्या शक्तीचा आधार घ्यावा. तथापि, पहिल्या, चौथ्या व सातव्या आठवड्यात असा आहार राखून ठेवला पाहिजे. आठवड्याच्या 2, 3, 5 आणि 6 ला सूर्यफूल तेलाने उकडलेले अन्न खाण्याची परवानगी उपाशी दरम्यान योग्य पोषण त्याच्या मेनू, मांस उत्पादने आणि मासे दोन्ही वगळता समाविष्ट आहे. या काळात तुम्ही डेअरी उत्पादने, अंडी, साखर, अल्कोहोल सोडून द्या. आपण फक्त भाज्या अन्न खाणे शकता
ईस्टरच्या आधी विश्वासणार्यांना प्रत्येक दिवसासाठी एक मेनू बनवण्याआधी उपवासातील अन्न कसे वापरावे याबद्दल टिपा
- उपवासाच्या सर्व दिवसांपर्यंत कठोर परिश्रम, आपण खालील पदार्थांचे सुरक्षितपणे खावे: अन्नधान्ये, शेंगदाणे, पास्ता, शिंपी, सुकामेवा, नट्स. तृणधान्ये पासून आपण सूर्यफूल तेल सह seasoned पाणी आणि बाजूला dishes वर porridges शिजू शकता ते मशरूम आणि भाज्या जोडू शकतात.
- आपण शिजवलेल्या भाजीपाला पासून शिजवणे शिजवू शकता, कॅसॉरो आणि केक्स बनवा.
- आपण पास्ता तयार करू शकता, साबुदासह कपडे, वनस्पती आणि मसाल्यापासून बनवले
एखाद्या पोस्टमध्ये जेवण करणे आवश्यक आहे कारण हे अधिक विविधतेने शक्य आहे. न्याहारीसाठी, आपल्याला जनावराचे सॅन्डविच खावे. त्यांची तयारी साठी, आपण टोस्ट ब्रेड एक तुकडा आवश्यक हे ऑलिव्ह ऑईलने ओतले जाऊ शकते, त्यावर काकडी, टोमॅटो आणि हिरव्या भाज्यांचे तुकडे ठेवले काशाला पाणी शिजवू नये अशी शिफारस केली जाते, परंतु जाळींवरुन रस लावला जातो.
या काळात सर्वात महत्वाची गोष्ट शांत आणि शांत वाटत आहे. उपवास करण्याच्या सर्व आज्ञांचे पालन करणे, पापांपासून शुद्ध केलेले आणि प्रभूशी संपर्क साधणारे लोक
