स्लीप डिसऑर्डर अशी एक दुर्मिळ समस्या नाही कारण ती दिसू शकते अभ्यासातून असे दिसून येते की 70% लोक विविध प्रकारचे अनियमिततेचे निरीक्षण करतात, परंतु जेव्हा खरोखरच आवश्यक असेल तेव्हाही ते पात्र प्रशिक्षित प्रशिक्षणासाठी लागू होत नाही.
झोप डिसऑर्डर - लक्षणे
आपण या सूचीत गेल्यास आपण या निसर्गाची स्वत: ची निदान करू शकता:
- नियमित दु: स्वप्न (मार्ग द्वारे, रात्री terrors - खूप सामान्य एक झोप डिसऑर्डर);
- भावनांचा स्फोट (आनंद, चिडचिड, क्रोध, इत्यादी) मध्ये शरीराच्या स्नायूंमध्ये अकस्मात अशक्य कमजोरीचे भाग;
- विशेषतः उच्चरक्तदाब आणि इतर रोगांबरोबर संयोग;
- सकाळपासून जागृत होणे आणि नंतर झोपण्यास असमर्थता;
- झोप दरम्यान श्वास थांबता अल्पकालीन;
- वेळ झोन बदलताना झोपेच्या समस्या;
- दीर्घकालीन औषधे झोपण्याच्या गोळ्या;
- दिवसभर सुस्ती वाढली;
- 30 मिनिटांपेक्षा जास्त झोपत असताना;
- रात्री जाग येत असल्याची सवय;
- झोपताना असामान्य वागणूक (झोपेत चालणे, दात घासणे, स्वप्नात खाणे इ.)
यातील बहुतेक लक्षणे अकार्यक्षम स्वरूपातील झोप विकार आहेत. आपल्या शरीरातील एक किंवा अधिक लक्षणे आढळल्यास, हा एक विशेष तज्ज्ञांकडे जाण्याचा विचार आहे, कारण झोप विकारचा उपचार केला जाऊ शकतो.
झोप विकार कारणे
अशा योजनांच्या वेगवेगळ्या प्रकारच्या समस्या आहेत. उदाहरणार्थ, जर हा एक स्नायूसंस्कृतीचा स्लीप डिसऑर्डर असेल तर समस्या व्यक्तीचे अनुभव, चिंताग्रस्त काम किंवा त्रासदायक असणा-या समस्या असू शकतात. योग्य वातावरण नसतानाही, कधीकधी एखाद्या व्यक्तीची समस्या आराम करण्यास असमर्थ ठरते.
झोप डिसऑर्डर - उपचार
प्रत्येक बिघाड औषधोपचार किंवा थेरपीने घेत नाही - काहीवेळा एखादा व्यक्ती स्वत: ला मदत करू शकते. उदाहरणार्थ, सोप्या पद्धती घ्या:
- आपल्या घरात बेडरूमचा वापर फक्त झोपण्याच्या किंवा सेक्ससाठी केला जाऊ शकतो. बेडमध्ये वाचू नका, चित्रपट पाहू नका - या साठी इतर खोल्या आहेत.
- जर आपण सुमारे 10-20 मिनिटे झोपू शकत नसाल तर उठून दुसर्या खोलीत जा आणि वाचू शकता.
- शयन वेळ आधी 2-3 तास खाऊ नका आणि झोपायला जाण्यापूर्वी भरपूर द्रवपदार्थ खाऊ नका.
- झोप सुविधेचा वापर करा: आवश्यक असल्यास एक आच्छादन आणि कानप्लॉग.
- राहून सर्व वेळ एकाच वेळी उठण्याचा प्रयत्न करा.
असे सोपे उपाय आपल्याला समस्या सोडवण्यास मदत करतील. तथापि, हे मदत करत नसल्यास - आपल्याला एखाद्या विशेषज्ञशी संपर्क साधणे आणि या समस्येस इतर मार्गांनी सोडविणे आवश्यक आहे.