निरोगी खाण्याच्या क्षेत्रात काम करणा-या तज्ज्ञांच्या मते, वजन कमी करण्यासाठी व परिपूर्ण स्थितीत आकृती राखण्यासाठी मुख्य परिस्थितींपैकी एक म्हणजे भूकचा नियंत्रण. जेणेकरून आपण उपासमारीला सामोरे जाण्यास मना केलेले काहीतरी खाण्याचा मोह टाळू शकता, वजन कमी करण्यासाठी आपली भूक कमी कशी करावी हे जाणून घेणे उपयुक्त ठरेल. आहार दरम्यान उद्भवणार्या मुख्य समस्यांपैकी ही एक समस्या आहे.
माझी भूक कमी करण्यासाठी मी काय केले पाहिजे?
- जेवण आधी अर्धा तास, तरीही पाणी एक पेला पिण्याची शिफारसीय आहे. यामुळे आपण आपली भूक कमी कराल आणि पोट भरून घ्याल.
- अन्नासाठी, एक लहान प्लेट निवडा, जेणेकरून तुम्ही खाल्लेले अन्नाची मात्रा नियंत्रित करू शकता. निळा टोनची भांडी निवडा, कारण ती भूक कमी करते असे समजले जाते
- आणखी प्रभावी मार्ग, आपण आपल्या भूक कमी कसे करू शकता - पूर्णपणे आणि हळूहळू आपले अन्न चर्वण करा एखाद्या व्यक्तीला 20 मिनिटांनंतरच संतृप्ति वाटते. खाल्ल्यानंतर आणि आपण हळू हळू चर्वण करणार्या वस्तुस्थितीमुळे, तृप्तताची भावना लवकर येईल
- भूक कमी करण्याचा एक चांगला मार्ग म्हणजे अरोमाथेरपी या समस्येचा सामना करण्यासाठी मदत करणार्या अरोमा - लिंबूवर्गीय, दालचिनी, व्हॅनिला, मिंट.
भूक कमी करणारे खाद्यपदार्थ
आपली भूक कमी करण्यासाठी, आपल्या दैनिक मेनू उत्पादनांमध्ये जोडा ज्यामध्ये फाइबर समाविष्ट आहे. पोटात ते आकार वाढते आणि बर्याच काळापासून तृप्ततेची भावना टिकवून ठेवते.
भूक कमी करणा-या उत्पादांच्या सूचीमध्ये आयोडीन त्यात समुद्री खाद्य, मासे, कांदे, नाशपाती इत्यादींचा समावेश आहे.या मिशनमध्ये शरीरामध्ये सेरोटोनिनचे उत्पादन उत्तेजित करणारी उत्पादने देखील असतील. यामध्ये कॉटेज चीज, केळी, काजू, कडधान्ये आणि शेंगदाणे समाविष्ट आहेत.
लोकसाहित्याचा भूक कमी कसा करावा?
लोक औषधांची पाककृती भूक कमी करण्यासाठी अतिशय लोकप्रिय आहेत.
- एका काचेच्या पाण्यात 2 टेस्पून विरघळवणे आवश्यक आहे. सफरचंद सफरचंदाचा रस व्हिनेगर च्या spoons आणि खाणे करण्यापूर्वी हे पेय पिणे
- दररोज सकाळी 2 टेस्पून पिण्याची गरज पडते. जवस तेल च्या spoons
- गव्हाचा कोंडा लवकर भूक सह झटपट मदत करण्यास मदत करेल. हे करण्यासाठी, 15 मिनिटे लहान आग आणि उकळणे ठेवू गरम पाणी 1.5 लिटर ओतणे कोंब च्या 30 ग्रॅम. यानंतर, मटनाचा रस्सा काढून टाकावे, आणि अर्धा ग्लास 4 वेळा प्यावे
- आपण raspberries एक ओतणे शकता त्याला आपण 2 टेस्पून ओतणे अर्धा कप berries गरज उकळते पाणी आणि 5 तास शिंपडा सोडा. 1 टेस्पून ते घ्या मुख्य जेवण करण्यापूर्वी.