पोहणे म्हणजे एरोबिक लोड, ज्यामुळे आपण शरीर सुंदर आणि स्मार्ट बनवू शकता. प्रशिक्षण तासांसाठी, आपण प्रति तास 500 किलोकॅलरी पर्यंत कमी करू शकता. वजन कमी करण्यासाठी तलावात कसे पोहचावे हे शिकण्याआधी, आम्ही या खेळात फायदे समजून घेतो. पोहण्याच्या दरम्यान, शरीर सर्व स्नायू गटांचा वापर करते, याचा अर्थ असा होतो की, एक मेगा प्रभावी प्रशिक्षण आहे याव्यतिरिक्त, अशा व्यायाम चयापचय क्रियाकलाप सक्रिय करू शकता, आणि रक्त परिभ्रमण उत्तेजित. पाणी धन्यवाद, म musculoskeletal प्रणालीवरील भार कमी आहे.
वजन कमी करण्यासाठी पूलमध्ये किती व्यवस्थित पोहचता?
थंड पाण्यात प्रशिक्षण घेणे चांगले आहे कारण शरीराचे तापमान पुन्हा पूर्ववत करण्यासाठी अधिक ऊर्जा खर्च होईल. आपण पोहणे करून वजन कमी करू शकता, परंतु हे कठीण आहे आणि एका उच्च गतिमध्ये गुंतले पाहिजे, उत्तम प्रयत्न करा. आपण विषय काढण्यापूर्वी - आपण वजन कमी करण्यासाठी पूलमध्ये किती पोहचावे लागेल, मला असे सांगायचे आहे की सर्वात प्रभावी प्रकारचे जलतरण म्हणजे फुलपाखरू आणि क्रॉल. नियमित प्रशिक्षणासह, आपण प्रेस, हात आणि पाय यांच्या स्नायूंना कडक करू शकता.
आपण वजन कमी करण्यासाठी पूल मध्ये पोहण्याचा आवश्यक आहे कसे स्वारस्य असल्यास, तज्ञ तज्ञ या उद्देश अंतराने प्रशिक्षण निवडून शिफारस. हे तंत्र हे उच्च गति आणि विश्रांतीमधील वैकल्पिक कामासाठी आवश्यक आहे यावर आधारित आहे. हे असे सिद्ध झाले आहे की जे लोक अंतराळाच्या प्रशिक्षणाची निवड करतात त्यांनी पारंपरिक पोहणे पसंत करणाऱयापेक्षा दुप्पट वजन कमी करा. मध्यांतर प्रशिक्षण 15 मिनिटांपेक्षा जास्त असायला हवे. सराव सुरू करा, जे मध्यम वेगाने घ्यावे. त्यासाठी, फ्रिस्टाइलमध्ये, तसेच ब्रेस्टस्टोक आणि फुलपाखरूच्या पाठीवर पोहणे हे शिफारसित आहे. प्रशिक्षण प्रतिमान खालील प्रमाणे दिसते: 30 से तो फुलपाखरू तंत्र सर्वात जास्तीत जास्त वेग आणि सर्वोत्तम येथे पोहणे आवश्यक आहे, नंतर, 15 से मध्ये
आता आम्ही वजन कमी करण्यासाठी पूलमध्ये पोहण्याचा किती विचार करू. इष्टतम कालावधी 1 तास आहे.या दरम्यान, सतत गतिशील असणे आवश्यक आहे. हे लक्षात घेण्यासारखे आहे की चरबी पेशी केवळ अर्धा तास प्रशिक्षणानंतरच जाळणे सुरु करतात. प्रत्येक दिवशी पूलमध्ये जाण्याची शिफारस केलेली नाही, आठवड्यात फक्त थोड्या वेळा.