वेगळ्या अन्नपदार्थांचे आहार सरासरी व्यक्तीसाठी एक अतिशय असामान्य परिस्थिती आहे. बटाटे किंवा पास्तासारख्या मांसासाठी आवडता साइड डिश प्रतिबंधित आहे, आणि एक जटिल रचना असलेल्या सॅलड्स मेन्युमधून बाहेर पडत नाहीत. तथापि, अशा जटिल प्रणालीबरोबरच आपण वेगळ्या अन्नपदार्थांचे जेवण तयार करू शकता जे तयार करणे जलद आणि सोपे होईल.
वेगळ्या अन्नांसह उत्पादने एकत्रिकरण
"आमच्या पित्या" सारखी सर्व तत्त्वे आपल्याला माहित असतील तरच वेगळ्या अन्नाचा एक नमुना मेनू तयार केला जाऊ शकतो. फक्त बाबतीत, आम्ही त्यांना पुनरावृत्ती करतो:
- प्रथिने एकतर चरबी किंवा कर्बोदकांमधे एकत्र केली जाऊ शकत नाहीत - केवळ तटस्थ उत्पादनांसह;
- डेअरी उत्पादने, खरबूज आणि टरबूज सर्वसाधारणपणे इतर उत्पादनांसह जोडता येणार नाही;
- एक जेवणाचे वेगवेगळे प्रकारचे कार्बोहायड्रेट किंवा अनेक प्रकारचे प्रथिनं वापरता येत नाहीत - फक्त एक प्रकारचे अन्न सेवन;
- ताठा अन्न आणि साखर (सर्व गोड) एकत्र करणे निषिद्ध आहे.
अशा कठोर सेट्सच्या संबंधात, वेगळ्या अन्नाचे स्वयंपाकघीसाठी स्वतःचे विशेष पाककृती आवश्यक आहे, कारण बहुतेक जे पदार्थ आम्ही परिचित आहोत ते या प्रणालीच्या दृष्टिकोनातून अमान्य आहेत.
वेगळ्या अन्नपदार्थांची पाककृती
वेगळा खाद्यपदार्थ फक्त पाककृतींच्या उत्पादनांना एकत्रित करते त्या पदार्थांचे पाककृती सूचित करते. तर, जे नाश्ता, लंच आणि डिनरसाठी आम्हाला एक वेगळे जेवण देणारे पर्याय विचारात घ्या.
प्रथिने डिश:
- घरी मशरूम मॅरीनेटेड मशरूम, तेल सह, रिंग, मिक्स, हंगाम कांदा हिरव्या भाज्या चिरून घ्यावी;
- कोशिंबीर मधुर आहे 2 अंडी आणि एक काकडी कट, एक पान कोशिंबीर आणि वसंत ऋतु ओनियन्स जोडा. तेल भरा;
- बीन सलाड चिरलेला टोमॅटो आणि ओनियन्स, मोसमात तेलासह कॅन केलेला सोयाबीनचे कॅन मिक्स करा;
- चिकन सूप चिकन पट्टी बांधणे उकळणे, चिरलेला बल्गेरिया मिरचीचा, ओनियन्स, मटनाचा रस्सा मध्ये carrots घालावे;
- पेंढा मध्ये भाजलेले बीफ बीफ पट्टिका धुवा, सोया सॉस मध्ये ओतणे आणि किसलेले लसूण आणि मोहरीच्या बिया सह तो कपडे घालावे. 2-4 तास खारटपणा करण्यास अनुमती द्या सुमारे 60-80 मिनिटे 200 अंशांच्या तापमानात ओव्हनमध्ये फॉइलमध्ये बेक करावे.
कार्बोहायड्रेटचे पदार्थ:
- बटाटा सॅलड उकडलेल्या बटाटे, टोमॅटो, कांदे, मीठ, मिरची आणि बारीक भाग बारीक तुकडे करून त्यात ऑलिव्ह ऑइल घाला. त्याऐवजी टोमॅटोच्या, आपण pickled cucumbers घेऊ शकता;
- दुर्बल शस्त्र नेहमीप्रमाणे बोर्स्च तयार करा, पण कोंबडी न भाजता आणि मांस मटनाचा वापर न करता.
- बटाटा सूप नेहमीप्रमाणे मॅश बटाटे तयार करा आणि ते पातळ आंबट मलई च्या सुसंगतता होईपर्यंत बटाटा मटनाचा रस्सा सह सौम्य. तुकडे करावेत;
- बटाटे किंवा कोबी सह vareniki पाणी कणिक, एक ग्लास पिठ आणि एक चिमूटभर मिठ घालावे. बाकीचे सर्वकाही नेहमीप्रमाणेच असते;
- तळलेले zucchini स्क्वॅश, 3 मिनिटे बाहेर ठेवले, लसूण आणि herbs बाहेर निचरा, शेवटी मीठ, मिरची, चौकोनी तुकडे मध्ये कट, लोणी एक लहान रक्कम तळणे, धुवा.
या सर्व पाककृतींपैकी वेगवेगळ्या जेवणांसाठी, आठवड्यासाठी मेनू करणे खूप सोपे आहे. आणि हे खूपच वेगळे असेल!
आहार म्हणून वेगळा आहार: मेनू
आपण दोन आठवडे आहार म्हणून स्वतंत्र आहार वापरत असल्यास, आहार हे सोपे व्हावे. उदाहरणार्थ, दररोज पोषण या उदाहरणांचा वापर करा पर्याय एक:
- न्याहारी: कमी चरबी हे ham, उकडलेले अंडे, sweeteners न कमी चरबी दही.
- जेवणाची: चमचे न भरलेल्या चिकनचा एक भाग, गार्निश - स्टुअड भाज्या (ताठा वगळता).
- डिनर: एक एकसमान मध्ये भाजलेले बटाटे, cucumbers आणि टोमॅटो पासून भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर).
पर्याय दोन:
- न्याहारी: ओव्हन गोमांसमध्ये भाजलेले एक तुकड्याचे तुकडे आणि अर्धी ग्रेपेफ्रूट
- लंच: भाज्या सह उकडलेले भात (फुलकोबी, ब्रोकोली, बेल मिर, इत्यादी).
- डिनर: साखर न स्किम दही सह कमी चरबी कॉटेज चीज.
दिवसभर आपण एक ग्लास दही किंवा एक सफरचंद नाश्ता म्हणून घेऊ शकता.