आपल्यापैकी बहुतेक जण कुटुंब, कार्य, कर्म आणि समस्या यांसारख्या भारतीयांसह भारित झाले असले तरी बर्याचजण स्वत: साठी वेळ बाजूला ठेवायचा, त्यांच्या आरोग्याची काळजी घेतात. आणि, एक नियम म्हणून, या हेतूने एक क्रीडा निवडा. परंतु पूर्णपणे आपल्या पसंतीच्या व्यवसायात शरण जाण्यासाठी आणि कमी भौतिक क्रियाकलाप, थकवा आणि औदासीनतेच्या रूपाने उलट परिणाम प्राप्त न करण्यासाठी, आपण वर्गांसाठी योग्य वेळ निवडणे आवश्यक आहे. अखेरीस, इतकेच नव्हे तर कित्येक नवशिक्यांकडे श्वास घेण्यास सुरुवात होते की ते अंथरुणावर जाण्यापूर्वी स्पोर्टसमध्ये जाणे शक्य आहे का.
अंथरूणावर जाण्याआधी खेळ खेळाकडे लक्ष देत नाही का?
त्यासाठी अनेक कारणे आहेत.
शारिरीक क्रियाकलाप बळकट केल्यामुळे शरीराला निद्रासाठी तयार न होण्याचे संकेत मिळते, पण जागृत राहण्यास सुरवात होते.
अंथरुणावर जाण्याअगोदर वाजवी लोड केल्याने रात्री आणि दुसर्या दिवशी आपल्या आरोग्यावर परिणाम होईल.
"आपण दिवसातील सर्व प्रकरणांची पुन: पुन्हा करू शकता, आणि झोपण्यासाठी क्रीडा प्रशिक्षण पुढे ढकलू शकता. म्हणजे, बाहेर काम करणे - आणि तत्काळ एक प्राणघातक स्वप्न झोपणे "- इतके लोक विचार करतात. पण ही एक लक्षणीय चूक आहे.
नक्कीच, आपण सर्व कामाचे तास किंवा दिवसाचे वैयक्तिक नियमानुसार कमी करू शकता परंतु सर्व लोकांमध्ये जैविक लय समान आहेत.
मला काय सांगावे लागेल?
सकाळच्या दिवशी प्रवासाला सुरुवातीला पूर्ण जागृत केल्यानंतर आणि नाश्ता केल्यानंतर, ऊर्जेची भरभराट वाटली आणि रस्त्यावर धावू किंवा व्यायामशाला जाण्याची इच्छा झाली.
झोपण्यापूर्वीच संध्याकाळी व्यायाम करणे शक्य आहे का? होय, परंतु झोपण्यापूर्वी केवळ तीन तास आधी, स्नायू आणि सांधे यांच्या शारीरिक हालचाली लगेच बंद होत नाहीत.
सक्रिय प्रशिक्षण एक चांगला विश्रांती बदलले पाहिजे, शरीर नैसर्गिकरित्या त्याची शक्ती replenishes आणि एक टनस राखण्यासाठी जेणेकरून. प्रत्येकवेळी प्रत्येकासाठी बेडटणी खराब आहे आधी खेळ करणे आपले शरीर इतके चतुराईने जुळवून घेतले आहे की ते केवळ त्याचे चिन्हे स्पष्टपणे समजावून सांगते.