प्रथिने कॉकटेल सुरुवातीला केवळ स्पोर्ट्स पोषण होते आणि शरीराच्या वजनात घट न होता, पण स्नायूंच्या वाढीमुळे वाढ झाली. तथापि, वजन कमी होणे नेहमीच मोठ्या प्रमाणात मागणीत असल्याने, कुशल उत्पादकांनी असा अंदाज दिला आहे की जर एक किंवा अनेक जेवण अशा कॉकटेलच्या जागी घेतले तर आपण वजन कमी करू शकता. आता बरेच जण घरगुती प्रथिने कॉकटेलचा वापर करून समान प्रभाव पाडू इच्छितात.
स्नायूंच्या वाढीसाठी व वजन कमी करण्यासाठी प्रथिने कॉकटेल
स्नायूंसाठी प्रथिने कॉकतलेट्स आपले स्नायू स्वतःच वाढवणार नाहीत, परंतु ते प्रशिक्षणाच्या मदतीने हे करण्यास मदत करतील. अतिरिक्त वजन वापरताना लोड करण्याच्या प्रक्रियेत, स्नायूंच्या ऊती नष्ट होतात आणि जशी प्रथिने सक्रियपणे पुनर्संचयित करण्याच्या प्रक्रियेत आणि स्नायूंच्या ऊतकांच्या वाढीमध्ये सहभागी होतात, कॉकटेलचा रिसेप्शन कमीत कमी वेळेत पेशी विकसित करण्यासाठी मदत करतो. असे मानले जाते की प्रशिक्षणानंतर प्रथिने शेक घ्यावी, या प्रकरणात अधिकतम परिणाम साध्य केला जातो. आपण व्यायाम करत नसल्यास, व्यक्त केलेले परिणाम कदाचित अनुसरण करू नये.
प्रथिन कॉकटेलसह पोषणमधील वजन कमी झाल्यामुळे आहारातील एकूण कॅलरी युक्त्या कमी करून आणि तीव्र उर्जा मिळवणार्या कर्बोदकांमधे टक्केवारी कमी करता येते. वजन कमी करण्यामध्ये पूर्ण सहायक असण्यापेक्षा हे अधिक पूरक आहे.
कोणताही अन्न पर्याय सहसा सहन केला नाही आणि तृप्तिची भावना देत नाही. तथापि, आपण प्रथिने वापरत असल्यास क्रीडा शिवाय नेहमीच्या आहारांसह समांतरपणे हलविले तर आपल्याला लवकरच वजन मिळेल आणि ते स्नायूंच्या खर्चापोटी मिळणार नाही.
प्रथिने कॉकटेल: पाककृती
प्रथिन कॉकटेल बनवण्याचे अनेक मार्ग आहेत. खरेदी प्रोटीनचा वापर आणि तात्काळ उत्पादनाद्वारे हे दोन्ही केले जाऊ शकते. तर, घरी जेवणाचे स्वादिष्ट प्रोटीन कॉकटेल करणारे पाककृती पाहू:
- घरी एक सोपी प्रोटीन कॉकटेल एक ब्लेंडरमध्ये चरबी मुक्त कॉटेज चीजचे एक पॅक, 1-1.5 कप दुधचे मिक्स करावे आणि चवसाठी भराव करावा - ते बेरीज, दालचिनी किंवा व्हिनिलिन असू शकतात.
- प्रथिने-व्हिटॅमिन कॉकटेल ब्लेंडर 5 अंडा सफेद, अर्धा ग्लास ऑरेंज रस आणि त्याच प्रमाणात एकत्र करा - अननसाचे.
- होममेड चॉकलेट प्रथिन कॉकटेल ब्लेंडर मध्ये 5 अंडी पंचा, चॉकलेट सिरप 2 चमचे, दुधा आणि चकचट-नट पेस्ट ("नटला" प्रकार) एक चमचा मिक्स करावे.
- स्वादिष्ट प्रोटीन कॉकटेल ब्लेंडरमध्ये कमी चरबीयुक्त पनीर, दुधाचे दोन ग्लास 1.5 टक्के आणि एक केळे घालून मिक्स करावे. आपण कॉकटेलच्या दोन किंवा तीन जणांना प्राप्त कराल.
- काजू वर प्रथिने कॉकटेल . एक ब्लेंडर केळ्यामध्ये मिसळा, 1.5 कप दूध आणि बारीक नारळ घाला.
- प्रथिने आणि रस कॉकटेल जास्त 0.5 कप कमी चरबीयुक्त दूध घ्या
त्याच अननस रस आणि कॉटेज चीज अर्धा कप - शॉक प्रोटीन कॉकटेल अंडी पंचा, दूध आणि 0.5 कप चिरलेला शेंगदाणे (बदाम किंवा हेझेलनट्स घेणे सर्वोत्तम) एक कप मिक्स करावे.
कॉकटेलसाठी सर्व प्रस्तावित पाककृती आपण वजन कमी करण्यासाठी समान प्रमाणात वापरु शकता आणि स्नायूंच्या वस्तुमानासाठी वजन कमी झाल्यास, आपल्याला अशा कॉकटेलचे प्रति दिन 1-2 वेळा बदलणे आवश्यक आहे आणि स्नायूंच्या एका गटाने प्रशिक्षणासह व्यायाम एकत्र करणे. कोणत्याही परिस्थितीत, या मिश्रणात प्रोटीन-आधारित प्रथिने कॉकटेलच्या प्रभावाचा अपेक्षा नसेल अशी अपेक्षा करू नका. कारण सर्वसाधारणपणे नैसर्गिक उत्पादने प्रथिनं वेगळे ठेवण्याची आणि वसा आणि कार्बोहायड्रेट्स सोबत आम्हाला ते देत नाहीत.