जीवनसत्वे संपूर्ण मानवी जीवनाचा उपग्रह आहेत. ते, इतर उपयुक्त पदार्थांसह, आम्हाला ताकद द्या आणि आम्हाला जीवनाचा आनंद घेण्यासाठी मदत करा , सर्वात भव्य योजना समजून घ्या . त्यांच्यापैकी प्रत्येकाचा स्वतःचा उद्देश असतो आणि कृतीचा स्पेक्ट्रम असतो. "व्हिटॅमिन मालिका" खूप मोठी आहे, आणि डी 3 येथे योग्य ठिकाणी व्यापलेले आहे; त्याचे वैज्ञानिक नाव "कोलेक्लसीफेरोल" आहे.
व्हिटॅमिन डी 3 - हे कशासाठी आहे?
डी 3 हा काही विटामिनपैकी एक आहे जो मानवी शरीराला एकत्रित करू शकतो. हे खरे आहे, यासाठी काही विशिष्ट अटींची आवश्यकता आहे, विशेषत: सूर्यप्रकाशाची उपस्थिती: तो कोलेकॅसिलरॉलचा प्रमुख निर्माता आहे. पुन्हा भरण्याची दुसरी पद्धत आहे: अन्न माध्यमातून त्याची भूमिका किती मोठी आहे आणि व्हिटॅमिन डी 3ची गरज काय आहे, याचे आकृती काढण्याचा प्रयत्न करूया.
मानवी शरीर त्याशिवाय करू शकत नाही:
- हाड ऊतक मजबूत करण्यासाठी मदत करते;
- पोषक पुरवठा नियमन;
- त्यांच्या विकास घटकांकरिता आवश्यक असलेल्या पेशींच्या संवर्धनास प्रोत्साहन देते;
- कर्करोगाच्या पेशींची वाढ आणि विकास कमी करणे;
- रोगप्रतिकारक शक्तींचे बळकटीकरण प्रोत्साहन;
- मज्जासंस्थेचे स्थिर ऑपरेशन सुनिश्चित;
- मुरुडांपासून बचाव
प्रौढांमध्ये व्हिटॅमिन डी 3 कसा घ्यावा?
अलीकडेच असे समजले जाते की "सौर जीवनसत्व" फक्त मुलांसाठीच आवश्यक आहे, कारण ते मुलांच्या सापळ्यात योग्यरित्या तयार करण्यास आणि चपळ होण्यापासून वाचण्यास परवानगी देते. तथापि, आजचे डॉक्टर सहमत आहेत की प्रौढांसाठी हे कमी महत्वाचे नाही. कोलेकॅसिफोरॉल विविध स्वरूपात उपलब्ध आहे: गोळ्या, थेंब, निलंबन, इंजेक्शनसाठी उपाय, च्यूइंगसाठी मिठाई. व्हिटॅमिन डी 3 चा अवलंब कसा करावा - अनेक घटकांवर अवलंबून राहणारे चिकित्सक वैयक्तिकरित्या गणना केले जातात
स्त्रियांसाठी व्हिटॅमिन डी 3 चे दैनिक प्रमाण
महिलांची विशेषतः शरीराची गरज आहे, चांगल्या कारणास्तव ती "महिला आरोग्याचे संप्रेरक" असे म्हटले जाते. स्त्रियांना आवश्यक असलेल्या गोष्टींसाठी व्हिटॅमिन डी 3 इतका महत्त्वाचा का हे समजून घेणे आवश्यक आहे की, गर्भधारणेदरम्यान, गर्भधारणा, बाळाचा जन्म, स्तनपान करणा-या यौवन काळात, कॅल्शियमची लक्षणीय रक्कम मादी शरीरातून धुतली जाते. सहसा हाडांच्या ऊतींचे बळकटीकरण करण्यामध्ये सहभाग असतो. जेव्हा ते घटते, हाडे वाढते आणि ब्रेनबेरीचे वैशिष्ट्यपूर्ण लक्षण उद्भवतात.
प्रौढ लोक कॅल्शियमच्या कमतरतेमुळे, आणि विशेषत: ज्या स्त्रियांना हाडांची समस्या आहे त्यांना भविष्यात गंभीर समस्या उद्भवत असतात. संभाव्य समस्या आणि गंभीर जखम टाळण्यासाठी, नियमितपणे कॅल्शियम आणि फॉस्फरससह स्त्री शरीराला पूरक करणे आवश्यक आहे. या प्रकरणात, व्हिटॅमिन डी 3 चे दैनिक डोस आरोग्य आणि वय यांच्या स्थितीवर अवलंबून असते; निर्देशक खालीलप्रमाणे आहेत:
- 1 9 -75 वर्षे महिलांसाठी, 2.5 μg / दिवस पुरेसे आहे;
- गर्भधारणेदरम्यान 10 एमसीजी / दिवस;
- स्तनपान काळात 10-12 एमसीजी / दिवस.
कोणत्या पदार्थांमध्ये विटामिन डी 3 असतो?
मानवी शरीर डी 3 ची आवश्यक मात्रा तयार करण्यास अक्षम आहे, त्यामुळे काही अन्नांसह मिळवता येते, परंतु प्रदान केलेल्या पदार्थांमध्ये जीवनसत्व असलेले पदार्थ आणि कॅल्शियम आणि फॉस्फरसच्या समृद्ध समाविष्ठांचा समावेश असेल. लक्षणीय प्रमाणात, व्हिटॅमिन डी 3 उत्पादनांमध्ये:
- समुद्री मासा, विशेषत: सॅल्मन, हॅरींग, मॅकरल, हलिबूट, सार्डिन;
- दुग्ध उत्पादने;
- लोणी, चीज;
- अंडी;
- यकृत कॉड
व्हिटॅमिन डी 3 ची कमतरता - लक्षणे
मुलांच्या शरीरात या उपायाची कमतरता मुडदूस येते. प्रौढांमध्ये व्हिटॅमिन डी 3 ची कमतरता हे स्पष्ट लक्षण नाही, परंतु नकारात्मक परिणाम हे खूप गंभीर असू शकतात आणि जर डी 3 चे आवश्यक संतुलन पुनर्संचयित करण्यासाठी वेळ घेतला नाही तर ते परत न येण्यासारखे होऊ शकतात. विटामिनची कमतरता पुढील लक्षणे दर्शविते:
- सामान्य कमजोरी, निद्रानाश;
- स्पष्टपणे घाम येणे - डोक्याच्या त्वचेचा;
- दात नाजूकपणा आणि अस्थींचा विकास;
- व्हिटॅमिन डी 3 ची कमतरता यामुळे घबराट वाढली आहे, वारंवार अवर्णनीय स्थिती आणि ताण सोडला जातो;
- हाडांची मऊ आणि विरूपण, त्यांच्या नाजूकपणा, ऑस्टियोपोरोसिसचा विकास;
- unmotivated वजन कमी, भूक , वारंवार अतिसार
शरीरात या अ जीवनसत्वाची उपस्थिती शरीरातील एक अमाऊलकाची भूमिका बजावते, कर्करोगाच्या पेशींपासून संरक्षण करते, त्वचेचे विकृती प्रौढ, मुलांपेक्षाही कमी असलेल्यांना व्हिटॅमिन डी 3 ची गरज लागते, ज्यांचे फायदा रोग प्रतिकारशक्ती, हाडाच्या ऊतींचे, दात, नाखून मजबूत होणे आणि सर्दी टाळण्यासाठी आहे. प्रौढांमध्ये, मुलांमधुन हे कमी प्रासंगिक नाही.
व्हिटॅमिन डी 3 चे प्रमाणा बाहेर
सराव शो म्हणून, एक भरपूर प्रमाणात असणे देखील हानिकारक आहे, तसेच कमी म्हणून, आणि काही प्रकरणांमध्ये अगदी अधिक धोकादायक असू शकते. हे सर्व कोलेकॅनिफेरॉलवर लागू होते. व्हिटॅमिन डी 3 पेक्षा जास्त शरीरातील गंभीर विषबाधा होऊ शकतो, एक किंवा लांब औषधे घेण्याचा परिणाम म्हणून प्रमाणा बाहेर आली असेल तर काही फरक पडत नाही. प्रमाणाबाहेर लक्षणे खालीलप्रमाणे आहेत:
- भूक कमी होणे, मळमळ, उलट्या होणे, पोट दुर्गधणे, सतत तहान;
- सामान्य कमजोरीच्या पार्श्वभूमीवर बेहोशी, क्षोभ, हृदय धडधडणे;
- श्वासनलिकांडाचा दाब;
- रोग प्रतिकारशक्ती घटली, बिघडलेली गुप्तरोगक क्रियाकलाप