मकारोनी हे खूप लोकप्रिय आणि खूप लोकप्रिय खाद्यपदार्थाचे आवडते आहे. पास्ता डिशेसच्या आहारात योग्य आहारासाठी, रिसेप्शनच्या वेळेची निवड करणे आणि त्यांच्या कॅलरीसंबंधी सामग्रीची गणना त्यानुसार करणे आवश्यक आहे.
सर्वात प्रसिद्ध पास्ता dishes एक आहे नेव्ही मध्ये पास्ता, कॅलरीज आणि पौष्टिक रचना जे वापरले मांस साहित्य प्रकारावर अवलंबून असते
पास्ता सह dishes फायदे
पास्ता उपयोगी पोषक समृध्द आहे, मानवी शरीराच्या सामान्य संतुलित काम आवश्यक आहेत जे. विशेषतः मौल्यवान गहू कोंबड्यांपासून मकरोनी आहे, ज्यात खालील समाविष्टीत आहे:
- प्रथिने आणि लिपिड्सची मोठी संख्या वनस्पती प्रथिने, योग्य पाचन प्रक्रिया योगदान, स्नायू तंतू समृद्ध आणि मजबूत;
- नैसर्गिक आहारातील फायबर आणि कर्बोदकांमधे पूर्णपणे शरीरास पूर्ण करतात आणि भरपूर वेळ तृप्ततेची भावना टिकवून ठेवतात;
- सोडियम, मॅग्नेशियम, पोटॅशियम, क्लोरीन, लोह, जस्त, फॉस्फरस, कॅल्शियम सारख्या खनिज पदार्थांचे विस्तृत वर्गीकरण, सर्वात महत्वाच्या मायक्रोन्युट्रिएंट्सचे स्टॉक परत भरण्यास परवानगी देते;
- मकरोनीचे व्हिटॅमिन निर्मिती थियामिन बी 1, रिबोफॅव्हिन बी 2, फॉलेट्स बी 9, कॉलीन बी 4, टोकोफेरिल ई, बीटा कॅरोटीन, नियासिन पीपी, रेटीनॉल ए, बायोटिन एच समाविष्ट करते, ज्यामुळे ऊर्जा, टोन आणि चयापचयची पर्याप्त पातळी राखणे शक्य होते.
कसे योग्य पास्ता आणि त्यांच्याबरोबर अन्न कॅलरीज सामग्री गणना?
कोरडी पास्ता मध्ये, प्रति 100 ग्राम सरासरी 350 के.के., शिजवलेले असताना, हे आकृती 135-160 किलोकॅलरी पर्यंत कमी होते. आपण पास्ता करण्यासाठी लोणी आणि ग्राउंड गोमांस जोडा तेव्हा, आपण एक उपयुक्त पदार्थ भरपूर पदार्थ आणि एक शक्तिशाली ऊर्जा संभाव्य वस्तुमान असलेल्या शरीराचा पूर्ण संतप्त करू शकता. केळीचे मांस असलेल्या पास्ताची कॅलोरीक सामग्री गणना करणे कठीण नाही
नेव्ही मध्ये पास्ता कॅलरीज गणना तेव्हा तो तयार उत्पादनाच्या 100 ग्रॅम करण्यासाठी मांस ऊर्जा मूल्य जोडणे आवश्यक आहे:
- तळलेल्या स्वरूपात बीफ कापूस सुमारे 260 किलो कॅलोरी आहे;
- दुबळ डुकराचे मांस बळकटी - 2 9 0 किलो कॅलोरी;
- टर्कीचा minced मांस - 160-190 किलो कॅलरी;
- चिकन ग्राउंड मांस - 130-145 किलो कॅलोरी.
नेव्हीमधील पास्ता किती कॅलरीजमध्ये समाविष्ट असतील ते देखील वापरलेल्या तेलाच्या प्रकारावर अवलंबून असतात. चरबी सामग्री कमी करण्यासाठी आणि या डिश एक मसालेदार चव द्या, आपण त्याऐवजी क्रीमी किंवा smaltz च्या ऑलिव तेल वापरू शकता
मॅकरोनीचा मुख्य भोजन भोजन म्हणून वापर केला जाऊ शकतो, जरी आहार पाहिला तरीही, त्यांची रचना लक्षणीयरीत्या पोषक द्रव्ये, तृप्त करणे आणि दीर्घकालीन ऊर्जासह समृद्ध असलेल्या शरीराला समृद्ध करते, यामुळे डिनरचे कॅलरी मूल्य कमी करण्यात मदत होते.