ओटचे मॅनेम वर वजन कमी करणे खरोखरच शक्य आहे किंवा फक्त एक मिथक आहे की नाही हे बर्याच स्त्रियांना स्वारस्य आहे. पोषणप्रबोधकांना विश्वास आहे की ही लापशी प्रत्येक व्यक्तीच्या रोजच्या आहारात उपस्थित असावी जो त्याच्या आकृतीचा पाठपुरावा करेल बर्याच लोकांना माहित आहे की हे उत्पादन आरोग्यासाठी चांगले आहे, पण वजन कमी करण्यासाठी ओट्सम मदत करते?
ओटमध्ये अत्यावश्यक अमीनो असिड्स, कॉम्प्लेक्स कार्बोहायड्रेट्स , जीवनसत्वे आणि मायक्रोसेलमेंट्स असतात, जे वजन कमी करण्यासाठी आवश्यक असतात. पण वजन कमी करण्यामध्ये योगदान देणारे बहुतेक विरघळणारे फायबर आहेत, जे कोलेस्ट्रॉलची जोडणी करते.
ओटचे जाडे भरडे पीठ वजन कमी नाही फक्त मदत करते, पण toxins आणि ग्लायकोकॉलेट पासून intestines साफ करते, त्वचा, केस आणि मज्जासंस्था च्या स्थितीत सुधारते. महत्त्वपूर्ण आहे की लापशी उपासमारीची भावना पूर्ण करण्यासाठी दीर्घकाळ मदत करते.
ओटचे जाडे भरडे पीठ वर वजन गमावू कसे?
अतिरिक्त पाउन्सपासून सुटका मिळविण्यासाठी अनेक मूलभूत शिफारसी आहेत:
- ओटचे जाडे भरडे पीठ पासून, आपण पिठात जोडू शिफारसीय आहे पिठ, बनवू शकता.
- आपण लापशी उकळणे गरज नाही उपयुक्त पदार्थ कमाल रक्कम ठेवणे, परंतु फक्त उकळत्या पाण्यात सह ओतणे आणि सूज करण्यापूर्वी एक झाकण सुट्ट्या सह कव्हर.
- अभिरुचीनुसार विविधता साठी, आपण दालचिनी, मध, फळे, काजू, वाळलेली फळे आणि इतर उत्पादने दुर्मिळ जोडू शकता.
- जनावरांना चोळत जाणे आहार सुरु होण्यापूर्वी, आपण शरीर स्वच्छ करणे आवश्यक आहे.
- मीठ, साखर, तळलेले इ. हानिकारक अन्न वापरण्यास नकार द्या.
- तो लापशी पाण्याने खाली धुण्यास शिफारसीय नाही, परंतु दररोज किमान 1.5 लिटर पाणी वेगळे करावे.
पर्याय आहार
बर्याचवेळा वजन कमी करण्यासाठी मोनो-आहार वापरा, जे 5 दिवसांपेक्षा जास्त नसावे. या वेळी आपण 5 किलो लावतात. रेसिपी अगदी सोपी आहे: दिवसाच्या 5 वेळा आपल्याला अन्नधान्याच्या सेवनास 250 ग्रॅमपेक्षा जास्त गरज पडत नाही. दर सहा महिन्यांनी आपण हे आहार पुन्हा पुन्हा देऊ शकता.