ओटचेमल हे लोकप्रिय खाद्यपदार्थ आहे जे वजन कमी करण्यासाठी वापरण्याची अनुमती आहे. ओटचे जाडे भरडणे कसे योग्यरित्या कसे करायचे ते जाणून घेणे आवश्यक आहे, जेणेकरुन ते केवळ शरीरालाच फायदेशीर ठरतील. एक उत्कृष्ट परिणाम साध्य करण्यासाठी मदत करणार्या अनेक रहस्ये आहेत.
वजन कमी करण्यासाठी ओटचे जाडे भरडे पीठ कसे लावायचे?
लापशी बनविण्यासाठी ते पदार्थांशिवाय फ्लेक्स निवडणे आवश्यक आहे (अपवाद म्हणजे नैसर्गिक घटक जसे की शर्करावगुंठित फळे आणि नटस्). हे लक्षात घेतले पाहिजे की स्वयंपाक वेळ थेट फ्लेक्सच्या आकारावर अवलंबून असते.
एक लहान भांडे घ्या, दोन कप पाणी घालून त्यात 1 कप अन्न घाला. सतत हलके, एक उकळणे भिंग आणणे. तयार डिश च्या चव भांडवल विविध करण्यासाठी, आपण शेंगदाणे, मध, फळे किंवा उभ्या एक लहान रक्कम वापरू शकता
रात्री ओटचे जाडे भरडे पीठ कसे काढायचे?
साहित्य समान रक्कम मिसळून पाहिजे आणि फुगणे रात्री साठी बाकी. सकाळी दुसर्या 1 टेस्पून जोडण्यासाठी शिफारसीय आहे. 5 मिनिटे पाणी आणि उकळणे.
दुसरा पर्याय - 1: 1 च्या गुणोत्तरामध्ये पाण्याच्या तुकड्यांमधे ओतणे आणि रात्री सोडा, परंतु हा पर्याय सर्वांत मधुर मधुर आहे.
वजन कमी करण्यासाठी ओटचे जाडे भरभराट कसे करायचे याचे रहस्य:
- आपले ध्येय वजन कमी असल्यास, नंतर दूध वापरू नका, आपण फक्त पाणी वर लापशी स्वयंपाक करणे आवश्यक आहे.
- ते सर्व उपयुक्त गुणधर्म हरले आणि म्हणून परिणाम काही साध्या कार्बोहायड्रेट आहेत म्हणून मध, गरम लापशी मध्ये ठेवले जाऊ नये.
- अन्नधान्याचे वेगवेगळे चव मसाले होऊ शकतात, उदाहरणार्थ, हळद, आले पाउडर, वनस्पती आणि लसूण.
- तात्काळ स्वयंपाकाच्या फ्लेक्स खरेदी करू नका, कारण ते साफ करण्यात आले आहेत आणि जवळजवळ सर्व उपयुक्त गुणधर्म गमावले आहेत.
- आपण पाणी वर steamed लापशी खाणे शकत नसल्यास, नंतर आपण एक फळ मटनाचा रस्सा वापरू शकता. हे वाळलेल्या फळे पासून तयार केले पाहिजे, उदाहरणार्थ, सफरचंद किंवा नाशपाती पासून