अतिमद्यपान - उपचार

21 व्या शतकात, अतिरक्त करण्याची समस्या ही विशेषतः तातडीची झाली. अन्नउत्पादनातील स्वाद वाढवणारा, स्नॅक आणि फास्ट फूड चेन, तणावग्रस्त जीवनावश्यक मानकांमध्ये प्रवेश केला - हे सर्व अतिपाक्षांच्या रोगाच्या प्रगतीसाठी योगदान देते. हे लक्षात घेणे महत्वाचे आहे की कधीकधी या रोगाचे कारण आपल्या मुलाची गरीब भूक यासाठी पालकांच्या तीव्र चिंता किंवा तीव्र चिंता उद्भवते, परिणामी कठीण नियम होतात: "आपण गाणे म्हणत नाही तोपर्यंत आपण टेबल सोडणार नाही."

काय हा रोग काय होतो आणि आपण काय खाल्लो त्यापेक्षा कितीतरी गोष्टी बाहेर काढूया.

अनिवार्य ओव्हर्टिंग

अन्नाचा अनियंत्रित उपभोग हा केवळ शारीरिक आरोग्य, वजन यावरच नाही तर मानसवर देखील प्रभावित करते: एक व्यक्ती अपराधीपणाच्या भावनांशी संबंधित असते, तो एकटाच खाण्याचा प्रयत्न करतो, चिंता आणि अवसादग्रस्त होण्याच्या स्थितीत असतो आणि आत्महत्यांचे विचारही असतात. त्याला त्याच्या समस्येबद्दल बोलण्यास घाबरत आहे, परिणामी तो त्याच्या रोगाची स्थिती किती गंभीर आहे त्याचा अंदाज लावू शकत नाही आणि अमावकारक कसे करावे याचे अंदाज लावू शकत नाही.

अनिवार्य ओव्हर्टिंग उपचार

अनियंत्रित खाल्ल्यापासून मुक्त होण्यासाठी तुम्हाला याची गरज आहे.

• सर्वप्रथम जेवण दरम्यान एखाद्या अनोळखी व्यक्तीची सवय सोडून देणे आवश्यक आहे: वाचणे, संगणकावर बसणे किंवा टीव्ही पाहणे अन्यथा, अन्नधान्य स्वयंपूर्ण होईल, ते तृप्तिचा आनंद आणि भावना आणत नाही. याव्यतिरिक्त, मूव्ही पाहताना किंवा वाचताना काहीतरी चघळण्याची एक सवय विकसित होते;
• एका विशिष्ट वेळी लहान भागांमध्ये खाण्याचा प्रयत्न करा जेवण 6 वेळा भिजवावे.
• काळजीपूर्वक अन्न चघळत रहा, हळू हळू खा;
• अधिक द्रव वापरा: केफिर, पाणी आणि हिरव्या गवत;
• निरोगी अन्न सह अर्ध-तयार वस्तू आणि जलद अन्न उत्पादने पुनर्स्थित आपल्या आहारांमध्ये ताजी भाज्या जोडा;
• तळलेले पदार्थ वगळा उकडलेले, वाफवलेले किंवा ओव्हनच्या पदार्थांमध्ये प्राधान्य द्या;
• तुमच्या आत्म्याला उत्कट इच्छा शोधा, जे तुमचे विचार घेईल. आनंदाचे स्त्रोत बदला;
• अधिक वेळा रस्त्यावर बर्याचदा अति खाणे कंटाळवाणेपणा परिणाम आहे;
• कठीण भावनात्मक राज्यांमधे आपल्या जवळच्या लोकांना बोला, अमूर्त गोष्टींमध्ये व्यस्त व्हा. अन्न स्वत: ला शांत करण्याचा प्रयत्न करू नका;
• आपण प्लॅन न केलेले असल्यास - हिरव्या सफरचंद, काकडी किंवा बीट्रोट खाणे

शारीरिक हालचालीं बद्दल विसरू नका जर तुम्ही सकाळच्या जॉगस आणि जिमसाठी तयार नसाल तर सकाळी व्यायाम करा, पूलमध्ये जा किंवा नृत्य करा. हे तुम्हाला शक्ती आणि आत्मविश्वास देईल आणि संपूर्ण दिवसासाठी आपल्याला ऊर्जा शुल्क देईल.

डॉक्टरांचा सल्ला घ्या आणि शरीराच्या निदानसुन जा.