लोकांच्या अनुभवांमध्ये, अनेकदा निराशाजनक गोष्टी, जगाची खिन्नता आणि स्वतःशी असमाधानी असणारी उदाहरणे संवेदी मनोचिकित्सा सकारात्मक विषयांसह विचार करून आणि "स्वयंचलित" नकारात्मक विचारांच्या जागी काम करून स्थापित केलेली स्टिरियोटाइप ओळखण्यास मदत करते. रुग्ण थेरेपी प्रक्रियेमध्ये एक सक्रिय सहभागी आहे.
संज्ञानात्मक थेरपी - हे काय आहे?
1 9 54 मध्ये सायकोएनालिसिसच्या आकृतिबंधात असलेल्या उदासीनतेची चौकशी करणारा संस्थापक एरोन बेक हे कोणत्याही विश्वसनीय विश्वासार्ह परीक्षणाचा अनुभव घेत नव्हते. त्यामुळे पॅनीक हल्ले, तणाव, विविध अवलंबींमधील मनोचिकित्सकांच्या मदतीने एक नवीन दिशा दिली गेली. संज्ञानात्मक थेरपी ही अल्पकालीन पध्दत आहे ज्यायोगे नकारात्मक मानसिक नमुन्यांची ओळख पटवणे शक्य होते ज्यामुळे एखाद्याला दुःख सहन करावा आणि त्यास रचनात्मक विचारांचा पुनर्स्थित करता येईल. ग्राहक नवीन धारणा शिकतो, स्वतःवर विश्वास ठेवण्यास सुरुवात करतो आणि सकारात्मक विचार करतो.
संवेदनाक्षम मनोचिकित्साच्या पद्धती
मनोचिकित्सक सुरुवातीला सहकार्यावर आधारित रुग्णांशी संबंध जोडतो आणि स्थापित करतो. लक्ष्यविषयक समस्यांची यादी रुग्णाला महत्त्वपूर्ण स्वरूपात तयार केली जाते, स्वयंचलित नकारात्मक विचारांची ओळख पटलेली असते. संज्ञानात्मक-वर्तणुकीशी संबंधित थेरपीच्या पद्धती एका पर्याप्त पातळीवर सकारात्मक बदल घडवून आणतात:
- नकारात्मक दिशा ("ते निरर्थक आहे", "ते निरुपयोगी", "यापैकी काहीही चांगले होणार नाही", "आनंदी राहण्यासाठी पात्र नाही") सह संघर्ष.
- समस्या समजून घेण्याच्या पर्यायी मार्ग;
- भूतकाळातील तणावपूर्ण अनुभवाचा फेरविचार करणे किंवा त्यास प्रभावित करणे आणि रुग्णाने पर्याप्तपणे वास्तवतेचे मूल्यांकन करणे
संज्ञानात्मक मनोचिकित्सातील तंत्र
थेरपिस्ट रुग्णांना सक्रियपणे थेरपीमध्ये भाग घेण्यास प्रोत्साहित करतो. ग्राहक त्याच्या जुन्या समजुतींपासून नाखूष आहे असे ग्राहकांना आणण्याचे ध्येय हे त्यांचे नवीन विचार, नव्याने विचार करणे, त्यांच्या विचारांचे, राज्याचे, वर्तनासाठी जबाबदारी घेण्याचे पर्याय आहे. अनिवार्य गृहपाठ. व्यक्तिमत्व विकारांमधील संज्ञानात्मक थेरपीमध्ये अनेक तंत्रांचा समावेश होतो:
- नकारात्मक विचारांचे, वर्तनाचे परीक्षण करणे , काही महत्वाचे क्रिया करणे आवश्यक असताना ट्रॅक करणे. रुग्ण निर्णय दरम्यान येतात की विचार प्राधान्याने क्रमाने कागदावर लिहितात.
- एक डायरी ठेवा . दिवसाच्या दरम्यान, ज्या रुग्णांना बर्याचवेळा रुग्णाने उभे राहतात असे विचार काढले जातात. दैनंदिन आपल्या कल्याणासाठी प्रभावित विचारांवर मागोवा ठेवण्यास मदत करते
- कृतीमध्ये नकारात्मक स्थापनेची तपासणी करणे . रुग्ण असा दावा करतात की "तो कशाचाही वापर करू शकत नाही," तर थेरपिस्ट तुम्हाला लहान, यशस्वी कृती करण्यास प्रोत्साहित करतो, नंतर कार्ये गुंतागुंतीत करतो.
- कतार्सिस राज्यातील जिवंत भावनांची पध्दत. जर रुग्ण दुःखी असेल, तर तो स्वतःचा प्रतिकार करीत नाही, तर चिकित्सकाने उदास व्यक्त करण्याचा सल्ला दिला आहे, उदा.
- कल्पना रुग्णाला घाबरत आहे किंवा कृती करण्यासाठी त्याच्या क्षमतेची खात्री नाही. थेरपिस्टची कल्पना करा आणि प्रयत्न करा.
- तीन स्तंभांची पद्धत रुग्ण स्तंभांमध्ये लिहितो: परिस्थिती नकारात्मक विचार-दुरुस्त (सकारात्मक) विचार आहे. हे तंत्र सकारात्मक विषयांसह नकारात्मक विचार बदलण्याचे कौशल्य शिकविण्यासाठी उपयुक्त आहे.
- दिवसाचे कार्यक्रम रेकॉर्ड करा रुग्ण विचार करू शकतात की लोक त्याच्याकडे आक्रमक आहेत. थेरपिस्ट "+" "कुठे ठेवावे", "" - "दिवसाच्या दरम्यान, प्रत्येक लोकांबरोबर संवाद करणारी निरीक्षणे ठेवण्याची ऑफर दिली जाते.
संज्ञानात्मक थेरपी - व्यायाम
थेरपीमध्ये स्थिर परिणाम आणि यश नवीन विधायक साधने, विचार निश्चित करून निश्चित केले आहे. क्लायंट होमवर्क करतो आणि व्यायाम देतो की थेरपिस्ट त्याला नियुक्त करेल: विश्रांती, आनंददायी गोष्टींचा मागोवा घेणे, नवीन आचरण आणि स्व-बदलाचे कौशल्य शिकणे संवेदनाक्षम मनोचिकित्सा उच्च चिंता असणा-या रुग्णांसाठी आणि स्वत: ची नाराजी पासून नैराश्याच्या स्थितीत आत्मविश्वास आवश्यक असते. इच्छित "आपोआपची प्रतिमा" बाहेर टाकण्याच्या प्रक्रियेदरम्यान, व्यक्ती वेगवेगळ्या आचरणांचा प्रयत्न करते आणि प्रयत्न करते
सामाजिक भीतीतील संज्ञानात्मक थेरपी
भय आणि उच्च अवास्तव चिंता एखाद्या व्यक्तीस सामान्यपणे आपल्या सामाजिक कार्याची पूर्तता करण्यापासून रोखतात. सोशियोपॅथी एकदम सामान्य विकार आहे. सामाजिक भीतीतील व्यक्तिमत्व विकारचा संवेदी मनोचिकित्सा अशा विचारांच्या "फायदे" ओळखण्यास मदत करतो. व्यायाम विशिष्ट रुग्णाच्या समस्यांसाठी निवडले जातात: घर सोडण्याचे भय, सार्वजनिक भाषणेचा डर आणि इत्यादी.
संज्ञानात्मक अवलंबन चिकित्सा
दारू पिणे, मादक पदार्थांचे व्यसन एक आनुवांशिक घटकांमुळे होणारे रोग आहेत, काहीवेळा ते अशा लोकांना वागतात ज्यांना समस्या सोडविण्याची गरज नाही आणि त्यांच्या समस्या सोडविण्यासोबतच सायकोऍक्टीव्ह पदार्थांच्या उपयोगामध्ये तणाव मागे घेता येत नाही. व्यसनमुक्तीच्या संज्ञानात्मक वर्तणुकीशी संबंधित मनोचिकित्साचा उपयोग ट्रिगर्स (परिस्थिती, लोक, विचार) ओळखण्यासाठी केला जातो जे उपयोगाच्या यंत्रणेस ट्रिगर करते. संज्ञानात्मक थेरपी यशस्वी विचारांचा जागरुकता, परिस्थिती हाताळताना आणि वागणूक बदलून घातक सवयींचा सामना करण्यास मदत करते.
संज्ञानात्मक वर्तणुकीतील उपचार - चांगले पुस्तके
लोक नेहमीच एका विशेषज्ञकडून मदत घेऊ शकत नाहीत. मनोवैज्ञानिकांना ज्ञात असलेले तंत्र आणि पद्धती काही समस्या सोडवण्याच्या मार्गावर स्वतःला प्रगती करण्यास मदत करू शकते, परंतु ते चिकित्सकांच्या पुनर्स्थित करणार नाही. पुस्तकाचे संज्ञानात्मक-व्यवहार थेरपी:
- "उदासीनता संज्ञानात्मक थेरपी" ए बेक, आर्थर फ्रीमन
- "बेकायदेशीर विकारांविषयी मानसोपचार" ए. बेक
- "अल्बर्ट एलिसच्या पद्धतीने सायको-ट्रेनिंग" ए. एलिस.
- "कारणाचा-भावनिक वर्तणुकीवरील मनोचिकित्सातील प्रॅक्टिस" ए. एलिस.
- "वर्तणुकीवरील उपचारांची पध्दत" व्ही. मेअर, इ. चेस्सेर.
- "संज्ञानात्मक वर्तणुकीवरील थेरपीला मार्गदर्शन" एस. खारिटोनोव