लूदी - एक जाड थंड पेय, बेर्सीचे तयार केलेले ब्लेंडर किंवा मिक्सर आणि / किंवा रस सह फळ, बर्फ आणि / किंवा डेअरी उत्पादने (दूध, मलई, इत्यादी) च्या तुकड्या काहीवेळा मधाच्या रचनेमध्ये मध, हिरवा चहा, हर्बल आकुंचन, सिरप, पालेभाज्या आणि काही इतर उत्पादने समाविष्ट होतात. बहुतेक एका उंच काचेच्या पेंढ्यामध्ये सॅलीजिंग देण्यात येतात. आहारातील, शाकाहारी व क्रीडा पौष्टिकतेमध्ये असे पदार्थ वापरले जातात. सुगंधाचे स्टोअरमध्ये विकले जातात आणि कॅफेमध्ये सेवा केली जाते, हे तयार करणे सोपे असते आणि घरी असते
लसणीमुळे उपयुक्त फायबर (म्हणजे, भाज्या फायबर), जीवनसत्त्वे, शोध काढूण घटक आणि अँटिऑक्सिडेंट टिकून राहतात. तथापि, हे पेय म्हणजे शरीरामुळे अतिप्रमाणात वाढ होण्याची शक्यता असते आणि शुक्राच्या उच्च सामुग्रीमुळे मधुमेह (परंतु स्वत: च्या आनंदापासून वंचित रहात नाही - चांगले साखर नसल्यास तयार करणे).
आपण स्ट्रॉबेरी आणि स्ट्रॉबेरी-केळी smoothies कसा बनवायचा ते सांगा सुगंधी तयार करण्यासाठी, दोष (किंवा फ्रोजन) न करता ताज्या बेरीज निवडा, इतर उत्पादनांची गुणवत्ता देखील निवडली पाहिजे.
छोटी smoothies साठी कृती
साहित्य:
- स्ट्रॉबेरी ताजे किंवा फ्रोजन - सुमारे 250 मि.ली.
- मध्यम किंवा उच्च चरबी सामग्रीचे दूध - सुमारे 200 मि.ली.
- दही नैसर्गिक लाइव्ह क्लासिक रद्द unsweetened - सुमारे 150 मि.ली.
तयारी
स्ट्रॉबेरी ताजे असल्यास, उपडे काढून टाका आणि त्यास धुवून घ्या, मग ते कोप-यात फेकून द्या. आपण फ्रोझन स्ट्रॉबेरीज वापरत असल्यास, कोणतीही प्राथमिक प्रक्रिया आवश्यक नाही. चांगले आहे की दही आणि दूध थंड आहेत, इष्टतम तापमान 8 ते 11 डिग्री सेल्सिअस आहे.
दही च्या व्यतिरिक्त सह छोटी सर्वात उच्चतम एकसमान मिसळून आहे. दूध घालून पुन्हा ब्लेण्डरसह चांगले मिक्स करावे. एका काचेच्या मध्ये smoothies घालावे आणि पुदीना सेवा दिलेल्या पुदीना पाने, सह सजवा.
आपण शेवटच्या टप्प्यात लाळेची थोडासा शिंपडलेला लिंबाचा रस जोडून या कृती थोडीशी संपादीत करू शकता. आपण काही मसाल्यांना देखील जोडू शकता: किसलेले जायफळ, केशर, वेलची, दालचिनी किंवा व्हॅनिला (केवळ एकत्र नाही). स्वत: ला बांधण्यासाठी आणि हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी बळकट करण्याची इच्छा असणारे लोक लाल लाल मिरची किंवा आंघोळीसह लाडू घालू शकतात.
एक स्ट्रॉबेरी-केन्या लाघवी साठी कृती
साहित्य:
- केळी थोडीशी अपरिपक्व (त्यात अधिक उपयुक्त पॉलीसेकेराइड आणि कमी अप्रिय मोनोसेकेराइड आहेत) - 1 तुकडा;
- स्ट्रॉबेरी ताजे पिके - 200-250 एमएल क्षमतेसह सुमारे 1 कप;
- नारिंगी किंवा ग्रेडरफुट रस-ताजे - सुमारे 200 मि.ली.
तयारी
सर्व उत्पादने रेफ्रिजरेटरमध्ये थंड केल्या पाहिजेत (परंतु गोठवू नका). दांडा आणि धुवून घेतलेले स्ट्रॉबेरी आणि सोलून केळ्यामधून सोलून आम्ही ब्लेंडरचे जास्तीत जास्त एकसारखेपणा सारखे मिश्रण करतो. नुकताच निचोषित संत्रा रस किंवा ग्रेपेफर्टचा रस जोडा. नख मिसळा. आपण स्ट्रॉबेरी-केळी लाघवी 1 ची किवीच्या शुध्द फळांमध्ये जोडू शकता - यामुळे खळबळजनक खारटपणा आणि काही चव सुगावा लागतील, तसेच जीवनसत्त्वे या प्रमाणात वाढेल. आपण थोडे थंड ग्रीन चहा किंवा सोबती जोडू शकता आणि नैसर्गिक फ्लॉवरच्या मध सह हलके हलके गोड करणे.
विशेषतः उपयुक्त आणि मधुर स्ट्रॉबेरी smoothies रस आणि cherries च्या berries (अर्थातच, खड्डे न) आणि / किंवा काळा आणि लाल currants च्या व्यतिरिक्त सह हंगाम त्यानुसार तयार केले जाऊ शकते हे केवळ एक जीवनसत्व-ऊर्जा "बॉम्ब" बाहेर वळते, अगदी लहान मुलांसाठी, खेळाडुंसाठी आणि सक्रिय जीवनशैली अग्रगण्य आहे.
ओटचे जाडे भरडे पीठ सह छोटी smoothies
साहित्य:
- फास्ट फूड ओटचे तुकडे - 3-4 सें. चमच्याने;
- छोटी ताजी (सोललेली आणि धुऊन) - सुमारे 300 ग्रॅम;
- दूध - सुमारे 150 मि.ली.
- दही नैसर्गिक unsweetened क्लासिक - सुमारे 200 मि.ली.
- इच्छित मसाले (वरील पहा)
तयारी
ओटचे तुकडे दुध घालून 30-60 मिनिटे उभे राहू द्या. हे मिश्रण ब्लेंडरच्या कार्यरत वाड्यात पसरवा आणि त्यात स्ट्रॉबेरी, कोल्ड दही, मध आणि इच्छित मसाल्याचा समावेश करा. आम्ही एकसंध ते आणतो. आपण थंड हरी चहा सह सौम्य करू शकता. आम्ही बेरीज आणि पुदीना पाने सजवणे.
आपण जर प्रथम न्याहारीसाठी शिजवलेला असेल तर दही वापरत नाही, दुध किंवा क्रीम सह वापरुन लगेचच दही वापरता येत नाही.