सहसा असे घडते की केवळ संपूर्ण शरीराचे खंड कमी करणे आवश्यक आहे, परंतु त्यातील काही विशिष्ट भागांचाच फक्त उदाहरणार्थ, उदाहरणार्थ, आपल्या हातात वजन कसे कमी करायचे, ते केवळ वजन कमी करण्यासाठी आपल्याला काय करावे लागेल?
हात कमी करण्यासाठी आहार
या भागात वजन कमी कसे करायचे याचा विचार, पूर्ण हात मालक, नक्कीच, एक प्रभावी आहार शोधेल. एकीकडे, हे तार्किक आहे - आपल्याला खंड काढून टाकणे आवश्यक आहे, परंतु हे खरे आहे की कोणत्याही आहाराने आपले हात कमी होतील परंतु संपूर्ण शरीर. म्हणून, कडक आहार जे मजबूत वजन कमी करण्याचे वचन देतात, आम्ही फिट होत नाही. भाज्या आणि फळे यांच्या खपवा वाढवण्यासाठी आणि कमी गोड खाणे पुरेसे ठरेल. आपण भात आधारित उदाहरणार्थ, एक उदात्त आहार प्रयत्न करू शकता. परंतु तरीही आपल्याला इतर ठिकाणी वजन कमी करायचे आहे याच्या आधारावर वैयक्तिकरित्या निवडण्याची आवश्यकता आहे. आपण आपल्या हातांच्या व्यतिरिक्त इतर काहीही नको असल्यास, आपण खूप खाणे टाळावे अशी इच्छा नाही. लहान भागांमध्ये चांगले खा, पण नेहमी
आपले हात पातळ कसे करावे - व्यायाम
पण हात एक हात थोडा गमावू. आहार काय करू शकतो? फक्त अतिरीक्त चरबी काढून टाका, परंतु कचरा स्नायूंना कोणतेही आहार काढून टाकले जाणार नाही. केवळ खेळ या समस्येचा सामना करू शकतात. वजन कमी करण्यासाठी कोणते व्यायाम आवश्यक आहेत? पुश-अप स्नायूंना बळकट करण्यासाठी परिपूर्ण आहेत, ते दोन्ही बाजूनं आणि समर्थन पासून केले जाऊ शकतात, तरीही ते हात पातळ करण्यास मदत करतील. तसेच रिवर्स पुश-अप सुद्धा चांगले आहेत. हे करण्यासाठी, खाली बसणे, चेअरकडे परतणे. खुर्चीवर बसू नका, खुर्चीवरील आसनावर तळवे ठेवा. आपल्याला 8-10 वेळा दाबावे लागेल आणि पुश-अप वगळता डंबेलसह खालील व्यायाम आपल्या जटिलमध्ये समाविष्ट करणे आवश्यक आहे. 30 पुनरावृत्त्या, डंबळे आवश्यक आहेत (1.5 किलो) आणि आठवड्यात 3-4 वेळा.
- सरळ उभे रहा, दोन्ही हाताने डंबल घ्या. आपले हात आपल्यासमोर खेचून घ्या, त्यांना उंच करा आणि आपल्या डोक्याच्या मागे वळा. मग आपले हात वर उंच करा आणि आपल्यासमोर बाहेर पडा.
- मजला वर झोपायच्या, बाजूंना आपले हात ठेवले, दरिद्री त्यांना bending. आपले हात वाढवा, त्यांना आपल्या छातीपुढे बंद करा, आणि सुरुवातीच्या स्थितीत परत या.
- सरळ उभे रहा, ट्रंक बाजूने आपले हात ताणून. आपल्या हाताने धुवा.
- सरळ उभे रहा, ट्रंक बाजूने आपले हात कमी करा. हळूहळू आपले हात वर करा, त्यांना समोर खेचून घ्या आणि फक्त हळूहळू कमी करा
- सरळ उभे रहा, ट्रंक बाजूने आपले हात ताणून. कोपांवर आपले हात वाकवून ते खांदाच्या स्तरावर (छातीच्या समोर हात) नेतात. बाजूच्या बाजूने डोकं बांधून आपले हात पसरवा आणि शरीराशी कमी करा.
- खुर्चीवर बसणे, आपली पाठी सरळ करा, आणि हात ट्रंक सोडा. वैकल्पिकरित्या, कोपांवर आपले हात वाकणे
माझे हात वजन कमी करण्यासाठी मी आणखी काय करावे?
जेव्हा आपल्याला वाटते की हाताने वजन कमी कसे करता येईल, तेव्हा आम्ही स्वाभाविकपणे हे त्वरेने करूया. शारीरिक भार आम्हाला आहाराच्या सहाय्याने 3-4 महिन्यांच्या प्रशिक्षणानंतर "हाताने मांजर" देण्यासाठी वचन देतो, प्रक्रिया थोडी वेगाने होईल विहीर, आपले हात अधिक जलद वजन कमी करण्यासाठी काय करावे? हे खालील नियम पूर्ण करण्यात मदत करेल, तसेच मसाज आणि लपेटणे
- अधिक पाणी प्या (नाही चहा किंवा रस), किमान 2 लिटर एक दिवस. चरबी जाळण्याची प्रक्रिया जलद होईल
- शरीराच्या द्रवपदार्थाच्या 30% शरीरास त्वचेपर्यंत थेट मिळत नाही.
म्हणून, वारंवार आंघोळ केल्याने मदत मिळेल. - आपल्या मेनूमधून गोड, सोडा आणि सिगारेट काढले आहेत आम्ही जीवनसत्त्वे, विशेषत: जीवनसत्व ए सह जीवन या सुख बदलतो. टोमॅटो, peaches, मटार आणि apricots मध्ये आढळतात.
- 10 मिनिटांसाठी आठवड्यातून दोनदा, आपल्या हातांच्या त्वचेमध्ये कॉफीचे मैदान चोळा. काही मिनिटांसाठी हा मास्क सोडा आणि स्वच्छ धुवा. मोठा परिणाम होण्याकरिता, आपण आपले हात अन्न चित्रपटात घालून अर्धा तास सोडा.
- एक firming मलई सह दररोज स्वतःला मालिश करा त्वचेवर मलई लावून स्ट्रोकने सुरुवात करा, मग प्रकाश झुडूंग लावा.