हे किंवा डिश करण्याचा प्रयत्न करणारे एक व्यक्ती, त्यास कारणीभूत होणारे किती आनंददायी संवेदना कारणीभूत आहेत याचा अभिवादन करतात. परंतु काही गोष्टी दातांसाठी उपयुक्त आहेत हे काही क्वचितच टेबलवर आढळत नाहीत आणि हानीकारक विषयावर दररोज विपुल प्रमाणात आढळते.
कोणते दात उपयुक्त आहेत?
निसर्गाने हाताळलेल्या व्यक्तीला नैसर्गिक व विश्वासार्ह साधन आहे याची खात्री करुन घेतली आहे कारण दगडाच्या फलक आणि हानीकारक सूक्ष्मजीव अन्न "एका पक्ष्याच्या दोन पक्ष्यांना मारू शकतो": आणि शरीरावरील गहाळ ऊर्जा द्या आणि आरोग्याची लांबी वाढवा. दात मजबूत करण्यासाठी उत्पादनांनी अचूकपणे निवडले पाहिजे, जे त्यांना कोणत्या व्हिटॅमिनमध्ये आहेत आणि त्यांच्यापासून कोणते परिणाम प्राप्त होतात हे जाणून घेणे आवश्यक आहे. उदाहरणार्थ, बरेच नींबू वापरून, आपण मोठ्या प्रमाणावर व्हिटॅमिन सी मिळवू शकता, परंतु त्याचवेळी दात मुलामा आणि आम्ल सह "बर्न" करा. या प्रकरणात सर्वात उपयुक्त आहेत:
- हिरव्या भाज्या (भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती, अजमोदा (ओवा), लसूण आणि कांदा च्या "पंख", बडीशेप);
- भाज्या (beets, carrots, सलगम नावाच कंद व त्याचे झाड, भोपळा, काकडी, zucchini, एग्प्लान्ट);
- फळे (केळी, नारिंगी, tangerines, pears, avocados);
- berries (त्याचे रोप, तिरस्कारदर्शक किंवा नापसंतीदर्शक हावभाव, किसमिस, ब्लॅकबेरी, सवासिक पिवळी किंवा लालसर फुले येणारा वेल, व्हिक्टोरिया, हिरवी फळे येणारे एक झाड);
- मूर्ख (शेंगदाणे, पिस्ते, चेस्टनट, अक्रोडाचे तुकडे).
म्हणजे, मानवांसाठी जवळजवळ सर्व वनस्पती आणि खाद्य पदार्थ हाडांच्या ऊतींवर फायदेशीर प्रभाव पडतो, जर ते डोसयुक्त पद्धतीने वापरले जातात आणि अन्य प्रकारची उत्पादने बरोबर जोडले जातात. जेवणात एक प्रकारचा अन्नाचा चव इतरांना पूरक असतो त्यांतून आकर्षक पदार्थ प्राप्त होतात. यशस्वी संयोग असतात: केळी-नारंगी, बीट-नट, अजमोदा-कांदा-काकब
दातांसाठी उपयुक्त फळे
फळे आणि भाजीपाला यांच्यातील फरक विविध गटांच्या खनिजांच्या आणि खनिजांच्या उपलब्धतेत नसून कार्बोहायड्रेट्सच्या सामग्रीमध्ये आहे. जर बर्याच फळेमध्ये मोठ्या प्रमाणात फळांपासून तयार केलेला पदार्थ (तो क्लिष्ट शर्कराचा स्त्रोत आहे) असला तर नंतर भाजीपाला ते कमी किंवा नाही. दातांसाठी कोणते फळ उपयुक्त आहेत हे सांगणे, आपण त्यापैकी अनेकांवर निवड करणे थांबवू शकता. मौखिक पोकळीच्या आरोग्यासाठी उपयुक्त आहेत:
- मंदारिन, संत्रा, लिंबू, द्राक्षे ते लिंबूवर्गीय समुदायाचे आहेत आणि ते व्हिटॅमिन सीचे समृध्द स्रोत आहेत. परंतु, जसे वर वर्णन केलेले आहे, त्यांच्याबरोबर मुख्य गोष्ट हे जास्त प्रमाणातील नाही.
- ऍफ्रिकॉटेस, टरबूज, पीच, नॅटरॅरिन शरीरात 20 ते 50 मिग्रॅ कॅल्शियम वितरित करतील, ज्यात 100 ग्रॅम फळ लगदा असावा. तुलनेत साठी: भाज्या, हिरव्या भाज्या आणि शेंगदाणे मध्ये, कॅल्शियम 2-4 पट जास्त आहे
- खरबूज, केळी. हे पोटॅशियम, फ्लोराईड, मॅग्नेशियम आणि इतर खनिजे मोठ्या प्रमाणावर असलेली एक ताठा फळे आहे
काही प्रकारचे फळ पसंत करणे आणि इतरांना दुर्लक्ष करणे अवाजवी आहे. सूचीबद्ध वेरिएंट्स मध्ये आणि बर्याच जणांमध्ये काही खनिज पदार्थ आणि जीवनसत्त्वे यांच्यातील सामग्री वेगवेगळी असते, परंतु त्यातील सर्व उपयुक्त आहेत. विविध अन्न हे आरोग्याचा पाया आहे. हे दांतांच्या स्थितीवर लागू होते, ज्याला सतत जीवनसत्त्वे आणि खनिजंपासून भरून काढणे आवश्यक आहे.
कोणत्या प्रकारच्या भाज्या दातांसाठी उपयुक्त आहेत?
भाज्यांच्या भाजीपाला पिकांवर वाढ - हे दात आणि हिरड्या मजबूत करण्यासाठी उत्पादित आहेत, जे पोषक तत्वांच्या पातळीनुसार परदेशी देशांमधील उगवलेली फळे, "विदेशी मालांडून" आणि चव आणि देखावा या दोन्हींसाठी आकर्षक असू शकतात. दात साठी उपयुक्त सामान्य आणि स्वस्त उत्पादने घरात आढळू शकते किंवा बाजारात खरेदी:
- गाजर;
- रटबागा;
- बीट्स;
- पांढरे कोबी आणि फुलकोबी;
- मुळा;
- काकांची
दातांसाठी बेरीज
जे लोक तेगाच्या ठिकाणी जातात ते बोरासारखे असतात त्यांच्याबरोबर पुष्कळ पिल्लू आणतात, परंतु प्रत्येकाकडे अशी संधी मिळत नाही आणि रोख्यांची कमतरतेमुळे आधीपासून कोणीतरी गोळा केलेले जाळे खरेदी करणे नेहमी शक्य नसते. बेरी पल्पमध्ये जीवनसत्त्वे अ, ब, ई, सी, आणि इतर असतात, आणि अशाप्रकारे त्यांचे लगदा एक उत्कृष्ट शुद्धीकरण परिणाम आहे. दात आणि हिरड्यासाठी नियमितपणे वापरल्या जाणा-या उत्पादनांमध्ये पिवळ्या अप्रिय पट्ट्यापासून दात पांढरे करणे महाग टूथपेस्टपेक्षा अधिक वाईट नाही. डोसच्या मात्रामध्ये नियमित वापरासाठी शिफारस केलेलेः
- विजय, स्ट्रॉबेरी आणि स्ट्रॉबेरीज;
- रास्पबेरी आणि ब्लॅकबेरीज;
- बेदाणा काळा आणि लाल;
- हिरवी फळे येणारे एक झाड
- समुद्र-बक्थॉर्न;
- cranberries
उडी ते सर्व प्रिय द्राक्षे, आणि अननस, परंतु कॅन केलेला अननसाचे आणि द्राक्षेपासून बनविलेले मनुका - आपण ते उपयुक्त म्हणू शकत नाही, आणि मोठ्या प्रमाणात सुक्या द्राक्षे लाळ स्नायू आणि गोड, उत्तेजक क्षोभ निर्माण करतात. उपयुक्त उत्पादनांविषयी बोलल्यास तज्ञांचा अर्थ ताजे असेल, भूतपूर्व थर्मल प्रक्रिया नाही.
दात साठी मूर्ख
शरीरासाठी उपयुक्त असतात: बदाम, काजू, देवदार, अक्रोडाचे इत्यादि. केदार अळणीमध्ये एक विशिष्ट व्हायडीयम पदार्थ असतो जो हाडांच्या ऊतींचे संरचनेचे पुनर्वसन करतो. आणि दांतासाठी अक्रोडाचे तुकडे या आजारांसारख्या आजारांपासून बरा होऊ शकतात. पण या उद्देशासाठी नाही तर अक्रोड स्वतःच, परंतु त्याचा septa वापरला जातो. बदाम प्रकाश आळशी चव आणि संवेदनाहीनता प्रभाव आहे.
दातांसाठी कॅल्शियम असलेले उत्पादने
उत्पादनांचा हा समूह वेगवेगळा असतो: पशू, कॉटेज चीज, केफिर, दही, इत्यादींमध्ये दंत आणि हिरड्या, जनावरांचे मूळ आणि प्राणीजन्य खाद्यपदार्थांची उपयुक्त उत्पादने समाविष्ट होतात. आंबट दुग्ध उत्पादने कॅल्शियम, फॉस्फरस, मॅग्नेशियम, लोह आणि इतर ट्रेस घटकांचा समृद्ध स्रोत आहे. , ज्या शिवाय हाड ऊती हळूहळू कमी होते. या अन्नाचा अंतर्भाव असलेल्या खोबरेल-दुधातील जीवाणू, मौखिक पोकळीतील मायक्रोफ्लोरोच्या पातळीला सामान्य बनतात, सडलेले वातावरणास दूर करतात, पचनक्रियेवर सकारात्मक परिणाम होतो.
दात फुलांसाठी उत्पादने
लोक, ज्याच्या अन्नधान्यामध्ये 40-60% वनस्पतीयुक्त पदार्थ असतात आणि त्यात कोणतेही हानिकारक अन्न नसते, मौखिक पोकळीसह क्वचितच समस्या येत असतात. एचएलएसच्या निदर्शनास आले की स्वच्छतेच्या प्रक्रियेच्या दातांमध्ये स्वच्छ चमक नसतो. Berries: स्ट्रॉबेरी, स्ट्रॉबेरी; फळे: सफरचंद, संत्रा, नाशपाती हरियाणा: अजमोदा (ओवा), अजमोदा (ओवा) भाजीपाला: कोबी, सलगम - फायबर आणि विद्रास-सी आणि लगदा मध्ये असलेल्या फाइबरसह शरीराचा पूर्णतया भाकित करा, प्लेग साफ करून "ब्रुम" च्या तत्त्वावर कृती करा. याव्यतिरिक्त, गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रॅक्टमध्ये दांत शुभ्रपणासाठी मायक्रॉफ्लोराचे प्रमाण सामान्य आहे.
दातांसाठी हानीकारक उत्पादने
विरोधाभास हे आहे की, दातांच्या उत्पादनांमध्ये विनाशनाच्या प्रक्रियेला बहुसंख्य लोक जसे, आणि निरोगी, उष्णतेने प्रक्रिया केलेले अन्न नसतात, नेहमी आनंददायी स्वाद संवेदना नसते. हानिकारक अन्न: धूम्रपान, मिठाचा, मसालेदार, तळलेले; या गटाकडे हे जाळे, मिठाई वाहणे शक्य आहे. पिणे, हानीकारक रस, कॉन्ट्रॅक्ट, कार्बोनेटेड पाणी, बिअरपासून ज्या लोकांनी मेन्यूमध्ये केवळ दातांसाठी उपयोगी असलेली उत्पादने समाविष्ट केली आहेत ते लक्षात घेतात की क्षुल्लक प्रक्रियेची गती मंदावते, हिरड्या फर्म आणि गुलाबी होतात, मुलामा चढली जातात, परंतु मुख्य गोष्ट म्हणजे सर्व स्तरांवर शरीर सुधारत आहे.