पोषणतज्ञांनी बर्याच काळापासून असे सिद्ध केले आहे की कमी कठोर आहार अल्पकालीन परिणाम देतात आणि ते आपल्या आरोग्यास गंभीररित्या नुकसान पोहोचवू शकतात. त्यामुळं वजन कमी करण्याच्या मोठ्या पद्धती निवडण्याची शिफारस केली जाते. उदाहरणार्थ, 2 महिन्यांत आपण किती वजन कमी करू शकता, आणि एक चांगला परिणाम मिळविण्यासाठी आपल्याला काय करावे लागेल हे आम्ही ठरवू. हे एकदा उल्लेख करणे महत्त्वाचे आहे की जे लोक स्वतःला नियंत्रित करण्यास सक्षम आहेत ते वजन कमी करतात.
2 महिन्यांत वजन कसे कमी करायचे?
या सर्व वेळांचे निरीक्षण करण्यासाठी कोणताही आहार आवश्यक नाही, कारण जीवनास उच्च दर्जाचा अन्न प्राप्त करणे आवश्यक आहे. त्यामुळेच आपले मेनू तयार करावे, आहाराच्या ज्ञात नियमांवर लक्ष केंद्रित केले पाहिजे.
2 महिने मी वजन कसे गमावू शकतो?
- आपला दिवस शुद्ध पाण्याचा ग्लास घेऊन प्रारंभ करा, ज्यामध्ये आपण लिंबूचे तुकडे घालू शकता. ह्यामुळे शरीर उठून चयापचय तयार होईल. 1 टेस्पून पिण्याची शिफारस केली जाते. 30 मिनीटे पाणी जेवण आधी, जे भूक कमी होईल जेवण करताना, आणि त्यानंतरही, शिफारस केलेली नाही, कारण यामुळे पचन कमी होईल. ज्यांनी अतिरीक्त वजन काढू इच्छितो त्याकरिता दररोजचे 2 लिटर पाणी.
- जर आपण 2 महिन्यांत 15 किलो वजन कमी करू इच्छित असाल तर नंतर बेकिंग, गोड, ब्रेड, स्मोक्ड, स्नॅक्स, फास्ट फूड आणि इतर हानिकारक पदार्थ नकार द्या. आपण घेऊ शकता एकमेव गोष्ट गडद चॉकलेट एक तुकडा आहे
- तीन मुख्य जेवण व्यतिरिक्त चयापचय समर्थन करेल नाश्ता दोन जोडण्यासाठी आहे.
- न्याहारीवर नियमावर लक्ष केंद्रित करा - सर्वात समाधानकारक, आणि नंतर, संध्याकाळी अन्न आणि उष्णतेसंबंधी सामग्री कमी केली जावी.
- हळूहळू खाणे, काळजीपूर्वक तुकडे च्यूइंग महत्वाचे आहे. हे खरं आहे की मेंदूतील संपृक्तताबद्दल सिग्नलला अंतर येतो, त्यामुळे जास्त प्रमाणात खाणे नका.
- मोठ्या प्रमाणावर भौतिक भार असणे आवश्यक आहे, कारण संग्रहित चरबी खाण्याची आवश्यकता आहे. अशी शक्यता नसल्यास
सभागृहात सराव करा, मग घरी ट्रेन करा, तसेच, किंवा किमान प्रत्येक रात्री चालत राहा. जरी दोन सोप्या व्यायाम करण्याच्या वेळी, प्रत्येकजण शोधू शकतो. - सेल्युलाईटापासून मुक्त होण्याकरिता आणि त्वचा घट्ट करण्यासाठी आपण कॉस्मेटिक प्रक्रियेचे पालन करू शकता, उदाहरणार्थ, मालिश आणि लपेटणे . आपण सौंदर्य सलुन आणि घरी त्यांना करू शकता
चला सर्वात महत्वाचे ठरवूया - 2 महिन्यासाठी किती पातळ काढणे खरोखर चांगले आहे. सर्वप्रथम प्रारंभिक वजन निर्देशांकावर आधारित आहे, परंतु दर आठवडय़ात 1-2 किलो दर घेतल्यास हे सर्वसामान्य मानले जाते.