खाण्या-याच्या नियमांनुसार, दुपारचे समाधान हे अतिशय समाधानकारक, उपयुक्त आणि वांछनीय असावे - यात गरम डिश असते, जे पोटसाठी उपयुक्त असते. या लेखातील, आम्ही तो एक उपयुक्त डिनर काय आहे ते पाहू.
लंचसाठी काय उपयुक्त आहे?
प्राचीन असल्याने, आहारतज्ञांनी असा आग्रह केला आहे: केवळ अन्नपदार्थ खाणे हानिकारक आहे, आपल्या आहारात आणि पोटच्या क्रियाकलापांवर चांगला प्रभाव असलेल्या सूप्समध्ये ते समाविष्ट करणे महत्वाचे आहे. जे बरोबर खाण्याचाच नव्हे तर वजन कमी करण्याच्या हेतूने मेन्यूमध्ये कोणत्या प्रकारच्या सूप्सचा समावेश केला जाऊ शकतो ते पाहू या.
- बॉश;
- सूप;
- बटाटे न कान;
- ब्रोकोली मलई सूप;
- भाजी सूप;
- चीज क्रीम सूप;
- भाजी क्रीम सूप;
- अंडी सह चिकन मटनाचा रस्सा;
- okroshka;
- चिडवणे सूप
सूपवर काम करणा-या व्यक्तीला एक पातळ तुकडा किंवा काळ्या रंगाची ब्रेड घालण्याची परवानगी दिली जाते. भाग मध्यम आकाराचा असावा - खूप मोठा नाही, परंतु लहान नाही. कदाचित, वजन कमी करण्यासाठी हे सर्वात उपयुक्त डिनर आहे. त्याच्या आधारावर आहार खालीलप्रमाणे असू शकतात:
- न्याहारी: अंडी, चहा आणि दोन अंडी घालणारे आमलेट.
- लंच: कोणताही सूप.
- अल्पोपहार: कोणतेही फळ
- डिनर: ताजे भाज्या एक अलंकार सह कमी चरबी मांस.
जेणेकरून जेवणास घनदाट रात्रीचे जेवण आवडत असेल अशा खाण्यासारखे जेवण करणे सोपे होईल.
मधुर व निरोगी लंच
आपण जर संध्याकाळी जेवणाच्या आहारासाठी कॅलरीजची संख्या कमी करण्याचा प्रयत्न करीत असाल तर दररोज सेवनाने कदाचित समाधान मिळेल.
उदाहरणार्थ:
- एक प्रकारचा जड धान्य, गोमांस आणि भाज्या सह stewed;
- Pilaf क्लासिक आहे, तो तपकिरी तांदूळ चांगले आहे;
- चिकन सह भाजी स्टीवले;
- भाजी मिश्रण सह भाजलेले मासे;
- भाजलेले भाज्या अलंकार सह जीभ;
- स्टुअड कोबीसह स्क्विड;
- कांदा आणि बटाटे सह भाजलेले;
- पास्ताच्या अलंकारांसह समुद्री खाद्यपदार्थ (कडक गहू पिकांपासून)
या प्रकरणात, संपूर्ण दिवस मेनू खालीलप्रमाणे असू शकते:
- न्याहारी - फळ, चहा सह कोणत्याही लापशी
- लंच - देऊ केलेल्या कोणत्याही पर्यायांपैकी
- दुपारी स्नॅक: दहीचे एक ग्लास
- डिनर: टोमॅटो आणि cucumbers सह हिरव्या भाज्या पासून भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर).
त्यामुळे खाणे, आपण त्वरीत वजन कमी होईल . उन्हाळी आहार म्हणून हा पर्याय उत्तम प्रकारे बसतो.