आम्हाला अनेक चीज सारखा हे न सुटलेले आणि चवदार पदार्थ प्रथिनेने भरलेले आहेत, आणि असे दिसते, की ही आकृतीच्या बाधाशिवाय ती खाण्यासारखे आहे. काही जण विशेष चिपाड्यांचे सराव करतात आणि चांगले परिणाम प्राप्त करतात. तथापि, यामध्ये एक लहान पण अतिशय महत्वाचे सूक्ष्मदर्शिका आहे. अतिरीक्त वजन सोडविण्यासाठी फक्त कमी-कॅलरी चीज योग्य आहे. अखेरीस, या डेअरी उत्पादाप्रमाणे अशा प्रकारचे असतात, ज्यामुळे आकृतीच्या प्रतिकाराची हानी होऊ शकते आणि नंतर आपल्याला नवीन सापडलेल्या किलोग्रॅमशी लढा द्यावा लागतो.
या लेखातील, आपण कोणत्या प्रकारचे चीज सर्वात कमी कैलोरी आहेत हे आपल्याला सांगू, जेणेकरून आपण या चित्राची चिंता न करता आपल्या आवडत्या उत्पादनाचा आनंद घेऊ शकाल.
कमीतकमी कॅलरी चीज
उर्जा मूल्यावर परिणाम करणारे आणि, त्यानुसार, त्यातील कॅलरीजची सामग्री उत्पादनाच्या प्रत्येक भागाच्या चरबीचा मुख्य भाग आहे. अखेरीस, ही शरीराला ऊर्जाची मोठी मात्रा देते. तथापि, नेहमीच कमी-कॅलरी चीज नसलेल्या असतात कारण त्यामध्ये चरबीचे प्रमाण अत्यल्प असते. तर, उदाहरणार्थ, रशियन पनीरमध्ये - 2 9% चरबी, 360 किलोकरीम असते, तर 45% मस्स्थेममध्ये - 350 किलोकॅलरी. म्हणून, जेव्हा आपण स्टोअरमध्ये आलात तेव्हा "योग्य" संख्याकडे लक्ष द्या, जेणेकरून आकृत्यासाठी हानीकारक उत्पादन घेता येणार नाही.
किमान-कॅलरी चीज 100 ग्रॅम मध्ये feta- 260 किलो कॅलोरी समावेश ते एखाद्या चीज सारख्या चाखणे, आणि प्रत्येक चव साठी तीन आवृत्त्यांमध्ये बनविलेले: हार्ड, मऊ, मध्यम. म्हणून, फेताची निवड करताना, पॅकेजवर चरबीची सामग्री शोधा, हे प्रत्येक विविधतेसाठी वेगळे असू शकते.
आहारातील उत्पादनांचा एक चांगला प्रकार योग्यरित्या कमी-कॅलरी हार्ड पनीर गौडेट म्हणून ओळखला जातो - 200 ग्रॅम प्रति 100 ग्रॅम किलो. रेकॉर्ड कमी चरबी सामग्री व्यतिरिक्त - 15%, त्यात कॅल्शियम भरपूर आहेत, जे आकृती आणि आरोग्यासाठी उपयुक्त आहे.
कमी-उष्मांक दही पसीर - रिकोटा - 100 ग्रॅम प्रति 174 किलोग्रॅ. हे नियमित दूध पासून बनलेले नाही, परंतु छडी पासून, आणि म्हणून चरबी किमान रक्कम समाविष्ट नाही Ricotta एक अष्टपैलू अन्न उत्पादन बनवते जे मिष्टान्न समावेश dishes, च्या विविधता योग्य आहे
170 केलसीच्या सामग्रीसह ध्रुवीय पनीर देखील कमी-कॅलरी चीजांच्या संख्येत योग्य स्थान घेते. हे दहीच्या आधारावर बनविले जाते, त्यामुळे ते सर्वात फॅटी जातींचाही वापर करू शकत नाही, आणि एक उत्कृष्ट आहारातील उत्पादन आहे. परंतु, अशा प्रकारचे, चीज केवळ विशेष आरोग्य अन्न स्टोअरमध्येच खरेदी करता येतात.
सर्वांत कमी दर्जाची कॅलरी चीज टोफू आहे - 100 ग्रॅम प्रति 90 किलो कॅलरी हे सोया दूध पासून बनवले आहे, सर्वात कमी चरबी सामग्री आहे - 8%, आणि म्हणून आहार सर्वात फायदेशीर आणि निरुपद्रवी पर्याय मानले जाते.
