आपल्याला कदाचित आधीच माहित असेल की भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती वजन कमी करण्यासाठी सर्वात आश्चर्यकारक आणि योग्य भाज्या एक म्हणून ओळखले जाते हे जीवनसत्त्वे अ, बी 1, बी 2, बी 9, सीमध्ये समृद्ध आहे आणि त्यात मॅग्नेशियम, फॉस्फरस, सोडियम, मॅगनीज, कॅल्शियम, लोह आणि जस्त यांचा समावेश होतो, जे केवळ शरीरातील "विटामिन बनण्यासाठी" नव्हे तर संपूर्ण पाचक प्रणालीवर एक फायदेशीर प्रभाव टाकते. त्यातून विविध प्रकारच्या पदार्थ तयार करा
एक भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती salad कसा बनवायचा?
आपण कोणत्याही सॅलड्सची निवड करू शकता, ज्याची पाककृती खाली दिली आहे. ते सर्व वजन कमी करण्यासाठी योगदान देतात. त्यांचा वापर करण्याचा सर्वात सोपा मार्ग म्हणजे आपल्या नेहमीच्या रात्रीच्या जेवणापेक्षा आणि कोणत्याही प्रमाणात ते खाणे! अशा भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती आहार पहिल्या आठवड्यात आपण 1.5-2 किलो गमवाल.
भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती कोशिंबीर कमी कॅलरी सामग्री आहे: एक भाजी मध्ये, प्रति 100 ग्रॅम केवळ 32 कॅलरीज, आपण खूप खाणे आणि वजन गमावू शकता अर्थ.
आहारातील भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती salad सह अंदाजे आहार:
- न्याहारी - भाजीपाला, किंवा फळासह लापशी असलेला कॉटेज चीज, किंवा बोरावरील कोळशाचे पिल्ले.
- अल्पोपहार - दही पाव किंवा फळ
- दुपारचे जेवण - सूप किंवा मांस / पोल्ट्री / भाज्या सह मासे एक सेवा
- अल्पोपहार - कॉटेज चीज, किंवा उकडलेले अंडे, किंवा फळ किंवा रसचा पेला
- डिनर - भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती सह भाजी कोशिंबीर
अशा आहाराचा वापर करून, आपणास त्वरेने वजन कमी करता येईल आणि त्याचवेळी योग्य खाद्यपदार्थ मिळतील ज्यामुळे आपल्याला एका स्तरावर वजन वाढण्यास मदत होईल.
एक भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती stalk पासून निरोगी कोशिंबीर साठी एक कृती
हे घेईल: 2 गाजरे, 1 लहान कोबी डोके किंवा दीड मोठा, भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती पाने, मीठ आणि सफरचंद सफरचंदाचा रस व्हिनेगर सह stalks
तयार करणे: तोडणे आणि मीठ सह कोबी लक्षात त्यामुळे रस देते. 5 मिनिटांनी रस पिळून घ्या. सफरचंद सफरचंदाचा रस व्हिनेगर सह कोबी शिंपडा आणि अर्धा तास सोडा या वेळी, गाजर घासणे आणि भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती कट सर्व साहित्य मिक्स करावे. झाले!
भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती आणि वजन कमी करण्यासाठी सफरचंद
हे घेईल: 2-3 बल्गेरियन मिरी, अनेक सफरचंद, अजमोदा (ओवा) हिरव्या भाज्या, मध्यम भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती मूळ, ऍडिटिफायर किंवा केफिर न कमी चरबी पांढरे दही.
तयार करणे: पातळ straws सह सफरचंद, भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती आणि peppers बारीक चिरून, अजमोदा (ओवा) बारीक चिरून सर्वकाही मिसळा, हलके मिठ (शक्यतो त्याशिवाय), दही किंवा केफिरला ड्रेसिंग म्हणून जोडा. झाले!
भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती सह भाज्या व फळे यांचे मिश्रण
हे घेईल: 3 छोटे बीट्स, लसणीची एक लवंग, काही उपसण्याची आणि भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती च्या पाने, अनेक कोशिंबिरीसाठी वापरण्यात येणारा एक पाला व त्याचे झाड पाने, ऑलिव्ह तेल, मीठ आणि मसाले
तयार करणे: चौकोनी तुकडे मध्ये beets, फळाची साल आणि कट उकळणे किंवा मोठ्या खवणी वर घासणे. भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर) आणि भाजी केक्स बारीक चिरून, सर्वकाही मिक्स एका काचेच्यामध्ये, एक चमचे तेल, लिंबाचा रस आणि चिरलेली लसूण घालून सर्व काही मिसळा. 15 मिनिटे भाज्या व फळे यांचे मिश्रण सोडून द्या. झाले!
भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती सह कोशिंबीर: वजन तोट्याचा एक कृती
ते घेईल: एक गाजर, एक सलगम आणि एक भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती मूळ.
पाककला: आपल्या आवडीच्या कोणत्याही पिठावर सर्व उत्पादने घासणे (सहसा लहान विषयावर प्राधान्य), लिंबाचा रस सह नख आणि हंगाम मिसळा. 30 मिनिटांच्या रेफ्रिजरेटरमध्ये राहा झाले!
भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती दांडी
हे घेईल: उकडलेले गाजर, काकडी, भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती च्या 2-3 stalks, kefir 1% चरबी
तयार करणे: केफर वगळता सर्व साहित्य, हाताने किंवा एक खवणी सह दळणे, मिक्स आणि दही सह ओतणे. इच्छित असल्यास, आपण थोडे अधिक केफिर ओतणे शकता, आणि आपण केफिर वर भाज्या okroshki सारखे काहीतरी करा झाले!
एका भाजी किंवा कोशिंब
ते घेईल: भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती च्या हिरव्या भाज्या, अजमोदा (ओवा) हिरव्या भाज्या, rucola किंवा पानांचे कोशिंबीर, 1-2 cucumbers, रस अर्धा लिंबू सर्व घटक समान प्रमाणात असले पाहिजे.
तयार करणे: सर्व बारीक चिरून, लिंबाचा रस सह शिंपडा. आपण ऑलिव्ह ऑइलचे अर्धा चमचे जोडू शकता. झाले!