आपण वजन गमावू किंवा परिपूर्ण आकृती आपल्या आकृती देखभाल करू इच्छित असल्यास, नंतर आपण एक सडपातळ शरीर आदर्श उत्पादने यादी माहित असणे आवश्यक आहे. जर आपण ही उत्पादने आपल्या दैनंदिन आहारांमध्ये दिली असतील तर काही काळानंतर आपण वजन कमी झाल्याचे उत्कृष्ट परिणाम पाहू शकाल.
बदाम
नट, लंच आणि डिनर यांच्यातील नाश्ता म्हणून वापरासाठी हे कोळंबी शिफारस केली जाते. बदामांचा शरीरातील चयापचय वर सकारात्मक परिणाम होतो. अंडी 100 ग्रॅम मध्ये 576 किलो केएल आहे, जे बरेच काही आहे. म्हणूनच, आपण केवळ काही काजू खाणे आवश्यक आहे, कमाल 15 pcs. एक दिवस, एक मूठभर नाही बदामांची रचनामध्ये प्रचंड प्रमाणात खनिजांचा समावेश होतो: फे, सीए, के, मिग्रॅ, तसेच विटामिन बी आणि ई. यामुळे आच्छादित झाडाची तीव्रता भुकेने शोधून काढते आणि दीर्घ काळ तृप्ततेची भावना कायम ठेवते. बदाम कोणत्याही उपचार आणि पदार्थ न खाणे पाहिजे, म्हणजे, मीठ आणि चॉकलेट न
सफरचंद
जवळजवळ प्रत्येक आहारामध्ये ऍपलला अनुमती असते, कारण ते 100 ग्रॅम मध्ये केवळ 52 किलो कॅलरीजमध्ये असतात. सफरचंदांची रचना म्हणजे व्हिटॅमिन सीसह मोठ्या प्रमाणातील जीवनसत्त्वे समाविष्ट करते, जे 100 ग्रॅममध्ये 4.6 मिग्रॅ. तसेच, सफरचंद खनिजे समृध्द आहे: Fe, Ca, K, Mg, Na, P, Zn. धन्यवाद, सर्व स्लॅग, toxins शरीरातून विलीन होतात, चयापचय सुधारते आणि सेब सेल्युलाईट आणि लठ्ठपणापासून मुक्त होतात. तसेच सफरचंद फायबर आहे, ज्यामुळे भूक कमी होते.
अॅव्हॅकॅडो
या फळाचा 100 ग्राम 118 किलो कॅलमध्ये आहे, परंतु हे ऑवोकॅडो नसले तरीही वजन कमी होत आहे. अॅव्होकॅडोमध्ये उपयुक्त चरबी असतात ज्यामुळे कोलेस्टेरॉलची पातळी कमी होते, तसेच पदार्थ जे रक्तातील मधुमेहावरील सूक्ष्मजंतूवर सकारात्मक प्रभाव टाकतात. या सर्वाचा अतिरिक्त पाउंड कमी झाल्यास सकारात्मक परिणाम होतो. ऍव्होकॅडोमध्ये अनेक जीवनसत्त्वे आणि मायक्रोअॅलिमेंट्स आहेत, ते सॅलड्स, डेसर्ट आणि अन्य डिशमध्ये जोडले जातात.
कोबी
स्लीमिंगसाठी आणि फक्त योग्य पोषण करण्यासाठी, आपण कोणत्याही प्रकारचे कोबी वापरू शकता: ब्रोकोली, समुद्र, पेकिंग, पांढरा, ब्रसेल्स, लाल कोबीमध्ये व्यावहारिकदृष्ट्या कॅलरी नाहीत, परंतु त्यामध्ये जीवनासाठी उपयोगी असलेल्या अनेक जीवनसत्त्वे आणि सूक्ष्मपोषक आहेत. फायबर, जी कोबीमध्ये आहे, त्यांच्या शरीराची toxins आणि इतर किडणे उत्पादने काढण्यासाठी मदत करते. कोबी चयापचय आणि आतड्यांसंबंधी कार्य सुधारण्यास मदत करते.
मासे
वजन कमी करण्यासाठी मुख्य उत्पादने एक, फक्त आपण फॅटी पर्याय नाही निवडा करणे आवश्यक आहे. माशांच्या रचनेमध्ये पॉलीअनसेच्युरेटेड् फॅटी ऍसिड असतात ज्यात शरीराच्या सामान्य कामासाठी आवश्यक असते. मासे मध्ये अनेक खनिजे आहेत, आणि सर्वात महत्वाचे म्हणजे पी, मानवी हाडांसाठी आवश्यक आहे. ओमेगा -3 शरीराचे वय वाढते तसेच हृदयरोगाचा आघात रोखतो. सर्व आवश्यक पदार्थ ठेवणे, ती वाफेवर किंवा ओव्हनमध्ये मासे शिजविणे शिफारसीय आहे. सॅल्मन, हेकू, धडकी भरवणारा किंवा कॉड आपल्या प्राधान्य देणे सर्वोत्तम आहे.
द्राक्षाचे
वजन कमी होणे सर्वात उपयुक्त लिंबूवर्गीय आंबटपणामुळे, रक्तातील इन्सुलिनची मात्रा आणि पचन कमी होण्यामुळे, जे शरीराला बराच काळ समाधानी वाटतो द्राक्षाचे शरीर शरीरातील विषापासून बनवलेले आणि अधिक द्रवपदार्थ काढून घेण्यास मदत करते आणि सर्वात महत्वाचे म्हणजे चरबी बर्न करण्याची प्रक्रिया सुरू होते.
ओटचे जाडे भरडे पीठ
न्याहारीसाठी आदर्श. या लापशीची रचना चरबी ज्वलन प्रक्रियेसाठी आवश्यक असलेल्या विलेपन आणि विरघळणारे फायबर समाविष्ट करते. ओटचे जाडे भरडे पीठ मध्ये अनेक जीवनसत्त्वे आणि शोध काढूण घटक आहेत.
चिकन स्तन
या पक्ष्याला त्यांच्या आकृत्यांचे अनुसरण करणारे लोक उत्तम मांस मानले जाते कारण यात मुळीच वसा नाही. दोन किंवा ओव्हनमध्ये ते शिजविणे चांगले.
वजन कमी करण्यासाठी हे सर्वात लोकप्रिय आणि उपयोगी उत्पादने आहेत, उदाहरणार्थ, तपकिरी तांदूळ, शतावरी, लसूण, टोमॅटो, रास्पबेरी, मोहरी आणि दालचिनी यासारख्या मोठ्या प्रमाणात उत्पादनांबरोबर या सूचीची भर घातली जाऊ शकते.