वजन कमी करण्यासाठी ऑरिबेट्रॅक

वजन कमी करू इच्छित प्रत्येकजण एक orbitrek खरेदी करण्यासाठी उपक्रम होईल प्रथम, हे फारच स्वस्त संपादन नाही आणि दुसरे म्हणजे, दररोजचे दररोजचे वजन कमी करण्यासाठी ऑर्बिट्रेकवरील व्यायाम किंवा आठवड्यातून एकदा तरी पुरेसा इच्छाशक्ती असणार नाही असा भीती नेहमी असते. तथापि, ज्यांच्याकडे मजबूत आत्मा आहे, प्रेरणा हे सिम्युलेटर प्राप्त करण्यात जलद परिणाम आहेत

मी ऑर्बिट्रेकावर वजन कमी करू शकतो का?

आपण तज्ञ विश्वास असल्यास, ऑर्बिट्रेक इतर सिम्युलेटर पेक्षा अधिक प्रभावीपणे वजन कमी करण्यास मदत करते आजपर्यंत, हे सर्वात प्रभावी मानले जाते, कारण ते करत असताना, आपण फक्त तीन स्टिल्युलेटरच्या फायद्यांचा सारांश काढू: एक ट्रेडमिल, एक व्यायाम बाईक आणि एक स्टेपर . आणि उच्च हाताळणी शरीरात शरीरावरील भार वितरीत करण्यास अनुमती देतात, कामामध्ये शरीराच्या वरच्या अर्ध्या भागांच्या स्नायूंचा समावेश करते.

म्हणूनच ज्या विद्यार्थ्यांनी वर्ग सुरू केले आहेत, तिथे ऑर्बिट्रॅक वजन कमी करण्यास मदत करत नाही, कारण एकसमान लोडिंगमुळे प्रथम परिणाम नियमित वर्गांच्या पहिल्या आठवड्याच्या शेवटी बदलता येतात - स्नायू किंचित कडक होतील आणि टोनमध्ये येतील. याव्यतिरिक्त, हे लोड प्रति तास 400-600 कॅलरीज बर्न करू शकता, जे, अर्थातच, वजन कमी योगदान.

ऑर्बिट्रेकवरील वजन कमी होणे

स्लिमिंग व्यायाम मशीनसाठी आपल्याला अतिरीक्त वजन दूर करण्यास मदत करण्यासाठी, ते विकत घेणे पुरेसे नाही. वर्गांचा कठोर अनुसूची तयार करणे आणि कठोरपणे त्याचे पालन करणे आवश्यक आहे. आठवड्यातून किमान 3 ते 4 वेळा 30-60 मिनिटे (शारीरिक फिटनेसच्या पातळीवर अवलंबून) घालण्याची शिफारस केली जाते.

वस्तुस्थिती अशी आहे की शरीराला चरबीचा ज्वलन होण्याची स्वत: ची यंत्रणा आहे, परंतु ती केवळ सुरू होते 20 ते 30 मिनिटे तीव्र हृदय-लोड केल्यानंतर जर तुम्ही 10 ते 20 मिनिटात काम केले तर तुम्ही केवळ ग्लासीोजेन स्टोअर्स आपल्या शरीरात घालवत आहात. या वळणानंतर आपण सिम्युलेटरवर खर्च केलेले प्रत्येक मिनिटे, शरीराला फॅट डिपॉझिट विभाजित करण्याची कारणीभूत ठरते, ज्यामुळे आपल्याला सडपातळ आणि अधिक आकर्षक बनते. म्हणून आपल्या सहनशक्तीला प्रशिक्षण द्या आणि एका वेळी 30 मिनिटांपेक्षा कमी नसाल.

आपण आपल्या व्यायामपूर्तीपूर्वी एक तास खाण्यापासून आणि 1.5-2 तासांनंतर (आपण प्रथिनेमुक्त, कमी चरबीयुक्त पदार्थ वापरू शकता) खाल्ल्याने आपण सर्वोत्तम परिणाम प्राप्त कराल. आपल्याला आवश्यक ते परिणाम जलद असल्यास, आहारातून साध्या कार्बोहायड्रेट वगळा: पांढरा ब्रेड, पास्ता, पक्के, पेस्ट्री, मिठाई. सामान्यतः हे स्वाभाविकपणे हानी न होता वजन कमी करण्यासाठी (आठवड्यात 1-1,5 किलो) वजन कमी करण्यास पुरेसे आहे. आणि जर आपल्या आहाराचा आधार कमी चरबीयुक्त मांस, भाज्या आणि कमी चरबीयुक्त डेअरी उत्पादने असल्यास, वजन कमी करण्याची गती अधिक तीव्र असू शकते.