चीनी आहार स्त्रियांमध्ये मोठ्या प्रमाणात पसरलेला आहे, जे अल्प काळात अतिरीक्त वजन कमी करण्यास सांगत असतात. "चीनी आहार" हे नाव हे फसवे आहे - या आहारात चीनी पाककृतीचा पारंपरिक डबाचा समावेश नाही.
हा आहार महिलांसाठी मोजला जातो, अतिरीक्त किलोग्रॅम सोडविण्यासाठी संपूर्ण मूलभूत उपायासाठी तयार आहे. एक खडतर आणि भुकेलेला चीनी आहाराला आवश्यक प्रबळ इच्छाशक्तीची आवश्यकता आहे. चीनी मधले आहार घेऊन तुम्ही 5 ते 10 किलोग्रॅम वजन कमी करू शकता. संपूर्ण गुपीत म्हणजे चीनी आहारासाठी वापरली जाणारी उत्पादने कॅलरीजमध्ये कमी आहेत. दुर्दैवाने, यामुळे आपल्याला आहार संपूर्ण आहार मिळेल याची जाणीव होऊ शकते.
चिनी आहाराचा काळ 13 दिवस आणि 21 असू शकतो. 13 दिवसांचे चीनी आहार 5-10 अतिरिक्त पाउंड मुक्त होऊ शकतात. या दिवसांत, वजन कमी होते, कूल्हे, पोट, नितंब दृश्यरूपात कमी होतात. 21 दिवसाचे चिनी आहार हे आहारच्या मागील आवृत्त्यांनुसार पूरक आहे. केवळ गेल्या 8 दिवसांतच प्राप्त झालेले निकाल एकत्रीकरण होत आहेत.
चीनी आहार मेनू
1 आठवडा एक आहार पहिल्या आठवड्यात सर्वात कठीण वाटते शकते. या कालावधीत मूलभूत, परिचित उत्पादने आणि कमी-कॅलरीच्या जेवणांचे संक्रमण नाकारले जाते. तथापि, आहार 6 व्या -7 व्या दिवशी, शरीरात, एक नियम म्हणून, नवीन आहारासाठी वापरले जाते, आणि आहार सोपे होऊन बाहेर पडणे सोपे होते.
चीनी आहार पहिल्या आठवड्यात च्या नाश्ता काळा कॉफी किंवा हिरव्या चहा सह सुरू होते तसे, हिरव्या चहा हा पाककृतींपैकी एकमेव उत्पादन आहे जो या आहारात समाविष्ट आहे. न्याहारीसाठी या दोन पेयांतील एकचा वापर करता येणार नाही असे काहीही नाही.
दुपारच्या जेवणा-या, आपण भाज्या, भाजलेले तेल, उकडलेले अंडी, टोमॅटोचा रस यासारखे ताजे भाज्या घालाव्यात तयार करू शकता. चीनी आहार भोजनासाठी आणखी एक पर्याय खालीलपैकी बनतो: तळलेले (उकडलेले) मासे, कोबी सलाड. तसेच, उकडलेले चिकन, भाजीपाला - सफरचंद किंवा इतर फळे वापरून मासे बदलता येतात.
डिनर साठी, आपण उकडलेले गोमांस आणि कोबी कोशिंबड, किंवा उकडलेले मासे आणि दही खाणे शकता. गाजर सलाड, सफरचंद, अंडी - जेवणासाठीही उपयुक्त.
2 आठवडे. दुसऱ्या आठवड्याचे मेनू व्यावहारिकपणे पहिल्या मेन्यूची डुप्लिकेट करते. केवळ काही बदल आहेत:
- नाश्त्यासाठी ब्रेडक्रम्स, मध आणि उकडलेल्या गाज्यांचा वापर करण्याची परवानगी;
- दुपारच्या जेवणासाठी तुम्ही पाणी शिजवलेल्या कडधान्ये खावू शकता (रवा वगळता);
- सर्व वापरले उत्पादने प्रमाण वाढले जाऊ शकते.
3 आठवडे. तिसर्या आठवड्यात एक सकारात्मक आहे. यावेळी, अनेक पदार्थ आणि dishes द्वारे आहार पूरक आहे. हे भाजीपाला स्टुच्या वापरण्याजोगी आहे, सर्व फळा व भाज्या कोणत्याही स्वरूपात, कमी चरबीयुक्त मांस. चीनी आहार तिसर्या आठवड्यात आहार पासून सामान्य आहार करण्यासाठी एक सहज, पायरीबद्ध संक्रमण डिझाइन केलेले आहे.
चीनी आहार संपूर्ण काळात, बेकरी, अल्कोहोल, साखर आणि मीठ पूर्णपणे आहार पासून वगळले आहेत.
13-दिवसांच्या चिनी अन्नपदार्थाच्या उत्साही आणि निराशजनक पुनरावलोकनांची दोन्हीही उत्सुकता आहे. काही स्त्रियांमध्ये, परिणाम अपेक्षेपेक्षा अधिक वेगवान होत गेला, तर काही इतरांनाही मुक्त करू शकले नाहीत
3 आठवड्यांसाठी चिनी आहारावरील पुनरावलोकनांमध्ये सकारात्मक प्रमाणात प्राधान्य दिले जाते. वजन कमी करण्यासाठी 21 दिवसाचे चिनी आहार अधिक प्रभावी आहे, कारण ते केवळ वजन कमी करण्यास मदत करते, परंतु पोषण संतुलित ठेवण्यासाठी देखील मदत करते. मानवी शरीरात नवीन आहारामध्ये समायोजित होण्यासाठी आणि हानिकारक पदार्थांपासून बाहेर येण्यासाठी तीन आठवडे लागतात. चीनी आहार शेवटी, मुख्य गोष्ट हातात आपल्यात ठेवा आणि बाहेर खाणे नाही आहे. हानिकारक पदार्थ आणि पदार्थांचा त्याग करणे केवळ अति प्रमाणात वजन नसून जठरांत्रीय रोगाच्या रोगापासून संरक्षण देते.