आजपर्यंत, बरेच वेगळे आहार आहेत, त्यापैकी सर्वात लोकप्रिय. आम्ही असे गृहीत धरू शकतो की ते लोकप्रिय आहेत कारण ते चांगले परिणाम देतात.
वजन कमी करण्याकरिता सर्वात लोकप्रिय आहार
जवळजवळ प्रत्येक रँकिंगमध्ये, आपण हे आहार शोधू शकता, कारण ते अगदी प्रभावी आणि सोपे आहेत.
रक्त प्रकाराद्वारे पोषण
एकूणत, 4 रक्त गट असतात आणि डॉ. डी आमो एक सिद्धांत देतात ज्यामध्ये वजन कमी झाल्यास आपल्या समूहाच्या अनुसार खाद्यपदार्थ खाणे आवश्यक आहे.
- गट 1 साठी खाण्याची शिफारस केली जाते: मांस, मासे, भाज्या आणि फळे;
- समूह 2 साठी खाण्याची शिफारस केली जाते: शाकाहारी उत्पादने;
- गट 3 साठी खाण्याची शिफारस केली जाते: मांस, मासे, डेअरी उत्पादने, अंडी, तृणधान्ये, भाज्या आणि फळे;
- गट 4 साठी वापरण्याची शिफारस केली जाते: खूप, गट 3 प्रमाणे
हा आहार जगातील सर्वात लोकप्रिय मानला जातो आणि तो 13 दिवसांसाठी मोजला जातो. या कालावधीत ते साखर, मीठ, अल्कोहोल आणि बेकड् पदार्थ खाण्यास मनाई आहे. चांगले परिणाम साध्य करण्यासाठी पूर्व-डिझाइन केलेल्या मेनूचे पूर्णतः पालन करणे आवश्यक आहे.
आहार प्रोटोटावा
हा पर्याय जवळजवळ प्रत्येक रेटिंगत आढळतो, ज्याला - सर्वात लोकप्रिय आणि प्रभावी आहार म्हणतात. या आहाराची गणना 5 आठवडे केली जाते, त्यापैकी पहिले 2 खाद्यपदार्थ खाणे आवश्यक आहे, प्रामुख्याने कच्चे भाज्या आणि डेअरी
अटकिन्स आहार
हा आहार 2 भागांमध्ये विभागला आहे - कमी करणे आणि आधार देणे पहिल्या आठवड्यात, सर्व प्रयत्नांचे लक्ष्य चयापचय प्रक्रियेत सुधारणा करण्याचे आहे आणि फॅटी ठेवी जळायला दुसरे दुसरे आवश्यक आहे.
प्रथिने आहार
हे वजन कमी करण्याची दुसरी आवृत्ती आहे, जे सर्वात लोकप्रिय आणि प्रभावी आहारांमध्ये योग्य आहे. आहार 2 आठवड्यासाठी मोजला जातो, ज्यासाठी आपण 8 किलो अतिरिक्त वजन कमी करू शकता. इच्छित परिणाम साध्य करण्यासाठी, आपण सर्व शिफारसी अनुसरण आणि विकसित मेनू अनुसरण करणे आवश्यक आहे.