तीव्र आहार

काही मानतात की क्रॉनोपॅथी अनेक आहारांपैकी एक आहे. आधुनिक जगात, लठ्ठपणाची समस्या अतिशय तीव्र आहे. परंतु मतानुसार, क्रॉनोपाथी म्हणजे वजन कमी करण्याच्या पद्धती आहेत, हे विधान मूलभूत सत्य नाही. ही एक अन्नपदार्थ आहे, त्यानुसार आपण पूर्णपणे सर्वकाही खाऊ शकतो, परंतु वेळेत

दिवसाच्या वेळी जेवण

दिवसभरात शरीराच्या जैविक हालचालच्या आधारावर, दिवसाच्या वेळेसाठी आहाराची अंदाजे शेड्यूल आहे:

1. 6.00- 9 .00 न्याहारी. हे सर्वात महत्वाचे जेवण आहे. टेबलवर उपस्थित प्रथिने अन्न असणे आवश्यक आहे. हे अंडे किंवा ऑमलेटच्या स्वरूपात असू शकतात किंवा अंडी, योगहर्ट्स न्याहारीसाठी काय खाणे चांगले आहे? सर्व प्रथम, भूक उत्पन्न करण्यासाठी, आपल्याला थंड पाण्याचा ग्लास पिणे आवश्यक आहे. जर आपल्याला नाश्त्यासाठी काही नको असेल तर जे चांगले खावे ते काय? सर्वात महत्वाची गोष्ट म्हणजे भुकेलेला घर सोडून नाही. खूप गोड चहा किंवा कॉफी अनिवार्य आहे.
2. 10.30 बर्याचदा या वेळेस मनुष्य सहजपणे भुकेलेला असतो दही किंवा इतर अन्न ज्यामध्ये कार्बोहायड्रेट्स नसतील अशा भावना व्यक्त करा.
3. 12.00-14.00 लंच. दिवसाच्या वेळी शरीराला प्रोटीनचे अन्न हवे असते. मासे, पोल्ट्री, सॅलड्स आपण शेंगदाणे जोडू शकता अशाप्रकारे, शरीरातील कार्बोहायड्रेट आणि प्रथिनयुक्त पदार्थ मिळतात.
4. 16.30 ज्यावेळी आपण फळे किंवा भाज्या खाऊ शकतो कामाच्या जागी आपण केळे किंवा सफरचंद खाऊ शकता, घरी सुकामेवा किंवा स्टीवर्ड भाज्यासह नाखरेसाठी.
5. 17.00-20.00 डिनर डिनरसाठी प्राधान्यित वेळ 18.00 आहे. परंतु यावेळी प्रत्येक कार्यरत व्यक्तीला रात्रीचे जेवण मिळू शकत नाही. रात्रीचे जेवण मध्ये उकडलेले प्रथिने अन्न असणे आवश्यक आहे, तो भाज्या एक भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर) सह पूरक हे खूप उपयुक्त होईल. कोणत्याही फॅटी पदार्थ वगळण्याचा प्रयत्न करा

हे केवळ अंदाजे खाद्य कार्यक्रम आहे. परंतु हे अंतराळांमध्ये आहे की शरीर अतिशयोक्तीपूर्णपणे भोजन आत्मसात करणे शक्य आहे.

मी 6 नंतर खाऊ शकतो का?

शरीराच्या अव्यवहार्यतेचा एक संध्याकाळ आहे असा मत विरूद्ध आहे, तेव्हा देखील असे प्रकरण आहेत जेव्हा ते अगदी आवश्यक आहे हे उदाहरणार्थ, दिवसात खाण्यासाठी काही वेळ नसलेल्या काम करणार्या लोकांना हे लागू होते, त्यांना केवळ एका उशीरा रात्रीचे जेवण आवश्यक आहे, जेणेकरून भुकेलेला कमजोर होण्याची शक्यता नसते. जठराची सूज असलेल्या लोकांना संध्याकाळी जेवणाचीही गरज आहे. एखाद्या गर्भवती महिलेसाठी अन्न न घेता झोपायला जाणे अवघड आहे, परंतु गर्भसाठीही धोकादायक आहे.

खरं तर, पोषणतज्ज्ञांना निजायची वेळ चार तास आधी न खाण्याचा सल्ला दिला जातो बहुतेक लोक सुमारे 22.00 च्या आसपास झोपायला जातात, त्यामुळे प्रसिद्ध 18.00 बहुतांश सामान्य आहे. पण "उल्लू" रात्रीचे जेवण घेतात आणि 18.00 नंतर.

मग आपण 6 नंतर खाऊ शकतो का? आपण सुमारे 22.00 वाजता झोपलेले असाल आणि आकृती जतन करण्याची इच्छा असल्यास, फक्त चहा पिण्याची श्रेयस्कर आहे.