पाय आकर्षक बनवा आणि मादक पूर्णपणे सोपे होऊ शकते. मूलभूत व्यायामांव्यतिरिक्त, आपण आपल्या पायांवर भारित होण्यासह समाविष्ट करू शकता. शरीरास केवळ प्रेमळ आदर्श जवळ आणण्यासाठीच नव्हे तर शरीराच्या सहनशक्तीलाही वाढविण्यास मदत होईल.
मी माझ्या पायांवर भारित करू शकेन का?
अर्थात, आपण वजनदार बॉडिबल्डर्स, अॅथलेटिक्ससह त्यांचे उच्च-स्पीड गुण विकसित करणे, तसेच धावपटू लांबी, उंचीसह करू शकतो. याव्यतिरिक्त, पाय वर वजन सह कार्यरत वजन कमी करण्यासाठी वापरले जाते. अतिरिक्त लोडमुळे, अतिरीक्त कॅलरी बर्न करण्याची प्रक्रिया प्रवेगक आहे.
जर आपण अशा धावणाचा तोटा बद्दल बोलतो, तर तज्ञांनी ज्यांच्याकडे सांधे नसल्यामुळं किंवा अडचणी आहेत त्यांच्यासाठी हे करण्याची शिफारस करू नये. भारण एजंट्स गुडघाच्या संयुक्त स्थितीवर नकारात्मक परिणाम करतात.
योग्य धावणे साठी पाय साठी भारांकन कसे वापरावे?
हळूहळू पायांवर ओझे वाढणे महत्वाचे आहे. प्रथम ठिकाणी, हायकिंगसाठी भारतीय एजंट्स खरेदी करणे शिफारसित आहे. ते नवीन बदलांकरिता शरीर आणि संपूर्ण जीवने कसे तयार आहेत हे समजून घेण्यास मदत करतील.
नेहमीप्रमाणे, कार्यवाही उबदार सह सुरू होईल , स्नायू "अप उबदार" महत्वाचे आहे लवचिकता वाढवणार्या व्यायामांचा संच जोडणे अनावश्यक नसणार. सांध्यासाठी जिम्नॅस्टिक्स करणे महत्त्वाचे आहे. हे लक्षात ठेवणे महत्वाचे आहे की जितके जास्त घेता येते तितके अधिक शक्यता असते की, पायांवर भारित होताना सहजासहळ आणि स्नायूंच्या समस्या नसतील.
हे लक्षात घेण्यासारखे आहे की वजने उत्तमपणे डंबल्स द्वारे भरू शकतो. ते हात वर आयोजित केले जाऊ शकते ही पद्धत पाय वर हात, पण हात देखील नाही स्नायू पंप मदत करेल.
क्रीडाच्या दुकानात विशिष्ट चालू असलेले वजन करणारे एजंट खरेदी करण्याची संधी आहे. ते मेटल किंवा वाळूच्या खास प्लेट्स आहेत. या प्रकरणात, त्यांच्या विविध प्रकारच्या आहेत. येथे सर्व काही अशा प्लेटच्या वजनावर अवलंबून असते.
| | | |
