Prunes आहारशास्त्र, एक उत्पादन म्हणून, एक मधुर दिलाच आणि अतिशय मौल्यवान आहेत. त्यांच्या लोकप्रियतेमुळे त्यांच्या उत्कृष्ट चव आणि असाधारण फायदे यामुळे त्यांनी कमावले. आपल्या शरीरासाठी प्रयुगचे फायदे आणि धोके नंतर चर्चा होतील.
Prunes च्या रासायनिक रचना
वाळलेल्या प्रुणांचा उपयोग त्याच्या अपवादात्मक व मौल्यवान रचनामुळे होतो. हे ऑक्झॅलिक, साइट्रिक, मालिक अॅसिड, फायबर, पेक्टिन पदार्थ, कॅल्शियम, मॅग्नेशियम, फॉस्फरस आणि लोहा समृध्द आहे. Prunes मध्ये, पोटॅशियम केळी पेक्षा 1.5 पट जास्त आहे याव्यतिरिक्त, मोठ्या प्रमाणात prunes मध्ये उपयुक्त शर्करा आहेत - फळांपासून तयार केलेली साखर, साखर, ग्लुकोज जीवनसत्त्वे अ, ब, क आणि पीपी. 100 ग्राम उत्पादनासाठी 231 कॅलरीज आहेत.
Prunes फायदे
वाळलेल्या मनुका मध्ये, ताज्या berries मध्ये समाविष्ट असलेल्या सर्व उपयुक्त साहित्य जतन आहेत. सॅल्मोनेला आणि Escherichia coli दडपण्यासाठी Prunes वापरण्यात मदत होते. पेक्टिन आणि फाइबरमध्ये जठरोगविषयक मार्गाच्या कामावर एक फायदेशीर परिणाम होतो आणि अँटिऑक्सिडेंट्सने विनाशकारी मुक्त रॅडिकलपुरवठा शरीरापासून मुक्त केले आणि परिणामी, ऑन्कोलॉजिकल रोगांचे धोका कमी केले.
व्हिटॅमिन अ, डोळे आणि त्वचा स्थिती सुधारण्यासाठी धन्यवाद. प्राण्यांची पोकळी व लघवीचे प्रमाण क्रिया एक सामान्य चयापचय वाढते. हे मूत्रपिंड रोग, संधिरोग, संधिवात आणि सोरायसिसपासून ग्रस्त लोकांसाठी विशेषतः महत्वाचे आहे.
गर्भधारणेदरम्यान एका महिलेच्या शरीरासाठी रेशमाचा वापर कब्जला संघर्ष करण्याची आणि आतडीची क्रिया सामान्य करण्याच्या क्षमतेमुळे होते. Prunes गर्भधारणा स्त्रियांना विशेषत: बद्धकोष्ठता किंवा आतड्यांसंबंधी कामाच्या समस्या येत असतात. बोरासारखे बी असलेले लहान फळ मध्ये अस्तित्वात असलेल्या व्हिटॅमिन बी, मज्जासंस्था वर एक फायदेशीर परिणाम आहे, तणाव आणि चिंता आराम.
उच्च उष्मांक सामग्री असूनही, prunes अतिरिक्त वजन विरुद्ध लढ्यात महान यश वापरले जातात. जीवनसत्त्वे आणि शोध काढूण घटकांची कमतरता पुन्हा भरताना, toxins आणि toxins शरीरात साफ करण्यासाठी मदत करते
वजन कमी करण्याकरिता प्रियुड्सचा वापर हा भूकबुणपणा पूर्ण करण्याची क्षमता असल्यामुळेच आहे. उपासमारपासून मुक्त होण्यासाठी, 2-3 जाळी पिणे आणि 1 ग्लास उबदार पाणी पिण्यासाठी पुरेसे आहे. शरीराला ग्लूकोजची आवश्यक डोस मिळेल आणि शांत राहतील याव्यतिरिक्त, prunes विविध dishes जोडले जाऊ शकते: लापशी, कॉटेज चीज, फळे desserts आणि याप्रमाणे.
उपवासाच्या दिवशी उपवासामध्ये रोज एक दिवसाच्या 400-500 ग्रॅम जाळी आवश्यक असतात, चरबी मुक्त दही किंवा नैसर्गिक दहीसह धुतले जाते. हे संयोजन जठरोगविषयक मुलूखांच्या अवयवांच्या कामासाठी अतिशय उपयोगी आहे.
Prunes देखील आहार सह वापर केला जाऊ शकतो, स्नॅक्स त्यांना बदली. यामुळे केवळ शरीराला उपयुक्त पदार्थ मिळणारच नाहीत तर वृद्धत्वाकांक्षा पहिल्या चिन्हेपासून दूर राहतील.
Prunes prune
अस्थिर ग्लिसियामिया, अति वजन, अलर्जीक प्रतिक्रियांचे आणि स्तनपानासाठी prunes वापरणे आवश्यक आहे. Prunes देखील नुकसान करू शकता, यकृत आणि पोट चांगले नाही.
काहीवेळा prunes फुशारकी आणि गोळा येणे होऊ शकते. हे आहारातील फायबर आणि फळांपासून तयार केलेली साखर संयोजन आहे या इंद्रियगोचरला वैयक्तिक असहिष्णुता असे म्हटले जाते आणि हे आहारातून उत्पादन वगळण्याचे कारण आहे. याव्यतिरिक्त, prunes, रासायनिक उपचार, खूप हानीकारक होतात अशाप्रकारे, हे स्पष्ट होते की, स्मोक्ड प्रिन्सचे फायदे आणि हानी नेहमीच तितकेच व्यक्त करता येत नाही आणि उत्पादनाच्या गुणवत्तेवर आणि त्याच्या वापरासाठी मतभेद नसल्यामुळे बरेच काही अवलंबून असते.