आज प्रत्येकजण मुक्त रॅडिकलपुरतं भयभीत आहे, ज्यामुळे मानवी शरीरावर विपरित परिणाम होतो, परंतु हे खरंच आहे, किंवा हे दुसरे एक बुजगावळा आहे.
कसे मुक्त रॅडिकलपुरवणी मानवी शरीरावर कार्य करू?
फ्री रेडिकल हे चयापचयमुळे दिसून येणारे उत्पाद (अणू) असतात. तयार केलेले रेणू शरीराभोवती मुक्तपणे फिरतात आणि पेशी नष्ट करू शकतात, परिणामी डीएनएच्या संरचनेत बदल होऊ शकतो. मुक्त रॅडिकल्सची संख्या रोग, वृद्ध होणे किंवा विकिरण परिस्थितीमुळे प्रभावित होऊ शकते. हे असे होत नाही की ते antioxidants वापरणे आवश्यक आहे. पण दुसरीकडे फ्री रैडिकल्स शरीराच्या आणि विविध संक्रमणा दरम्यान ढाल म्हणून कार्य करतात. जर तुम्ही त्यांच्यापासून मुक्त झालात तर गंभीर आजार आणि विषाणूंचा प्रतिकार करणे शरीरास कठीण होईल. आणखी अपरिहार्य अधिक मुक्त रॅडिकल - ते कर्करोगाच्या पेशींशी लढत आहेत. म्हणून आपण असे निष्कर्ष काढू शकतो की मुक्त रॅडिकल रोगकारक पेशी, हानीकारक पदार्थ आणि शरीरातील इतर विषारी पदार्थ नष्ट करतात.
विनामूल्य रॅडिकलपुरम उपयुक्त आहेत काय?
मानवी शरीरात चांगले कार्य केले आहे आणि केवळ व्हायरसच नाही तर इतर शारीरिक आणि मानसिक विकारांना मोफत रॅडिकल्सची आवश्यकता आहे. जर आपण अँटिऑक्सिडंट्ससह मुक्त रॅडिकल्स सोडले तर गंभीर आजार होऊ शकतो. शरीरात नेमके कोठे आहेत ते ठरवा, ते खूप अशक्य आहे आणि आतापर्यंत शास्त्रज्ञ हे करण्यासाठी एक मार्ग शोधत आहेत.
शरीरात मुक्त रॅडिकलपुरवठा वाढविण्याकरीता काय करावे?
आपल्याला चांगले वाटल्यास, शरीरातील मुक्त रॅडिकलपुरेशी संतुलित आहे. या शिल्लकचा भंग करू नका, जीवनाचा योग्य मार्ग निवडा, धुम्रपान करू नका, मद्य सोडू नका, योग्य खाऊ, खेळ खेळा. तसेच सक्रिय विषाणूजन्य रोगांमधे, व्हिटॅमिन कॉम्प्लेक्स घेण्याव्यतिरिक्त शिफारसीय आहे
खाद्य मध्ये ऍन्टीऑक्सिडेंट
सर्व antioxidants 2 गटांमध्ये विभागले जाऊ शकते: नैसर्गिक आणि कृत्रिम. नैसर्गिक एंटीऑक्सिडेंट्सना प्राधान्य देणे उत्तम आहे, कारण ते शरीरास लाभ देतात. त्यापैकी बहुतेक ताजी भाज्या आणि फळे
- ते मोफत रॅडिकल रेटीनॉल आणि व्हिटॅमिन ए यांना काही मदत करतात. ते खालील पदार्थांमध्ये आहेत: गाजर, पीच, खुरपुरणे इ.
- आणखी अपरिवार्य मदतनीस व्हिटॅमिन सी आहे , लिंबूवर्गीय फळे मुबलक आहे, तसेच काळ्या मनुका आणि cowberry मध्ये म्हणून फळ व्यतिरिक्त, हे भाज्या आढळू शकते: बल्गेरियन मिरची, पालक आणि herbs.
- चांगले अँटिऑक्सिडंट म्हणजे व्हिटॅमिन ई, जे बियाणे, नट आणि जैतून आढळतात.
- हिरव्या चहा, डाळिंब आणि लाल वाइन मध्ये आढळू शकणारे मुक्त रॅडिकल फ्लेव्होनोइड्स, काही मदत करणे.
हे फक्त लक्षात ठेवणे आवश्यक आहे की गॅसवर अँटीऑक्सिडेंटचा नाश होतो, म्हणून वरील उपकरणे ताजे खाण्याचा प्रयत्न करा. तसेच, त्यांना सोलून किंवा मसाल्यात ठेवता येणार नाही. सर्वात antioxidants herbs आणि मसाल्यात आढळले आहेत केवळ येथे मुख्य गोष्ट तो प्रमाणा बाहेर नाही, म्हणून antioxidants सह शरीराच्या supersaturation गंभीर समस्या होऊ शकते
सौंदर्यप्रसाधनांमध्ये अँटीऑक्सिडेंट
- हे सिद्ध झाले आहे की एंटीऑक्सिडेंट लवकर सुरु होऊन त्वचेचे वय वाढू शकतात:
- क्यूबियम क्यू -10 हे वनस्पति तेल आणि शेंगदाणे मध्ये आढळू शकते. हे त्वचेची लवचिकता सुधारण्यास मदत करते, तसेच पेशी पुनर्संचयित करते.
- Retinol अल्ट्राव्हायोलेट किरणांच्या हानिकारक प्रभावांपासून त्वचेचे रक्षण करते.
- कॅटिन्स हिरव्या चहा आहेत ते मुक्त रॅडिकल्सच्या क्रिया अवरोधित करतात आणि ते देखील त्वचेची सूज दूर करतात. हे सनस्क्रीनमध्ये वापरले जाते.