लापशी हा आरोग्यासाठी खूप उपयुक्त आहे असे आमच्या दिवसात कोणालाही आश्चर्य वाटत नाही. तथापि, आम्ही ओटचे जाडे भरडे पीठ, एक प्रकारचा जडलेला असतो, तांदूळ करण्यासाठी वापरले जातात - परंतु अनेक एक pyshnka एक प्रकटीकरण होऊ शकतात तो शरीरावर कसा परिणाम करतो ते विचारात घ्या, आपल्या आहारात ते समाविष्ट करणे उपयुक्त आहे काय?
अन्नधान्य पिणे उपयुक्त आहे का?
बाजरीसाठी लापशीचे फायदे आणि हानीची चर्चा करा, इतर कोणत्याही उत्पादनाप्रमाणे, त्याची रचनांचे सविस्तर विश्लेषणाने प्रारंभ करणे योग्य आहे.
तर, 100 ग्रॅम बाजरी अन्नधान्य 34 9 किलए कॅलरीजसाठी वापरतात, त्यापैकी 11.5 भाज्या प्रथिने, 3.3 चरबी आणि 69.3 कार्बोहाइड्रेट्स आहेत. हे लक्षात घेता येईल की अन्नधान्ये तयार करताना ते अतिरीक्त झटकून टाकते आणि सुमारे 9 0 कॅलरीजसाठी मीठ, दूध, लोणी आणि साखरेच्या बिना तयार पोलाद पैकी 100 ग्राम - याचा अर्थ असा होतो की बाजरीसाठी लापशीचे ऊर्जेचे मूल्य खूप चांगले नाही.
अशा तृणधान्ये च्या रचना मध्ये, स्टार्च भरपूर, म्हणून ती सकाळी वापरण्यासाठी चांगले आहे तथापि, त्यात घटक देखील समाविष्ट आहेत जे चरबीच्या ठेवींना प्रतिबंध करतात आणि विद्यमान जळजळ त्वरित वाढविते, यामुळे आपण स्लोमिंगसाठी न्याहारी म्हणून या लापशीच्या लाभांबद्दल बोलू शकता.
हे लापशी जीवनसत्वे आणि खनिजे भरपूर प्रमाणात असणे संपुष्टात मानवी आरोग्यावर सकारात्मक परिणाम आहे हे लक्षात घेणे महत्त्वाचे आहे:
- जीवनसत्व बी 1 मूड सुधारित आणि चेतना वाढवण्यास मदत करते;
- B2 केसांची स्थिती सुधारण्यासाठी आणि डोक्यातील कवच नष्ट करण्यासाठी मदत करते;
- B5 रक्तदाब normalizes;
- प.पू. श्लेष्मल त्वचा आणि त्वचेची स्थिती सुधारते;
- लोखंडी रंग सुधारते;
- फ्लोराइडमुळे निरोगी दात ठेवण्यास मदत होते;
- कॅल्शियम हाडे आणि दात मजबूत ठेवते;
- तांबे आपल्याला ऊतकांची जबरदस्तपणा टिकवून ठेवण्याची परवानगी देतो.
जीवनसत्त्वे आणि खनिज समृद्ध बाजरी लापशी, त्याच्या आरोग्यास देखरेख करणार्या कोणत्याही व्यक्तीच्या आहारासाठी योग्य आहे शिवाय, नियमितपणे हेमॅटोपोईजिसचे योग्य कार्य, जिवाणूच्या सुधारणेसाठी, जीवनसत्त्वावर, विषारी पदार्थ आणि toxins (ऍटिबायोटिक्स घेतल्यानंतर) काढून टाकण्यासाठी, संपूर्ण हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणाली सुधारण्यासाठी योगदान होते.
वजन कमी करण्यासाठी बाजरी लापशी फायदे
आधीच वर नमूद केल्याप्रमाणे बाजरीपासून लापशी एक लिंपोट्रॉपिक प्रभाव देते - ते नवीन चरबी जमा करणे प्रतिबंधित करते आणि जुन्या विषयांच्या विभाजनांना प्रोत्साहन देते. या मालमत्तेमुळे त्याचे कॅलरीिक सामग्री आणि रचनामध्ये स्टार्चची विपुलता हानिकारक राहू शकते. तथापि, कोणत्याही कार्बोहायड्रेट्सप्रमाणे , दुधाच्या आधी, ही दुर्मिळ सकाळी सर्वोत्तम वापरली जाते.
अशा दुधाचा पदार्थ समावेश योग्य अन्न एक आहार च्या रूपे विचार द्या:
पर्याय 1
- न्याहारी: साखर, चहा न भोपळा सह एक pyshanka.
- दुपारचे जेवण: borsch, sauerkraut आणि cranberries पासून भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर)
- दुपारचे स्नॅक: एक सफरचंद
- रात्रीचे जेवण: courgettes गोमांस सह stewed
पर्याय 2
- न्याहारी: साखरेशिवाय, चहाशिवाय दुधासह पाईस्नेका पाणी.
- लंच: टोमॅटो सूप, पेकिंग कोबी सलाद आणि अंडी.
- दुपारी स्नॅक: पांढरा दही 100 ग्रॅम
- डिनर: चिकन सह भाजी ragout
हे विसरू नका की अंतिम जेवणास शयन वेळ आधी 3 तास संपले पाहिजे - हे एक आरोग्यपूर्ण आहाराचे एक महत्त्वाचे नियम आहे.
गैरसमज आणि बाजरी लापशी हानी
बाजरी अतिशय उपयुक्त आहे, परंतु प्रत्येक व्यक्तीसाठी नाही
एक लोकप्रिय मत असे आहे की मोठ्या प्रमाणात पीसेनका पुरुषांमधील कामेच्छा कमी करतो (सैन्य हे आदर्श आहे आणि जीवनासाठी - फार नाही).
हा हायपोथायरॉईडीझम ग्रस्त ज्यांना बाजरीसाठी लापशीची शिफारस केली जात नाही - पायशेका हे आयोडिनच्या शोषणासह हस्तक्षेप करते आणि या निदानसमान लोकांसाठी हे अवांछनीय आहे या मतामध्ये प्रयोगशाळा संशोधन आणि पुरावेही नाहीत - उलट एक मत आहे की स्वयंपाक करताना स्वयंपाक करताना हा गुणधर्म कोसळतो.