ऍथलिट्स साठी अमीनो अम्ल

खेळाडूंचे पोषण हे नेहमीच्या आहारापेक्षा बरेच वेगळे आहेत. अर्थात, योग्य पोषण तत्त्वे सक्रिय क्रीडा प्रेमींना उपरा नाहीत. तथापि, खेळ खेळण्यासाठी आपण केवळ आपल्या आराम वेळ खर्च नाही एक मार्ग आहे, पण जीवनाचा एक मार्ग, शरीर अधिक घटक आवश्यक सशक्त सिमलेटर्सवरील किंवा सघन प्रशिक्षण काळात किती उर्जा आणि उर्जेची वाया घालवायची कल्पना करा! म्हणूनच अमीनो अॅसिडने खेळांमध्ये सक्रिय ऍडमिटिव्ह म्हणून व्यापक अनुप्रयोग शोधला आहे.

एमिनो ऍसिड म्हणजे काय?

एमिनो एसिड किंवा एमिनोकार्बॉक्सेलिक एसिड हे स्नायूंसाठी बांधकाम साहित्य आहेत. ते प्रोटीन आणि इतर पदार्थांच्या संश्लेषणात भाग घेतात ज्याचा स्नायूंच्या निर्मितीवर आणि वाढीवर प्रत्यक्ष परिणाम होतो. खरं तर, प्रत्येक व्यक्तीसाठी अमीनो असिड्स आवश्यक असतात, त्यांच्याशिवाय स्नायूंच्या ऊतक कमजोर होतात, चयापचय विस्कळीत होतो. ऍन्टीबॉडीजच्या उत्पादनास उत्तेजन देणारे आणि बीमारीमुळे पुनर्वसनासाठी औषधनिर्मितीमध्ये वापरण्यात येणारे अमीनो एसिड. तथापि, त्यांच्या नियुक्तीमुळे क्रीडामध्ये अमीनो असिड्सचा हेतुपुरस्सर वापर झाला.

निसर्गात, 20 पेक्षा जास्त एमिनो एसिड सापडले आहेत. त्यापैकी बहुतांश मानवी शरीरात पदार्थांपासून एकत्रित केले जातात. पुनरुत्पादन च्या आधारावर, ते एकमेकांशी देवाणघेवाण आणि अपरिवर्तनीय विभाजित आहेत बदलण्यायोग्य अमीनो असिड्सचे शरीरातील इतर अमीनो असिड्सपासून एकत्रित केले जातात आणि अशक्य अमीनो ऍसिडचे एकत्रिकरण केले जाऊ शकत नाही आणि शरीरास अन्न म्हणून दाखल करता येत नाही. खेळात, द्रव स्वरूपात जलदगतीने पचण्याजोगे अमीनो ऍसिडचा वापर केला जातो.

ऍथलिट्स साठी अमीनो अम्ल

सहसा सामान्य जीवनासाठी एक व्यक्ती पुरेशी अमीनो एसिड असते, जे अन्नाने मिळते आणि शरीराने एकत्रित केले जाते. तथापि, ऍथलिट्स जास्त ऊर्जा खर्च करतात आणि ते पुरेसे नाही भरण्यासाठी अधिक क्रीडापटू गाडी, अधिक पेशी त्यांना बांधू इच्छित आहेत, अधिक संतृप्त अमिनो आम्लांचा आवश्यक आहे त्यांचे आहार घ्या जलद स्विकृतीसाठी खेळाडू ऍमिओन अम्ल मुक्त स्वरूपात घेणे पसंत करतात. अशी औषधे शरीराच्या अतिरिक्त उर्जास्रोठेची आवश्यकता नसते. उदाहरणार्थ, मांसापासून अमीनो आम्लाचे विभाजन केले जाते आणि अंतर्ग्रहणानंतर दोन तासाच्या आत रक्तप्रवाहात प्रवेश करते, तर 15 मिनिटांनंतर द्रव स्वरूपात अमीनो अम्ल शोषून जाते.

अमीनो असिड्स पिण्यास कोणते चांगले आहे? सक्रिय प्रशिक्षणानंतर ताबडतोब शरीराला ग्लूकोज साठवण्यास सुरवात होते, अमीनो असिड्सपासून ते भरवतात, याला सुमारे 60 मिनिटे लागतात. डायटीशियन ह्या कालखंडाला "प्रोटीन-कार्बोहाइड्रेट विंडो" म्हणतात म्हणून व्यायाम करताना अमिनो आम्ल घेतल्याने शारिरीक व्यायामानंतर लगेचच ते कमी प्रभावी ठरते. जास्तीतजास्त प्रभाव प्राप्त करण्यासाठी, अमीनो असिड्ससह एकाचवेळी व्हिटॅमिन बी 6 घेणे शिफारसित आहे, जे प्रथिनचे जलद संश्लेषण वाढवितात.