भोपळा किती कॅलरीज आहेत?

अत्यंत प्राचीन काळपासूनच स्वादिष्ट आणि उपयुक्त भोपळा लोकांना आवडणारे आहेत हे सिद्ध होते की मक्यापासून ते लागवडीखाली होते पूर्वी 5000 वर्षांपूर्वी मध्य अमेरिका, चीन, इजिप्त, जपान आणि भारतमध्ये एक भोपळा लावण्यात आला होता. आज जे लोक आकृतीच्या परिपूर्णतेसाठी प्रयत्नांची पराकाष्ठा करत आहेत, ते प्रश्न उद्भवू शकतात - कपाळ्यातील किती कॅलरीज तथापि, त्यांना चिंता करू नये: कोणत्याही प्रकारच्या कप्प्यात कॅलरीिक सामग्री - बेक केलेले, उकडलेले किंवा स्टूअड - खूप लहान आहे

भोपळा च्या उष्णता सामग्री

भोपळा असलेली कॅलरीज खूप लहान आहेत विविधता आणि पक्व परिपक्वताच्या आधारावर, कच्च्या भोपळामध्ये 22-30 किलो कॅलरी असते, थर्मल प्रोसेसिंगसह ऊर्जा मूल्य किंचित वाढते. शिजवलेल्या भोपळामध्ये 35 कॅलरीजचे कॅलरीयुक्त पोळे आहेत, भाजलेले - 37 कॅलरीज, उकडलेले - 20 किलो कॅलरी, भोपळा रस - 38 किलोकरील, पुरी - 40 किलो कॅलरी. वाळलेल्या भोपळाचे कॅलरीनुसार 68 किलो कॅलरी असते.

उच्च कॅलरीिक सामग्री स्टुअड कद्दूची असते - 188 किलोकॅलरी, एक अडाणीयुक्त पद्धतीने तळलेले - 200 किलो कॅलोरी, भोपळा मिक्सर - 305 किलो कॅलरी, भोपळा तेल - 896 किलो कॅलरी. कमाल उष्मांक सामग्री आणि भोपळा बिया - 550 किलोकॅलरी

पोषण मूल्य आणि भोपळा फायदे

अन्नपदार्थ म्हणून भोपळाचे मूल्य फार उच्च आहे हे आहारातील आणि मुलांच्या मेनूसाठी वापरल्या जाऊ शकतात. भोपळा आणि कच्चे खाओ - सॅलड्समध्ये आणि उष्णतेवर प्रक्रिया केलेले - सूप्स, रोसेस इ.

लगदा लगदा मध्ये, जीवनसत्त्वे एक भरपूर प्रमाणात असणे - गट बी (थायामिन, जीवनसत्व एसिड, फॉलिक असिड, pantothenic ऍसिड, pyridoxine), ए, सी, ई, पीपी, तसेच प्रत्यारोपण बिटा-कॅरोटीन. लोह, आयोडीन, जस्त, पोटॅशियम, कॅल्शियम, मॅगनीझ धातू, तांबे, फ्लोरिन आणि कोबाल्ट - भोपळा निर्माण करणार्या खनिज पदार्थांपैकी भोपळा या सर्व घटक रोगप्रतिकार प्रणाली बळकट करण्यासाठी योगदान.

वनस्पती फायबर एक लक्षणीय रक्कम धन्यवाद, भोपळा लैंगिकदृष्ट्या कार्यशील मुलूख च्या क्रियाकलाप सुधारणा प्रोत्साहन. रक्तसंक्रमणांपासून हानिकारक कोलेस्टरॉलमधून मिळविलेले, भोपळा स्ट्रोक आणि हृदयाच्या ह्दय होण्याचे विकसन होण्याचा धोका कमी करतो. मूत्रपिंड आणि पित्ताशयाची पट्टी साठी एक भोपळा अतिशय उपयुक्त आहे. भोपळा बिया मध्ये देखील व्हिटॅमिन एक लक्षणीय रक्कम, विशेषत: - व्हिटॅमिन ई, त्यामुळे ते शरीराच्या युवक संरक्षण करण्यासाठी उपयुक्त आहेत. सुगंधी सह संक्रमित तेव्हा भोपळा बियाणे देखील उपचार आहेत.

भोपळा खाण्यासाठी उपयोगी आहे - तो जैविक दृष्ट्या सक्रिय पदार्थांसह शरीराचा भाग टाकतो, अतिरीक्त द्रव पदार्थ काढून टाकतो आणि विषारीकोकडे अप्रिय लक्षणे काढून टाकण्यास मदत करतो.

भोपळा आणि आहार

वजन कमी करण्यासाठी डिझाइन भोपळा आणि आहार पोषण, ते योग्य आहे. या भाजीत कार्बोहायड्रेट्सची फारच छोटी मात्रा असते- उत्पादनाची 100 ग्रॅम प्रति 4.4 ग्रॅम, म्हणून ती कमी-कार्बनच्या आहारात व्यंजन तयार करण्यासाठी वापरली जाऊ शकते.

जलद आहारासाठी, पोषणतज्ञांनी एक भोपळा मोनो-आहार घेण्याची शिफारस केली आहे, जे 10-14 दिवसात 8 किलो पर्यंत कमी करण्यास मदत करते. या आहारातून पूर्णपणे संपुष्टात आलेली उत्पादने, गोड फळे, साखर, मीठ, फॅटी, स्मोक्ड आणि अल्कोहोल यासारखी

आहाराचा एक महत्वाचा नियम - सर्व पदार्थांचे भाग 200-250 ग्रामपेक्षा जास्त नसावेत आणि डिनर 18 तासांच्या आत असावे.

भोपळा मोनो-आहारचा नमुना मेनू:

• न्याहारी: भोपळा आणि ताजे गाजरचे सलाड, लिंबाचा रस, भोपळा लापशी आणि अन्नधान्य (बाजरी, तांदूळ) एक लहान रक्कम सह poured;
• दुपारचे जेवण: भाज्या भोपळा सूप, zucchini, गोड मिरपूड, टोमॅटो, कांदा, गाजर आणि वनस्पती तेल एक लहान रक्कम सह हिरव्या भाज्या;
• डिनर (निवडण्यासाठी कोणतीही डिश): भाजलेले भोपळा, अननस सह भोपळा कोशिंबीर, भोपळा स्टू आणि इतर भाज्या, भोपळा कोशिंबीर आणि गोड आणि आंबट फळे (संत्रा, सफरचंद, grapefruits).

चॉकलेट, मधुमेह, जठराची सूज, पेप्टिक अल्सर यांचा भंग केल्याने भोपळा मोनो-आटू हा परतावा केला जात नाही. अतिसार, टीकेची प्रवृत्ती असलेल्या एका भोपळ्याच्या आहारी जाऊ नका. या भाज्यांच्या भाजीपाला तंतूंत मोठ्या प्रमाणात आतड्यात आराम करा. आहारा करण्यापूर्वी क्रॉनिक रोगांच्या उपस्थितीत एखाद्या चिकित्सकाचा सल्ला घ्यावा.