जर आपण जटिल आसन करून घेण्याच्या तंत्राचा आढावा घेताना मोठ्या हालचालींकडे लक्ष विचलित करत असाल आणि योगाच्या बोटांच्या अपरिहार्य परंतु स्पष्ट स्थितीकडे लक्ष द्या, तर आपल्याला समजेल की मुद्रा काय आहे.
योगाभिसूद्ध - हा मनाचा एक अविभाज्य भाग आहे, व्यायाम करण्यापूर्वी ध्यान करण्यासाठी तत्परता आणि आसनाची स्पष्ट दृष्टीकोन निश्चित करते.
आपल्याला माहित आहे की योगामध्ये कोणतीही हालचाली उच्छ्वास व स्फूर्तीपासून सुरू होते, मणक्यात पसरते, कोकेक्स उभी करते, परंतु आसन घेण्यापूर्वी प्रथम तत्व बनवण्याइतकी सूज्ञ आहे.
या दिशांना "मुद्रा" म्हटले आहे. काय म्हणून अनुवादित: "चिखल" - शक्ती, "बढाई" - आनंद आणि संपूर्णपणे - आनंदाचे रस्ते मुद्रा मुद्रा, हे देखील एक आसन आहे, फक्त आसन केवळ बोटांच्यासाठी. ही तंत्रे आमच्या बोटांनी दर्शवलेल्या सर्व 5 घटकांशी सुसंवाद साधण्यात मदत करतात.
थंब हा अग्नीचा घटक आहे, निर्देशांक बोट वायु आहे, मध्य म्हणजे ईथर, पृथ्वी नसलेले आहे, छोटी बोट म्हणजे पाणी. आपले हात एकेरी मार्गाने गुंडाळून आपण आपल्या शरीरात योग्य ऊर्जा लक्ष केंद्रित करतो, त्यामुळे आरोग्य, बोट-योग आणि मुद्रांवर स्वत: ला ऊर्जा वाचविण्याचा एक प्रभावी उपाय समजला जाऊ शकतो. ज्ञानींच्या मदतीने, ज्या अंगांनी प्रत्येक बोटाला जबाबदार धरले आहे त्यासाठी तुम्ही सर्वात गंभीर रोगांचा उपचार करू शकता.
पूर्व किंवा ईशान्येकडील दिशेने बसून दिवसाचे किमान 45 मिनिटे अभ्यास करणे आवश्यक आहे. या विभागात विभागणे देखील शक्य आहे आणि तीन ब्लॉक्स्मध्ये 15 मिनिटे चादरीचा वापर करा.
पण जर तुमच्याकडे 45 मिनिटे नसाल तर तुम्ही कोणत्याही सोयीस्कर व सोयीस्कर ठिकाणी सुज्ञपणे पुनरावृत्ती करू शकता, कारण हे वर्ग जवळच्या व्यक्तीसाठी जवळजवळ अदृश्य आहेत. आपले "प्रशिक्षण" वाहतूक, कामाच्या ठिकाणी, दुपारच्या जेवणादरम्यान आणि एक हाताने देखील आणि दुसरे व्यस्त असताना होऊ शकते.
तंत्र: मनासाठी शहाणा
मन शहाणपणाचे आणि बुद्धी प्राप्त करण्यासाठी - गाय शहाणा आहे हे एकाग्रता सुधारते, मेंदूचे कार्य, स्मृती सुधारते. आपल्या पाठीमाणावर सरळ बसा, हात आपल्या गुडघ्यावर ठेवा. थंब आणि तर्जनीच्या एका बाजुला जोडणे, एकमेकांशी लढत असताना आपल्या बोटांबरोबर हलके दाबून आपले डोळे बंद करा आणि "ओम" ला आवाज घ्या.