योगाभ्यासात Merkulov च्या बदलण्याची पहात आहात, प्रशंसा करू नका आणि आपल्या स्वत: च्या कौशल्यापासून प्रेरणा घेऊ नका, हे केवळ अशक्य आहे मादक पदार्थांचे सेवन (पुन्हा एकदा) घेऊन, कुंडलिनी योगाचे फ्रेंच फेडरेशनचे संस्थापक भेटले आणि केवळ एका दृष्टीक्षेपातच मास्टरचे आशीर्वाद प्राप्त केले.
तेव्हापासून जवळजवळ 15 वर्षे झाली आहेत आणि आता कुंडलिनी योग स्वतः अलेक्सई मर्कुलोव्हशी संबंधित आहेत. आता तो झिवी क्लबचे कुंडलिनी योग प्रशिक्षक आहे आणि रशियाच्या कुंडलिनी योग शिक्षक फेडरेशनचे सल्लागार आहेत.
याव्यतिरिक्त, अलेक्सई मर्कुलॉव ह्या गोष्टीचे एक उदाहरण आहे की कुंडलिनी योग किंवा इतर कोणत्याही पूर्वीच्या तंत्राने सामान्य पाश्चात्य माणसाकडून नाखून बसलेला संपूर्ण दिवस नसलेला दाढीचा ऋषी बनवेल. Merkulov admits की तो कधीही एक लॅपटॉप सह parted आणि प्रशिक्षण बाहेर एक पूर्णपणे आधुनिक, सक्रिय जीवनशैली ठरतो.
जर आपण योगाचा आवेशयुक्त फॅन आहात आणि आपण आपल्या माणूस या प्राच्य प्रथेला सादर करू इच्छित असाल तर अलेक्सई मर्कुलोव्हच्या उदाहरणावरून आपण योगाचे फायदे जाणून घेण्याचा प्रयत्न करु शकता आणि शेवटी एकत्रितपणे अभ्यास सुरू करू शकता.
व्यायाम
कुंडलिनी योगामध्ये अलेक्सई मर्कुलोव्हचा कब्जा येण्यापूर्वी, हे मंत्र गाणे आवश्यक आहे. आपण आधीच आवडलेली मंत्र जाणून घेऊ शकता, किंवा फक्त अलेक्सई शब्द नंतर पुनरावृत्ती. येथे, ध्वनी पासून दूर shies की मुख्य कंप अलेक्सई मर्कुलोव्हसह योग करणे आपण अनिच्छेने या खर्या अर्थाने उपयोग होतो की मंत्र हा प्रशिक्षण कार्यक्रमाचा एक अविभाज्य भाग आहे. मंत्र ज्या जागा बनवतात त्या जागा बनविल्या जाऊ शकतात.
- आम्ही समायोजित करतो - तळवे एकत्रित करून हृदयाच्या मध्यभागी, हनुवटी स्वतःमध्ये खेचते, कंधे कमी करते, परत सरळ असतात. खोल श्वास, उच्छवास इनहेलेशनवर आम्ही मंत्र गाणे सुरू करतो.
- आपले उजवे पाय पुढे ठेवा, टाचांच्या पुढे आम्ही दोन्ही हाडे च्या बोटांनी अकिलिस कंडरा मर्दणे जाईल. जर तुम्ही हे केले तर, या चळवळीचे दांडे हलू लागतील. आम्ही दुसऱ्या पायरीकडे परततो.
- बेडूक - एकत्र वेगळ्या मोजे, उभे राहा जेणेकरून वजन समानतेने हात आणि पाय यांच्यात वाटून जाते. हाताच्या अंगठ्याच्या आतील बाजूस हात श्वासोच्छ्वासाने आम्ही वर उठतो, ऊब एकाएकी वजनाने, उच्छ्वासाने खाली पडतो, एक डोके ज्याला आपण मेंढीसारखे परत फेकतो. आम्ही गतिशील वेगाने पुनरावृत्ती करतो
- श्वसनमार्गासह, वर जा, शस्त्र हळूवारपणे खेचले जाते, जमिनीवर पळताळ.
- आम्ही मजला वर बसून, आमचे पाय ओलांडले जातात, आपण आपल्या अंगठ्या घेत असतो, आम्ही शरीर पुढे चालू करतो, आम्ही परत वाकतो. आम्ही डायनॅमिक - फॉरवर्ड - बॅकवर्ड
- व्यायाम बेडूक पुन्हा करा
- मजला वर खाली बसून, पुढे आपल्या पाय ताणून, nosochki स्वत: ला. आम्ही हाताच्या काठीवर ठेवतो, खिळे नाखून दाबतो, श्वास सोडतात - श्वास सोडत जा. इनहेलेशनवर - बोटांच्या तणावाचे निराकरण करा
- आपल्या मागे झोपा, ट्रंक बाजूने हात, पाम अप, डोळे बंद करा आणि आराम. प्रत्येक श्वासोच्छ्वासामुळे, प्रकाशांची ऊर्जा काढा, प्रत्येक उच्छवास सोडल्यास सर्व तणाव, सर्व चिंता.
- अलेक्सई मर्कुलोव्हबरोबर कुंडलिनी योग वर्गाच्या शेवटी एकाने पुन्हा मंत्र उच्चारणे आवश्यक आहे.