बिक्रम योग

बिक्रम योग हा एक प्रकारचा हट्टा योग आहे ज्यामध्ये 26 विशेष आसने शिकणे आणि कार्य करणे यांचा समावेश आहे (म्हणजे व्यायाम किंवा पोझी घेणे) आणि दोन श्वासोच्छ्वासाचे व्यायाम. बिक्राम योगाचे वैशिष्ठ्य आहे की हे उच्च आर्द्रता असलेल्या एका उष्ण खोलीत केले पाहिजे. म्हणूनच या प्रकारची शाळा फक्त त्या शाळांद्वारे शिकवली जाते जी अंमलबजावणीसाठी आवश्यक अटी तयार करण्यास सक्षम आहेत. या वैशिष्ट्यामुळे, विक्रम योगाला "हॉट योग" असेही म्हटले जाते.

योग वर्ग काय करतात?

कुठल्याही फिटनेस क्लबमध्ये योगा वर्ग नेहमीच वेगळे असतात. नृत्य, एरोबिक्स किंवा शक्ती व्यायाम हे शरीराचा विकास करण्याच्या उद्देशाने आहेत - आणि योग एकाच वेळी व्यक्तीचे भौतिक घटक आणि अध्यात्मिक दोन्ही विकसित करतो. म्हणून योग इतका वेळ मोजता येतो की योग उपयुक्त आहे:

• आपल्या शरीरात एक आश्चर्यजनक ताण आणि एक सुंदर आकार सापडतो;
• व्यायामांच्या गुंतागुंतीमुळे धन्यवाद, केवळ शरीराच्या स्नायूंना शिथील करता येत नाहीत, तर मज्जासंस्थेची व्यवस्था देखील करतात, त्यामुळे लवकरच आपल्याला ताणतणावातील वाढ लक्षात येईल;
• नियमित वर्गांमुळे धन्यवाद, वजन कमी होण्यासाठी परिणाम होतो (शरीर राखण्यासाठी योग आणि आत्मा सहसा हॉलीवुड स्टार करतात);
• तुमचे सांधे अप्रत्यक्ष लवचिकता प्राप्त करतील;
• शरीरातील विषारी पदार्थ काढून टाकण्यामुळे जीवसृष्टीत जटिल पुनर्प्राप्ती उद्भवते;
• नियमित वर्गाच्या सुरुवातीस आपण मागे वेदना आणि अस्वस्थता बद्दल विसरू;
• प्राणायाम - श्वासोच्छवासाचा व्यायाम- त्वरित जमा झालेल्या ताणापासून मुक्त होतात, समस्या सोडू शकतात आणि आनंदी, मुक्त व्यक्तीसारखे वाटू शकतात.

आधीपासूनच पहिला योग वर्ग आपल्याला या सर्व प्रभावांना आणील अशी अपेक्षा करू नका. योग हा केवळ शारीरिक व्यायामा नाही, तर जीवनाचा एक मार्ग आहे ज्यामध्ये पौष्टिकता आणि विश्वदृष्टीसाठी शिफारसी समाविष्ट आहेत.

बिड्रम योगासनेसाठी सुरुवातीला: तत्त्वज्ञान

योगाभ्यासाने अध्यात्मिक बदलांसह सुरुवात करावी आणि आसना लक्षात ठेवायला नको. नक्कीच, आपले जीवन पूर्णपणे बदलण्यासाठी, नवीन विश्वदृष्टीसाठी वापर करा, आपल्याला बराच वेळ लागेल, परंतु हे इतके कठीण नाही आहे योगासनेचे सर्व तत्त्व योग्य आणि वाजवी आहेत. त्यापैकी काही आहेत:

• आपण कोणत्याही जिवंत प्राण्याला हानी पोहोचवू शकत नाही - कामात किंवा शब्दांत आणि विचारांतही;
• असत्य प्रामाणिकपणा;
• लोकांना मत्सर करणार नाही, तर त्यांना आनंद होईल;
• लहान घरगुती समस्यांपासून आध्यात्मिक मुक्ती;
• सतत लहान इच्छांचा उपभोग, ग्राहक विचार;
• त्यांच्या चांगल्या मनाची स्थिर देखभाल सतत;
• त्यांच्या त्रुटींशी संघर्ष;
• वेगळ्या प्रकारे विचार करणाऱ्यांना सहनशीलता;
• दया, इतरांबद्दल प्रेम;
• संप्रेषणात आणि विचारांत निरंतर साधेपणा, अहंकार आणि आत्मपत्त्यांची कमतरता.

बर्याचदा, हे सर्व तत्त्वे केवळ वैयक्तिक योग वर्गाबरोबरच समजू शकतात, किंवा आपण गटांच्या वर्गात हजर असल्यास, स्वतंत्ररित्या विषयावरील साहित्य अभ्यासू शकता. फक्त जर आपण सर्व तत्त्वांचे अनुसरण केले तर आपण व्यायाम सर्व सकारात्मक गोष्टींचा पूर्णपणे अनुभव घेऊ शकाल.

योगा बरोबर खाणे

योगाच्या तत्त्वज्ञानाने मृत अन्न (मृत प्राण्यांचे मांस आणि पक्ष्यांचे मांस) आणि केवळ जिवंत राहणारे अन्न, नैसर्गिक वनस्पती अन्न नकारणे यांचा समावेश आहे. जर आपण नेहमी या नियमात रहात नसाल तर त्या दिवसासाठी किमान स्टिक करा की आपण आसन कराव्यात किंवा वर्गांमध्ये उपस्थित रहा.

सत्राच्या 1.5 तास आधी तेथे शिफारस केलेली नाही, परंतु पाण्याची 1.5-2 लीटर पाणी पिणे - हे आवश्यक आहे. वर्गानंतर, किमान एक तास खाणे, आणि संपूर्ण दिवस (जर तुम्ही सकाळच्या योगाभ्यासाने अभ्यास करता) तुम्हाला पिण्याच्या पाण्याचा भरपूर प्रमाणात वापर करणे आवश्यक आहे - यामुळे विषारी पदार्थांचे शरीर प्रभावीपणे शुद्ध करण्यात मदत होईल.