वजन कमी झाल्यास, मनाला येणारा पहिला संघ म्हणजे फिटनेस , एरोबिक्स, सर्वसाधारणपणे, सक्रिय, जलद हालचाल आणि प्रखर घाम येणेशी संबंधित सर्व गोष्टी. परंतु बहुतेक लोक पूर्ण प्रशिक्षण घेतात, स्वतःला सक्ती करतात, त्यांना अशा गोष्टी करण्यास भाग पाडतात ज्या त्यांना बरे वाटत नाहीत. अखेरीस, मोठ्या प्रमाणावर वजनाने ते फारच अवघड आणि अगदी हानिकारक आहेत, केवळ उंची आणि अंतर उडी मारणे, केवळ सांधे नसणे, परंतु हृदयाचे, ज्यामुळे अशा वजनाने रक्त पंप करणे सक्रिय होते.
एक पूर्णपणे भिन्न बाब म्हणजे योगासनेचा योग आहे. योगास धन्यवाद आपण आपल्या देखावा पासून गोषवारा आणि आतील "मी" सह कार्य. कालांतराने योगाभ्यासासाठी योगामुळे स्त्रियांना त्यांच्या शरीरावर प्रेम आहे असे शिकवले जाते आणि हे परिवर्तन आणि वजन कमी होणे हे पहिले पाऊल आहे. केवळ आपल्या प्रिय शरीराच्या फायद्यासाठी आपण आळशी होऊ न देणे, व्यस्त होणे, आहार घेऊ शकता.
चरबीसाठी योग - हे सर्व कठीण व्यायाम नाहीत ज्या रुग्णांना, वयातील लोक करतात आणि कधीही लोक काहीही करत नाहीत. तथापि, हे व्यायाम फक्त जे आरोग्य बद्दल तक्रार न करता आणि जीवनाचा अधिक किंवा कमी क्रीडा प्रकार घेतात त्यांच्यासाठी सोपे वाटते आहे. ज्याचे वजन 100 किलोग्रॅमपेक्षा अधिक आहे तेही ढाल एक संपूर्ण यश आहे.
नियमितपणे पूर्ण योग व्यायाम घ्या, आपण चयापचय कार्य करेल, अस्वार्थपणे भूक दडपणे आणि पचन प्रक्रिया गति आपण जबरदस्त शरीरापर्यंत, आपल्या शरीरात जिवंत ऊर्जा श्वास घेण्यास सक्षम असाल आणि लवकरच आपण उतार आणि चपळ कसे तयार करावे हे शिकणार नाही, परंतु आपल्या डोक्याच्या रॅकमध्ये देखील आपण उठू शकाल.
व्यायाम
तातियाना मायस्किना पूर्ण करण्यासाठी आपण काही योगासंदर्भाची कामगिरी करणार आहोत, जो स्वत: वजन कमी करण्याच्या काटेरी मार्गातून गेला.
- सपाट बसून, आपल्या ढुंगणं ओढून घ्या, आपल्या पाय ओलाट करा. आपल्याला इस्कियम हाडांवर बसणे आवश्यक आहे. संकोच वर व्यवस्थित करू नका. टीप करा, जर आपल्याकडे सामर्थ्य नसेल (आपल्या अंतःस्रावरच्या स्नायूंवर) आपल्या मागच्या बाजूला सरळ ठेवा, दुमडलेल्या पडदा किंवा उशाच्या स्वरूपात एखाद्या स्थितीत बसून स्वत: ला मदत करा
- सुखसाना - छाती समोर हात घालून, एकाच बाजूला बसणे चालू ठेवा, गुडघे बाजूला आणि खाली वाकणे
- बेल्ट आणि जाड पुस्तक घ्या. नितंबांच्या मध्ये पुस्तक ठेवा, पाय कनेक्ट आणि समांतर उभे आहेत. वरच्या पासून पायाचे बोट पर्यंत बाहेर पसरवा आणि ताणून कांबळेच्या रुंदीच्या अंतरावर एक पट्टा घेऊन बेल्ट शिज बेल्ट बनवा. आपल्या मनगटावर रिंग ठेवा आणि आपले हात पुढे करा. शरीर वर आणि पुढे हात खेचणे. सर्वात महत्वाचे म्हणजे आपल्या बोटांच्या मागे आपल्या बोटाला ओढू नका. श्वास घेणे, आपले हात वर करा, परंतु आपले खांदे उंच करू नका. आपले हात पुढे खेचून घ्या आणि हळुवारपणे आपले हात खाली करा
नितंबांमधल्या पुस्तकांबद्दल धन्यवाद, आम्ही कोंबड्यांना कस लागतो, मांडीच्या बाहेरील बाजुच्या स्नायू मजबूत करतो. आम्ही उजवीकडे उभे राहण्याची, शरीराचे वजन दोन्ही पायांवर समान रीतीने वितरित करण्याची आणि मस्करी मध्ये रेखांकन करण्याच्या सवयी प्राप्त करतो, आणि मणक्याचे चुकीचे झुकणे टाळतो. आणि बेल्ट योग्य कर्षण शिकण्यासाठी आदर्श साधन आहे. अखेरीस, योग्यरित्या वाकणे करण्यासाठी, आम्ही, सुरवात करण्यासाठी, योग्यरित्या ताणणे आवश्यक आहे.
आसनाचा प्रत्येक भाग प्रति सेकंद 30 सेकंदांसाठी चालतो, तर प्रत्येक कामासाठी अनेक ब्लॉक्स् करतो.