बर्याच लोकांना रोजच्या जीवनात, कार्यस्थळाच्या व इतर क्षेत्रातील, विविध समस्यांचं उद्रेक उत्तेजन करणारी, व्यत्यय आणि ओटीपोटाचा त्रास होतो. उदाहरणार्थ, कुणी स्टोव बंद करण्यास विसरत नाही आणि इतर कार्य पूर्ण करू शकत नाहीत. सहसा, गैरवर्तनशीलता ही वयस्कर लोकांसाठी एक समस्या आहे, पण प्रत्येक वर्षी ही समस्या लहान होत चालली आहे. या परिस्थितीत, प्रौढांमधे लक्ष आणि एकाग्रता कशी वाढवावी याबद्दलची माहिती, स्वागत असेल. अशी अनेक टिपा आणि व्यायाम असतात जे परिस्थिती सुधारण्यासाठी मदत करतील.
लक्ष एकाग्रता कशी वाढवावी?
मानसशास्त्रज्ञांनी अनेक साध्या नियमांचे प्रस्ताव मांडले आहेत ज्यास दैनंदिन जीवनात लक्षात घ्यावे जेणेकरुन अनेक समस्या टाळता येतील आणि एका विशिष्ट उद्दिष्टाकडे लक्ष केंद्रित करणे शक्य होईल.
लक्ष एकाग्रता कशी वाढवावी:
- इतरांकडे लक्ष न देता केवळ एकच गोष्ट करा. उदाहरणार्थ, बरेच लोक फोनवर बोलतात आणि संगणकावर काहीतरी टाइप करतात किंवा टीव्ही पहातात आणि कागदपत्रे भरतात.
- बाहेरील उत्तेजनातून गोषवारा जाणून घ्या, उदाहरणार्थ, "काचेच्या कॅप" चा वापर करा, जे आवश्यक असताना स्वतःला मानसिकरित्या कव्हर करते.
- महत्त्वपूर्ण केवळ बाह्य नाही तर आंतरिक एकाग्रता देखील आहे, त्यामुळे विशिष्ट क्रियाकलाप करताना, अप्रत्यक्ष गोष्टींबद्दल विचार न करण्याचा प्रयत्न करा.
लक्ष केंद्रीत कशा विकसित करावयाचे ते शोधून काढणे, आम्ही असे व्यायाम करण्याचे सूचवितो:
- घड्याळ घड्याळ दुसऱ्या बाजूला ठेवा आणि ते पहा. जर तुम्हाला स्वत: चे विचलित करायचे असेल किंवा इतर काही विचार असतील तर मग अर्थ निश्चित करा आणि अगदी सुरुवातीपासूनच प्रारंभ करा चांगला परिणाम - 2 मिनिट
- "रंगीत शब्द . " कागदाच्या कागदावर, इतर छटा दाखवा वापरून रंगांची नावे लिहा, उदाहरणार्थ, हिरवा रंगाने आणि पिवळा लाल रंगात लिहा. आपल्या समोर एक पत्रक ठेवा आणि शब्दांच्या रंगांना बोला, आणि नेमके काय लिहिलेले आहे ते वाचू नका.