नियमानुसार, अतिरीक्त वजन सोडविण्यासाठी, सर्व प्रकारचे आहार, खाण्याच्या प्रतिबंध आणि शारिरीक व्यायामांचा वापर केला जातो. पण, ते बाहेर जाते, आपण स्वतःला अन्नधान्य न घालता वजन कमी करू शकता. आहार कमी करण्यासाठी आणि वजन कमी करण्यास मदत करणार्या आहार उत्पादनांमध्ये प्रवेश करणे पुरेसे आहे. नियमानुसार, अशा उत्पादनांचा प्रभाव चरबी पेशी जळून जातो, शरीरास शुद्ध करतो आणि चयापचय बदलतो. खालील 10 उत्पादने लठ्ठपणा मुकाबला करण्यात सर्वात प्रभावी आहेत, आणि याव्यतिरिक्त इतर अनेक उपयुक्त गुणधर्म आहेत.
1. मासे
माशांचे फायदे एकापेक्षा अधिक वेळा नमूद केले आहेत, आणि तरीही एखाद्या महत्वाच्या बाबत आकृती सुधारण्यासाठी आम्ही या उत्पादनातील आश्चर्यकारक गुणधर्मांचा उल्लेख करू शकत नाही. ओमेगा -3 फॅटी ऍसिडस्, जे मासे समृध्द असतात, हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणालीवर फायदेशीर परिणाम होतात आणि कोलेस्टेरॉल कमी करण्यासाठीही योगदान देतात. सर्वात उपयुक्त हे थंड समुद्रांमध्ये राहणा-या माशांच्या प्रजाती आहेत, उदाहरणार्थ साल्मन हे सार्डिन, ट्राउट, स्टर्जन - या प्रकारची मासे मध्ये चरबी आणि पोषक तत्वांची सामग्री फक्त आहारातील पोषणासाठी उपयुक्त आहे यावर लक्ष देण्याची शिफारस केली जाते.
2. जनावराचे मांस
विशेषतः, कोंबडीचा स्तन आणि टर्की प्रथिने समृध्द असतात. प्रथिने एकत्रित करण्यासाठी, शरीर मोठ्या प्रमाणात कॅलरी बर्न करते, जे अतिरिक्त किलोग्रॅम विरोधात लढा देते.
3. द्राक्षाचे
जेवणानंतर अर्ध्या ग्रेपेफ्रेट हे अतिरीक्त वजन विरोधात लढा देतात. जीवनसत्वे सह संपृक्तता व्यतिरिक्त, द्राक्षाचा इंसुलिन पातळी नियमन, उपासमार दूर मदत करते, वसा स्प्लिट. हे लक्षात घेतले पाहिजे की लोब्यूल्स दरम्यान कडू पारदर्शक झिल्ली या फळाचा सर्वात उपयोगी भाग आहे, म्हणून मांस पूर्णपणे स्वच्छ करणे सूचविले जात नाही.
4. ग्रीन टी
ग्रीन टीमध्ये अनेक उपयुक्त गुणधर्म आहेत - ते शरीरातील विषचे प्रमाण काढून टाकण्यास मदत करते, कॅन्टीनोजेनिक विरोधी गुणधर्म, चयापचय प्रक्रियेचे सामान्यीकरण वाढविते आणि त्वचेची स्थिती सुधारते. परंतु हिरव्या चहाचे प्रेमी ह्या पिण्याच्या पद्धतीचा अभ्यास करायला हवा, कारण जर चमत्कारिक अमृत काही अटींचा भंग झाला असेल तर ते एखाद्या विष साठी वळवू शकते जो जीवनासाठी धोकादायक आहे.
5. कॉफी
नैसर्गिक कॉफ़ीमध्ये ऍन्टिऑक्सिडेंट गुणधर्म असतात, चयापचय वाढतात आणि फॅट्सची मुक्तता वाढवितात. अलीकडील अभ्यासात कॉफीच्या धोके सिध्द केल्या आहेत, आणि उलट या पेय च्या अनेक उपयुक्त गुणधर्म उघड आहेत. परंतु आपण कॉफीचा गैरफायदा घेऊ नये, ज्याने कॉफीला अप्रिय भावना किंवा अन्य अवांछित बदल होऊ शकणार्या लोकांना हे पेय पिण्याची शिफारस केलेली नाही.
6. खोबरेल दूध उत्पादने
आंबट-दूध आणि काही दुग्ध उत्पादने वसा जळणार्या विशिष्ट हार्मोनच्या विकासासाठी योगदान देतात. याव्यतिरिक्त, हे पदार्थ कॅल्शियममध्ये समृद्ध असतात, जे सामान्य शरीर क्रियाकलापांसाठी आवश्यक आहे. दूध भोपळा त्वचेखालील चरबी च्या यंत्रातील बिघाड प्रोत्साहन देते. कॉटेज चीज, कमी चरबीयुक्त दही, दही वसाचे चयापचय वाढवतात.
7. पाणी
तुम्हाला माहिती आहे म्हणून, पाणी त्या काही पदार्थांपैकी एक आहे ज्याविना प्रत्यक्ष जीवनाचा अभ्यासाचा कोणताही जीव गमवावा अशक्य आहे. पाणी उपासमार लढण्यासाठी मदत करते, आणि प्रत्येक दिवशी रिक्त पोट वर एक ग्लास पाण्यात पिण्याचे पाणी आतडे साफ आणि पचन सुधारण्यासाठी करू शकता.
8. लसूण
लसणीचे उपयुक्त गुणधर्म overestimated जाऊ शकत नाही. लसूण रोगप्रतिकारक प्रणालीला बळकट करते, रक्त शुद्ध करते, बर्याच प्रकारच्या परजीवींना काढून टाकते, त्वचा सुधारते, काँसेनोजेनिक गुणधर्म तयार करते आणि पचनसंस्थेला मदत करते, विशेषतः शरीराला भारी आणि फॅटी पदार्थांसोबत सामना करण्यास मदत होते. लोक औषधांमध्ये असे समजले जाते की दररोज लसणीचे एक लवंग खाणे तरूणांना लांबू शकते आणि वृद्ध होणे आनंदीपणा आणि मनाची स्पष्टता टिकवून ठेवते.
9. सफरचंद
सफरचंद रक्तातील इंसुलिनच्या पातळीचे नियमन करतात. रिक्त पोट आणि जेवणानंतर एक सफरचंद वर खाणे उपयुक्त आहे. तसेच, सफरचंद आंतड्यांची साफसफाई करण्यासाठी योगदान देतात आणि चांगले ऍन्टीऑक्सिडेंट असतात.
10. मसाले
प्राचीन काळातील मसाले हे त्यांचे उपयुक्त गुणधर्मांसाठी प्रसिध्द आहेत. विविध प्रकारचे गरम मिरचीचे चरबी मोडतात, धणे व पाचन सुधारते आणि जड अन्न पचवण्यास मदत करते, आंघोळ शरीरातून विषारी पदार्थ काढून टाकते आणि रक्त शुद्ध करते, दालचिनीमुळे रक्तातील साखरेची पातळी कमी होते आणि हळदीचे गुणधर्म साफ होतात. परंतु आपण मसाले सावधगिरीने वापरायला पाहिजेत, तुम्हाला शरीराचा आवाज ऐकण्याची आवश्यकता आहे, जे तुम्हाला सांगतील की मसाल्याच्या आणि कोणत्या प्रमाणात कोणत्या एका विशिष्ट परिस्थितीत उपयुक्त ठरतील.
अर्थात केवळ उपयुक्त उत्पादनांचा उपयोग करून आदर्श आकृती प्राप्त करणे अशक्य आहे. परंतु योग्य पोषण केल्यामुळे चयापचय फक्त सामान्यच होणार नाही, तर एकूण आरोग्यामध्ये देखील सुधारणा होईल आणि म्हणून अतिरिक्त अतिरिक्त ऊर्जा आणि ऊर्जानिर्मर्यता दिसून येईल जे अतिरिक्त वजन वाढविण्यास मदत करतील.