वजन कमी करण्याकरिता भाजीपाला सॅलड

ज्यांना अतिरिक्त पाउंड टाळायचे आहेत त्यांच्यासाठी, पण भुकेलेला नाही, उत्कृष्ट पदार्थांची संपूर्ण श्रेणी आहे - वजन कमी करण्याकरिता भाज्या सॅलड्स. ते जवळजवळ कोणत्याही प्रमाणात खाल्ले जातात आणि त्याच वेळी वजन कमी केले जाऊ शकते. रहस्य असे आहे की भाजीपाला सॅलडचे कॅलरीचे प्रमाण फारच कमी आहे: सरासरी 30 कॅलरीज ते 80 प्रती 100 ग्रॅम. अतिरिक्त घटकांच्या मदतीने, आपण त्यांना अधिक पौष्टिक आणि वैविध्यपूर्ण बनवू शकता. अर्थात, अंडयातील बलक न देता अशा भाज्या सॅलड्स तयार करणे आवश्यक आहे.

1. अंडी सह भाजीला सॅलड (प्रति 100 ग्रॅमसाठी 57 कॅलरीज) अशा भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर) साठी, आम्हाला आवश्यक: 1/4 गोभी, 1 काकडी, 3 चिवट अंडी, 2 चमचे नैसर्गिक दही च्या spoons. सर्व पातळ तुकड्यांमध्ये आणि दहीमबरोबरचा हंगाम (नैसर्गिक, अनसमर्धित आणि मिश्रित पदार्थ नसलेले) सोपे डिनर तयार आहे!
2. चिकन असलेल्या भाजीपाला (100 ग्रॅमसाठी 72 कॅलरीज) या भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर) साठी आपल्याला 2 टोमॅटो, 1/3 गोबी, 1/2 उकडलेले चिकनचे स्तन, 1 बल्गेरियन मिरपूड, 2 टेस्पून ऑलिव्ह ऑइल, 1/2 चमचे लिंबाचा रस आवश्यक आहे. पातळ काप लहान कोळंबी, चिकन मध्ये कोबी, टोमॅटो आणि मिरचीचा कट - काप लिंबाचा रस आणि बटर एकत्रित करणे, ड्रेसिंग बनवा. झाले! भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर) करण्यासाठी या विदेशी चव जोडण्यासाठी, ड्रेसिंग थोडे शिजवलेले सोया सॉस टाका आणि तीळ बियाणे भाग शिंपडा.
3. कोबीसह भाज्या भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर) - 100 ग्रॅम प्रति 36 कॅलरीज - सर्वात सोपा भाज्या सॅलड). या भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर) आम्हाला आवश्यक: कोबी 1 फोर्क, ताजे किंवा गोठविलेल्या cranberries 200 ग्रॅम, 1 टेस्पून. ऑलिव तेल, 1/4 कप 5% व्हिनेगर, 2 पाकळ्या लसूण, 1 चमचे मीठ, 1 टेस्पून च्या चमच्याने साखर एक spoonful चिंधी कोबी, चिरडणे नाही लसूण आणि क्रॅनीबेरीजसह सर्वाधिक व्हिनेगर आणि मीठ तेल एक उकळणे आणणे, ढवळत, आणि भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर) प्रती उकळत्या ओतणे. नीट ढवळून घ्यावे आपण लगेच खाऊ शकता, परंतु जर सलाडाचे काही दिवस साठवले गेले तर ते फक्त चांगलेच चव येईल.
4. सब्ज फ्लॅट सॅलड (51 कॅलरीज प्रति 100 ग्राम) स्वयंपाक गरज आहे: 1 बल्गेरियन मिरपूड, 1 टोमॅटो, 1 काकडी, 1 कांदा, हिरव्या भाज्यांचे एक तुकडे, 1 टेस्पून. ऑलिव ऑईलचे चमचा सर्व यादृच्छिकरित्या कट, मिक्स करावे, तेल घाला. बदलासाठी, आपण मसालेले cucumbers जोडू शकता.

वजन कमी करण्यासाठी, आपल्या रोजच्या जेवणातील आहारातील भाज्या घालाव्यात बदलण्यासाठी नियम घ्या. वजन कमी करण्याच्या हे एक सोपी, सोपी व प्रभावी पद्धत आहे. आणि जर आपण रोजचे जेवडे दोन वेळा सॅलड बदलले, तर ते अधिक वेगाने येईल. मुख्य गोष्ट - जेणेकरून आपण ते नेहमीच आवश्यक असते. याद्वारे आपण आहारातील कॅलरीसंबंधी सामग्री कमी करा आणि उपासमार थकवणारा वजन कमी करा.