प्रत्येक स्त्री सुंदर आणि सडपातळ शोधण्याचा स्वप्न. आकर्षक चित्रकाराचे मालक होण्यासाठी, महिला बहुतेक सर्व प्रकारे वापरते. अधिक वजन असलेल्या गुडबाय म्हणायला ह्यापैकी एक प्रभावी पद्धती म्हणजे शरीरातील चयापचय वाढविणे.
त्वरीत चयापचय - फायदे आणि विरोधात
अधिकाधिक लोकांना असे वाटते की प्रवेगक चयापचय हा एखाद्या व्यक्तीसाठी एक आशीर्वाद आहे, म्हणून ते चयापचय क्रिया कशी वाढवायचे ते जाणून घेण्याचा प्रयत्न करतात आणि या प्रक्रियेच्या नकारात्मक परिणामी नेहमीच स्वारस्य नसते. अशाप्रकारे वजन कमी करण्याचा प्रयत्न केल्याने, एखाद्या व्यक्तीने नैसर्गिक विनिमयनाचे उल्लंघन केले आहे. हॉर्मोनल औषधे आणि आहारातील पूरक आहार यांच्या मदतीने वजन कमी करण्याचा निर्णय घेणार्या सर्व लोकांना सहन करावा लागला.
नैसर्गिक मार्गांनी चयापचय उत्तेजन रासायनिक तयारीसाठी एक उत्कृष्ट पर्याय असेल. अशा प्रकारच्या खेळांमध्ये खेळ, मसाज, कडकपणा, एक्यूपंचर आहेत. अशा पद्धतींचा धन्यवाद, एखाद्या व्यक्तीला आनंदी, स्वस्थ आणि अधिक सुंदर वाटेल. मुख्य उद्दीष्ट साध्य केले जातील - चयापचयाशी प्रक्रिया त्वरित केल्या जातील, परिणामी एक व्यक्ती सडपातळ आणि स्वत: मध्ये अधिक विश्वासू होईल.
कसे चयापचय गति?
इच्छित निर्देशक साध्य करण्यासाठी, अनेकदा वजन गमावू बक्षीस चयापचय गति कसे स्वारस्य आहे. आपण हे विविध मार्गांनी करू शकता:
- नियमित व्यायाम;
- सौना, सौना;
- मालिश;
- योग्य पोषण;
- निरोगी झोप;
- संप्रेरक औषधांचा वापर;
- बायोडडिटीव्स अनुप्रयोग
रसायनांचा वापर केल्याने होणारे परिणाम जलद होऊ शकतात. तथापि, त्यात अनेक मतभेद आहेत प्रवेगक चयापचय मिळविण्यासाठी अशा अतिरीक्त उपायांचा निर्णय घेण्यापूर्वी, आपण नेहमी एखाद्या तज्ञाशी सल्लामसलत करावी. प्रत्येक आजारास असलेल्या प्रत्येकाला डॉक्टरांच्या सल्ल्याची गरज आहे. अन्यथा, या औषधे वापर शरीराला हानी पोहोचवू शकतात.
चयापचय त्वरेने उत्पादित करतात
इच्छित परिणाम साध्य करण्यासाठी, कोणत्या उत्पादनांना चयापचय वाढते हे जाणून घेणे महत्वाचे आहे. सर्वात उपयुक्त उत्पादांच्या शीर्षस्थानी:
- लिंबूवर्गीय फळे सर्व लिंबूवर्गीय फळांमधले सर्वात प्रभावी पीक म्हणजे द्राक्ष आहे तथापि, लिंबूच्या स्लाइससह अगदी साधे पाणी शरीरात चयापचयाची प्रक्रिया गतिमान होण्यास मदत करेल.
- दुग्ध उत्पादने . त्यांच्यात कॅल्शियम आणि व्हिटॅमिन डीची सामग्री असल्यामुळे, स्नायूंच्या वस्तुमान वाढतात. या प्रकरणात, आपण थोडे चरबी असलेल्या सर्व पदार्थ निवडावे लागेल.
- सफरचंद आपल्यापैकी अनेकांची आवडती फळे चयापचय प्रक्रिया उत्तेजित करू शकतात. किमान दोन फळे वापरण्याची एक दिवस शिफारस करण्यात आली आहे.
- कोबी उपयुक्त नाही फक्त पांढरा, पण रंगीत, ब्रोकोली कोबी.
शरीरासाठी उपयुक्त अशा आणि इतर उत्पादनांचा वापर करून, आपण केवळ निरोगी वाटत नाही, तर चयापचय प्रक्रियेला गती देऊ शकता, जे निश्चितपणे स्वरूपावर परिणाम करेल. तथापि, इतर तितकेच उपयोगी अन्न म्हणून स्वतःला मर्यादित करू नका. चांगले परिणाम मिळविण्यासाठी, योग्य आणि संतुलित आहार घेणे महत्वाचे आहे जर रेशनमध्ये सर्व आवश्यक अन्न असेल तर सेट गोल हे साध्य करण्यासाठी सर्व शक्यता असतील.
चयापचय त्वरेने करतात
प्रश्न हा आहे की भिन्न वयोगटातील लोकांसाठी प्रत्यक्ष आणीबाणीसाठी चकत्यांना प्रत्यक्ष आणणे कसे शक्य आहे. केवळ शारीरिक क्रियाकलाप आणि अन्नपदार्थ नाही तर येथे एक महत्त्वाची भूमिका निभावतात, पण अगदी पेये देखील:
- चहा (हिरवा, काकड, बागेतील वनस्पतींमधून);
- कमी चरबीयुक्त दहीवर मिल्क शेक;
- मच्छर वर कॉकटेल;
- सुगंधी
अशा पेये तयार करणे अगदी स्वयंपाकघर मध्ये हौशी साठी कठीण राहणार नाही. ते साखरे घेतल्याशिवाय आणि वेगळ्या जेवणापेक्षा चांगले खाण्यासाठी वापरले जातात. या प्रकरणात ते मिठाई, पेस्ट्री आणि सँडविच वापरू शकत नाहीत. कठोर आहार आणि उपायांसह वापरण्यासाठी अशा चयापचय-त्वरण शीतपेयांची शिफारस केलेली नाही. या सोप्या नियमाचे पालन केल्याने, आपण एक चांगले परिणाम मिळवू शकता.
चयापचय वाढविण्यासाठी औषधे
कधीकधी चयापचय वाढवण्यासाठी पुरेसे पोषण आणि व्यायाम पुरेपूर नसते. या प्रकरणात, याव्यतिरिक्त गोळी घ्या विशेषतः अशी औषधं घटक सक्रिय असावेत:
- कॅफीन;
- क्रोमियम ऍडिटीव्ह;
- एल - थायरॉक्सीन
ही औषधे कृत्रिम आहेत. वापरलेले चयापचय आणि आहारातील पूरक गती वाढविण्यासाठी. चयापचय प्रक्रियेला गती देणारे टॅब्लेट - "टर्बोस्लीम अल्फा-लिपोइक एसिड आणि एल कार्नेटिनेट." ते प्रथिने, चरबी आणि कार्बोहायड्रेट्सच्या रक्तातील साखरेचे सामान्यीकरण आणि चयापचय प्रक्रियेच्या प्रवेग वाढवण्यासाठी सहकार्य केलेल्या एन्झाइम्सच्या उत्कृष्ट कार्यासाठी योगदान देतात.
चयापचय गती जे जीवनसत्त्वे
शरीरातील चयापचय क्रियाकलाप गती कशी वाढवायची या प्रश्नाची दुसरी उत्तर योग्य पोषण होईल ज्यामध्ये आरोग्यासाठी आवश्यक असलेले सर्व पदार्थ असतात. सर्वात जास्त सक्रिय - ब जीवनसत्त्वे:
- व्हिटॅमिन बी -1 - त्याची कमतरता आरोग्याच्या स्थितीवर विपरित परिणाम करते आणि पेशी आणि मज्जासंस्थांच्या ऊतींमध्ये नकारात्मक बदल घडवून आणू शकते.
- व्हिटॅमिन बी 2 - त्याच्या कमतरतेमुळे ऍनेमीला भोगावे लागते आणि शरीरात चयापचय प्रक्रिया मंद होते.
- व्हिटॅमिन बी 9 - त्याच्या मदतीने, चयापचयाशी प्रक्रिया त्वरित वाढते, रोग प्रतिकारशक्ती वाढते आणि शरीर शुद्ध होते.
- व्हिटॅमिन बी 12 - चयापचय क्रियाकलाप वाढतो आणि अशक्तपणाचा प्रतिकार करण्यास मदत करतो.
शरीरातील चयापचय प्रक्रिया आणि इतर महत्त्वाच्या पदार्थांच्या प्रवेग वर प्रभाव टाकणे:
- जीवनसत्व अ;
- व्हिटॅमिन सी;
- व्हिटॅमिन ई;
- व्हिटॅमिन डी;
- क्रोम;
- प्रथिने;
- सेल्युलोज;
- ओमेगा -3
हे पोषक आमच्या आवडत्या खाद्यपदार्थांमध्ये आहेत: अंडी, एक प्रकारचा जकडी, ओटमेइल, ब्रेड, संत्रा, गाजर, डेअरी उत्पादने, चीज आणि बटर. योग्य संतुलित पोषण, सक्रिय शारीरिक क्रियाकलाप आणि सनी हवामानातील घराबाहेर चालणे ही आरोग्याचा मार्ग आहे आणि चयापचय प्रक्रिया कशी वाढवावी या प्रश्नाचे उत्तर आहे.
चयापचय वाढ गटातील Herbs
औषधे वापरण्याची इच्छा नसलेल्या सर्व लोक लोक उपायांच्या चयापचय प्रक्रियेत गती कशी वाढवतील याबद्दल अधिक रस आहे. चयापचय साठी सर्वात प्रभावी वनस्पती समावेश:
- लिंबू मलम;
- केळे
- जनावरांना चारा म्हणून दिली जाणारी हिरवी वनस्पती;
- तपकिरी सीवायड
हे सर्व वनस्पती केवळ मानवी शरीरात चयापचय प्रक्रियांचे प्रवेगक नाहीत. त्यांना धन्यवाद, पाचक आणि मज्जासंस्था काम सुधारते त्यांच्यासह चहा आणि मटनाचा मत्सर हे स्वस्थ आणि सडपातळ बनण्यास मदत करतील. तथापि, त्यांना गैरवापर करू नका, कारण भरपूर प्रमाणात पैसे देणाऱ्या निसर्गाच्या अशा उपयोगी भेटवस्तू शरीराला हानी पोहोचवू शकतात. आजारी खाण्यापूर्वी, डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा अशी शिफारस करण्यात येते.
चयापचय क्रियाकलाप गतिमान आहार
चयापचय वाढवण्यासाठी आणि वजन कमी करण्यासाठी, आपण आहारतज्ञ पोषणतज्ञ हॅले पोमेरॉय यांच्या आहारावर जाऊ शकता. वजन कमी करण्याच्या या पद्धतीची मूलभूत तत्त्वे - आठवड्यातल्या दिवसात वारंवार जेवण, लहान भाग, प्रथिने आणि कार्बोहायड्रेट पदार्थांचे वितरण. पहिल्या दिवसात डॉक्टरांनी कार्बोहायड्रेट्स असलेली अन्न खाण्याची शिफारस केली आहे, आणि पुढील - प्रोटीन उर्वरित दिवसासाठी, आपणास प्रोटीन आणि कार्बोहायड्रेटयुक्त पदार्थ व आवश्यक चरबी खाण्याची आवश्यकता आहे. अशा आहारात, अल्कोहोल, कॉफी, दूध उत्पादने, साखर आणि कॉर्नवर बंदी घालण्यात येते.