"चमच्याने औषध आहे, आणि कपमध्ये - विष" प्राचीन शब्द आमच्या वेळेत प्रत्यक्ष आहे. आरोग्य सुधारण्याच्या प्रयत्नात काही लोक खूप प्रयत्न करीत आहेत आणि परिणामी - व्हिटॅमिन सीचे भरपूर प्रमाण आहे हे धोकादायक आहे आणि ऍस्कॉर्बिक ऍसिडमध्ये व्यक्तीची वास्तविक दैनंदिन गरज काय आहे - आपण या लेखातून शिकू शकाल.
व्हिटॅमिन सी चे अधोरेखित - लक्षणे
आपण औषधे घेतल्यापासून ओलांडल्यास आणि आपल्या शरीरात व्हिटॅमिन सीपेक्षा जास्त असल्यास, आपण यापैकी बहुतेक लक्षणे लक्षात घेतल.
- निद्रानाश, झोप न लागणे;
- चिंता, चिडचिड, चिंता ;
- उष्णता, कमजोरी भावना;
- डोकेदुखी;
- अतिसार;
- दबाव वाढ
विशेषतः धोकादायक गर्भवती महिलांची स्थिती आहे कारण अतिरीक्त व्हिटॅमिन सी गर्भपात करण्यास उत्तेजन देऊ शकतो. व्हिटॅमिनपेक्षा जास्त जे धोक्यात आहेत हे जाणून घेणे, औषधे घेणे विशेष लक्ष देणे योग्य आहे
व्हिटॅमिन सीसाठी दैनिक आवश्यकता
प्रत्येक व्यक्तीची दैनिक गरज त्याच्या वैयक्तिक वैशिष्ट्यांवर अवलंबून आहे. पुरुषांसाठी, ही संख्या साधारणपणे 64 ते 108 मिलीग्राम आणि महिलांसाठी असते - 55- 9 7 मि.ग्रॅ.
व्हिटॅमिन सीची जास्तीत जास्त शॉक डोस म्हणजे फ्लू किंवा एआरवीव्हीच्या एका महामारीच्या वेळी एक निरोगी व्यक्ती एकाच वेळी 1200 एमजी प्रति दिन घेऊ शकते. एक सर्दी पहिल्या लक्षणे वेळी, तो "ascorbic" 100 मिग्रॅ पिण्यास शिफारसीय आहे.
मधुमेह सारख्या विशिष्ट रोग असलेल्या लोकांना दररोज प्रति पदार्थ 1 ग्राम करण्यासाठी डोस वाढवावे लागते. तथापि, एकापेक्षा जास्त ग्रॅम वापरणे योग्य नाही, कारण एका घटकापेक्षा जास्तीत जास्त सुव्यवस्थित रीतीने बांधण्यात येणारी प्रणाली विस्कळीत करते.
हे नोंद घ्यावे की सक्रिय पिलांना, ज्यांना एक बॅच दिवसाला जायला पाहिजे, त्यांना इतरांपेक्षा अधिक व्हिटॅमिन सीची गरज आहे: ते इतर लोकांपेक्षा दररोज 20% जास्त वापरतात. आठवड्यातून एकदा, विशेषत: मोठ्या प्रमाणात डोसमध्ये अल्कोहोल घेण्यास इच्छुक असलेल्यांनाही लागू होते.