वजन कमी होणे साठी Oats

वजन कमी करण्याकरिता ओट्स - सर्वात सामान्य पर्याय नाही प्रत्येकजण अचूकपणे लक्षात ठेवतो की हे नायर्स मोठे झाले की पोरिजवर होते आणि ते नेहमी वजन कमी करण्याच्या प्रकरणात अशा उत्पादनाचा वापर करण्यास घाबरत असतात. तथापि, या संदर्भात आहारशास्त्र एक पूर्णपणे भिन्न मत आहे

शरीरासाठी ओटचा वापर

ओटचे धान्य हे अत्यावश्यक अमीनो असिड्सच्या उच्च सामग्री द्वारे दर्शविले जाते, जे मानवी शरीराद्वारे तयार केले जात नाहीत आणि ते बाहेरून अत्यावश्यक असतात - उदाहरणार्थ, लसिन आणि ट्रिप्टोफॅन. याव्यतिरिक्त, ते खनिजे एक श्रीमंत संच समावेश - मॅगनीझ धातू, तांबे, फ्लोरिन, फॉस्फरस, पोटॅशियम, जस्त, आयोडीन, कोबाल्ट आणि मॅग्नेशियम. पण सर्व नाही: oats जीवनसत्त्वे अ, क, ई आणि अनेक ब जीवनसत्त्वे असतात

तथापि, या सर्व गुणधर्म मजबूत आहे आणि वजन कमी करण्यास मदत अशक्य आहे. जे लोक वजन गमावू इच्छितात त्यांच्यासाठी हे बहुमूल्य आहे विद्रव्य फायबर बीटा ग्लुकॅन (त्याचे प्रमाण 11% आहे). हा घटक आहे जो ओट्सला शरीरातून स्लाईडस प्रभावीपणे काढून टाकण्यास मदत करतो, पचन सुधारण्यासाठी आणि आतड्याच्या कामाशी सुसंगत बनण्यासाठी, त्याच्या मायक्रोफ्लोरो सुधारणेसह.

वजन कमी करण्यासाठी ओट्सचे जाळ कसे कराल?

वजन कमी करण्याकरिता ओट्स वापरण्याची अनेक पद्धती आहेत. चला आपण बरेच लोकप्रिय पाककृतींचे विश्लेषण करुया जे अतिरीक्त वजन काढू देतात:

1. किसळ वजन कमी करण्यासाठी ओट्स रशियात, ते ओट्सपासून बनविले गेले आणि त्यांनी लोकांना निरोगी आणि मजबूत बनवले. तीन लिटर किलकिले मध्ये, ओटचे जाडे भरडे पीठ 300 ग्रॅम ओतणे, केफर अर्धा कप, एक spoonful आंबट मलई, ब्रेड एक कवच घालावे. हे सर्व 1.5 लिटर पाण्यात भरा आणि मिसळून 2-3 दिवसांसाठी बॅटरीमध्ये ठेवा. यानंतर, ओतणे मानसिक ताण, एक लांब दांडा (व पुष्कळदा झाकण) असलेले अन्न शिजवण्याचे एक पसरट भांडे मध्ये ओतणे आणि उकळणे होईपर्यंत मध्यम गॅस चेंडू शिजवावे. तो उकळणे तेव्हा, जेली तयार आहे. ते खाण्यापूर्वी आपण अर्धा कप आवश्यक आहे.
2. वजन कमी करण्यासाठी ओट्सचा मटनाचा रस्सा . संध्याकाळी, पाणी एक लिटर सह ओट्सचे 2 कप ओतणे आणि सकाळी पर्यंत सोडू. सकाळी, सॉस टेप मध्ये सर्वकाही ठेवा, एक उकळणे आणणे, उष्णता कमी आणि 1,5-2 तास उकळण्याची. आवश्यक असल्यास, पाणी घाला. नंतर मटनाचा रस्सा ओलावा, ओट ओट आणि द्रव मिसळा, पुन्हा उकळणे आणि दुसर्या 30 मिनीटे भिजवून. यानंतर, मटनाचा रस्सा रेफ्रिजरेटर मध्ये टिकेल. खाण्यापूर्वी अर्धा ग्लास घ्या.
3. वजन कमी करण्यासाठी ओट्सचे ओतणे . ओट्सचे 2-3 चमचे आणि एक कोथिंबीचा नागफन घालून उकळत्या पाण्यात अर्धा लिटर भिजवा आणि अर्धा तास मध्यम आचेवर शिजवा. परिणामी मटनाचा रस्सा, 4 तास आणि ताण उभे राहा. दीड कप खाण्यापूर्वी ही रक्कम 1 दिवस पुरेशी आहे.
4. ओट्सवर आहार 10 दिवसांच्या आत केवळ ओटचे खनिज पदार्थ, कोणत्याही ओटचे जाडे भरडे पीठ, चहा, ताजी भाज्या आणि फळे खाण्याची परवानगी आहे. या वेळी, आपण सहज 5 किलोपर्यंत फेकून देऊ शकता ओट साखर आणि दुग्धाशिवाय पोटदुखी आहे त्या घटनेत वजन कमी करण्यास मदत करतात.

निवडलेल्या पेये घेतल्याशिवाय, जुने आणि ऐवजी श्रमिक उपभोग घेणार्या पाककृती वापरून वजन कमी करणे शक्य आहे, तर आपण आपल्या आहारातील कॅलरीसंबंधी सामग्री कमी करू शकता. हे करण्यासाठी, आपण स्वत: ला गोड, चरबी आणि तळलेले नाकारले पाहिजे, मांस, पोल्ट्री आणि फिश (कोबी, ब्रोकोली, टोमॅटो आणि काकडी आदर्श आहेत) साठी मांस बाजूचे भांडे निवडा. मिष्टान्ने म्हणून, marshmallows, जेली आणि फळ सॅलड्स वर राहण्यासाठी चांगले आहे याशिवाय, आपण दारू पिण्याची चमत्कारिक शक्ती असूनही वजन कमी करणार नाही, कारण आपण ओट्सच्या मदतीने वजन कमी करू शकता, सतत खाणे किंवा खाणे खाणे अशक्य आहे, हे अशक्य आहे. तसे, आपल्याकडे एक सुखद बोनस आहे: ओट्ससह यांपैकी प्रत्येक पाककृती वजन कमी करते आणि रोग प्रतिकारशक्तीला बळकटी देण्यास मदत करते, चेतना चेतना देते आणि सामान्यत: चांगलेपणा आणि मूड सुधारते.